IBS에서 유익한 유료 전화 | Everday Health

배영, 평영, 나비 또는 자유형 등의 수영은 과민성 대장 증후군의 배가 고생하는 것을 도와주는 운동이거나 IBS 모든 종류의 심장은 IBS에 도움이되는 것처럼 보이지만 일부 운동은 실제로 증상을 유발할 수 있습니다. 수영은 특히 IBS 친화적 인 것으로 보입니다. "설사 환자의 경우 수영을하는 사람들에게 경련이 발생하고 설사가 악화되는 것을 보지 못한다"고 워싱턴 주 조지 타운 대학 병원의 염증성 장 질환 센터 부교수 인 Aline Charabaty 박사는 말했다. , DC

IBS에서는 장의 작동이 멈추어 복통, 경련, 부풀어 오름, 가스 및 설사, 변비 또는 두 가지 모두와 같은 욕실 습관의 변화를 유발합니다.

" 그 격렬한 운동은 IBS 환자의 증상을 호전시키기 위해 통제 된 임상 시험에서 나타났습니다. "라고 위장 연구소의 책임자이자 Maywood의 Loyola University Medical Center의 의학 교수 인 Richard Benya 박사는 말했다. 섭취는 하루에 20 ~ 60 분, 일주일에 3 ~ 5 회 시행됩니다. "운동의 유형은 호기성이됨에 따라 증상을 호전 시키는데 중요하지 않습니다."라고 Benya 박사는 덧붙였다. "달리기는 설사를 포함 해 주자에게 위장 증상을 유발하는 것으로 잘 알려져 있습니다. 따라서 IBS- 설사를 앓고있는 환자는 달리기가 도움이되지 않을 것입니다 - 수영은 좋은 대안입니다. "수영은 하체 운동을 포함하기 때문에 IBS- 변비 환자의 배변을 조절하는 데 도움이 될 수 있다고 Charabaty 박사는 전했다.

수영과 IBS의 신체적 이점

뉴저지 출신의 26 세의 몰리 허 포드 (Molly Hurford)는 몇 년 전에 IBS로 진단 받았다. 잡지 편집인과 프리랜서 작가는 자전거 경주와 철인 경기에 참가합니다. 그녀는 달리고, 자전거를 타고, 수영을한다. 허 포드 (Hurford)는 위가 현명하고 수영은 그녀에게 최고의 스포츠라고 말했다. "나는 그것이 스포츠의 가장 긴장을 풀었다는 것을 발견했다, 그것은 꽤 낮은 충격이기 때문에. 당신은 달리기와 같은 포장 도로를 두들겨 치지 않으며, 탈수 위험이 크지 않기 때문에 실제로 운동을 많이하지 않으면 정말 마셔야하는 스포츠는 아닙니다 "라고 Hurford는 말했습니다.

허 포드 (Hurford)는 대학에서 심각한 수영을 시작했습니다. 그녀는 끔찍한 IBS 증상으로 고통 받았습니다. "나는 그것이 정말로 도움이된다는 것을 알았습니다. 왜냐하면 그것이 부드럽게 나를 밖으로 뻗어 버렸기 때문에, 정말로 비좁거나 팽창 된 날 수영이 도움이되었습니다."

논리적으로 수영은 사람들이 IBS. 설사를 앓고있는 환자들은 자연이 전화 할 때 화장실을 이용할 수 있는지에 대해 많은 불안을 느끼며, 스트레스와 불안은 IBS 증상을 악화시킬 수 있습니다. "수영장에서 수영을하거나 체육관에서 운동하면 가까운 거리에있을 수 있습니다. Hurford는 수영과 IBS의 정신적 혜택을

Hurford는 말했다. Hurford는 그녀에게 수영 할 때 수영을한다고 말했다. 당신의 수영이나 다른 스포츠를 선택 하느냐에 상관없이 모든 격렬한 운동은 스트레스를 줄여줍니다. "이것은 부분적으로 엔돌핀의 방출 때문이며 신체의 마약 때문입니다."라고 Benya는 말했습니다. 그럼에도 불구하고 그는 건강 C와 이야기하는 것이 중요하다고 덧붙였다. 수영이나 다른 운동 프로그램을 시작하기 전에 제공 업체입니다.

초록색 불이 들어 오지만 능숙한 수영 선수가 아니라면 수영 레슨을 받아보십시오. 많은 지역 사회에서는 성인 전용 수업을 제공합니다. 지역 공원 및 레크리에이션 부서에 연락하여 해당 지역에서 이용할 수있는 자원을 찾아 IBS 구호 활동을 위해 수영하십시오.