1) "하루에 5 시간 씩만 자고 주말에는 따라 잡습니다."
이것은 사람들이 흔히 범하는 실수입니다 , 그리고 나는 항상 이것을 연습에서 본다. 그들은 짜증이 나서 피로가 생겨 직장에 집중하는 데 어려움을 겪고 있습니다. 주말에 잠을 자면 도움이되지 않습니다. 사실, 이렇게하면 보통의 수면 일정이 너무 심하게 깨져서 일요일 밤에 제 시간에 잠자기가 불가능해질 수 있습니다. 성인은 제대로 작동하려면 밤에 최소 7 시간이 필요하며 토요일 아침에 스누즈는 포함되지 않습니다.
2.) 주의력 결핍 과잉 행동 장애 (ADHD)에 대한 정신 자극제를 어린이에게 수면 장애.
수면 이력을 얻지 못한 채로 너무 많은 어린이들이이 약물에 처해집니다. 수년 동안 불행히도 ADHD로 잘못 진단 된 수면 무호흡증 및 불안 장애 다리 증후군을 앓고있는 수많은 어린이를 수년 동안 보았습니다. 우리는 이제 이러한 수면 장애 중 하나가 ADHD와 구별 될 수있는 증상을 나타낼 수 있음을 알고 있습니다. ADHD로 진단 된 한 명의 연구에 따르면 수면 무호흡증을 교정하기 위해 자궁 절제술을 시행 한 후 참가자의 50 %가 1 년 이내에 ADHD 약물을 복용하지 못하는 것으로 나타났습니다.
자녀가 ADHD를 앓고 있다고 의심되는 경우 의사에게 문의하십시오 수면 장애가 실제로 증상의 원인이 될 수있는 경우.
3) 수면 무호흡증에 대한 의심 또는 치료 방법.
"어떻게하면 코를 know다는 것을 알 수 있습니까? 그는 누워있는 즉시 잠에 빠져 든다. "
나는 큰소리로 코 고는 소리와 긴 호흡 멈춤을 언급 한 우려 배우자가 나를 만나러 왔을 때 남자와 여자 모두에게서 이것을 듣는다. 그들은 코 고는하지 않으며 호흡을 멈추지 않는다고 확신합니다. 일반적으로 침대 파트너는 맞고 자주 사랑하는 사람은 수면 무호흡증을 앓고 있습니다.
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"나는 피곤하지 않습니다."
수면 무호흡증에 걸림돌 진단은 뇌졸중의 심장 마비가 있었던 사람들에게서 온 것입니다. 그들이 큰 소리로 코를 Even더라도, 그들은 수면 무호흡증을 의심합니다. 왜냐하면 그들은 낮에는 졸리지 않기 때문입니다. 그들의 경계의 원인은 심혈관 및 뇌 혈관 질환을 가진 사람들이 과도한 능동적 인 교감 신경계 (싸움 또는 비행)를하는 경향이 있다는 것입니다. 결과적으로, 수면 무호흡증이 있더라도 증가 된 아드레날린 때문에 피로감을 느끼지 않을 것입니다. 특히 코골이와 호흡 장애를 지키기 위해 혼자 사는 사람이 없다면 문제가됩니다. 수면에 동의하도록 내게 설득의 힘을 다할 수 있습니다. 좋은 소식은 한번 진단 받고 치료를 받으면 재발이나 사망 확률이 3 배가된다는 것입니다.
"나는 CPAP 마스크 중 하나를 절대 착용하지 않으므로 왜 귀찮은가? 누가 내가 누구인지 아는 사람은 모두 그것을 참을 수 없다고 말했습니다. "
이것은 거의 매일 듣는 사람입니다. 여기에는 두 가지 실수가 있습니다. 첫 번째는 수면 무호흡증을위한 구강 장치와 같은 우수한 대체 치료법이 있다는 것을 깨닫지 못합니다. 두 번째는 다른 사람들에 대한 과장된 부정적인 설명을 듣는 것입니다. 불행히도, 포기한 사람들은 일반적으로 가장 큰 것입니다. 매우 다양한 종류의 마스크가 있으며, 센터에서 사용할 수있는 감도 줄이기 기술 및 지원 그룹뿐 아니라 다른 사람들도 치료법을 준수하는 환자의 성공률이 80 %를 넘습니다.
잠에 빠져 마시면 근본적인 문제가있을 수 있습니다.
4) 잠들 수 있도록 알코올을 섭취하십시오.
술을 마시면 빨리 잠들 수 있다고 느끼지만, 종종 잠들기가 더 어려워집니다. . 아침에 일어나지 않더라도 몸이 술을 마시는 동안 잠을 잘 수 없습니다.
5.) 밤새 텔레비전으로 잠을 자다.
잠들 수없는 것처럼 느낄 수도 있습니다. 이 연구가 없다면 몇 가지 연구 결과에 따르면, 이렇게하면 잠에 문제가 생겨 잠 들어있을 가능성이 높아집니다.
부모님은 십대 자녀가 왜 아침에 일어나지 않을지 궁금해합니다. 학교. 대개 부드러운 완고 후, 나는 이른 아침 시간 전까지는 TV를 보았다는 것을 인정하게한다. 모든 사람들이 유혹에 빠질 수 있도록 TV는 침실에 있어야합니다.
로젠버그는 1982 년 이래 애리조나에 기반을 둔 개인 수면 연습을 실시했으며 수면 문제 및 해결책에 관한 Everyday Health의 수면 응답 블로그를 씁니다. Rosenberg의 새 책 Sleep Soundly Every Night, Feel Fantastic Every Day가 5 월에 나옵니다.
