스트레스는 당뇨병 1 형 당뇨병에 걸릴 위험이 있습니다. 귀하의 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.
스트레스는 어려운 상황에 대한 육체적, 감정적 반응입니다. 스트레스를 유발하는 상황에는 아기의 출생과 같은 긍정적 인 사건과 이혼과 같은 부정적인 사건이 포함될 수 있습니다. 대부분의 사람들에게 스트레스는 두통, 위장염, 피로감, 불안증과 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 그리고 제 1 형 당뇨병 환자의 경우 스트레스에 원치 않는 또 다른 효과가있을 수 있습니다 : 혈당 상승
1 형 당뇨병 환자의 혈당은 스트레스 호르몬 인 아드레날린과 코티솔의 생성으로 인해 스트레스를받을 때 증가 할 수 있습니다. 대부분의 사람들에서 이러한 호르몬은 간을 자극하여 추가 에너지 인 포도당 또는 혈당을 방출함으로써 신체의 스트레스 반응을 개선하는 데 도움이됩니다. 그러나 당뇨병 환자의 경우이 여분의 포도당은 위험한 높은 혈당 수치를 나타낼 수 있습니다.
스트레스를 받았을 때 인슐린을 얼마나 많이 늘릴 지에 대한 엄격하고 엄격한 규칙이 없으므로 가장 좋은 방법은 너 자신을 더 잘 보아라. 스트레스 상황에 처했을 때 혈당 수치를 더 자주 확인하십시오. 테스트 할 때마다 스트레스 수준을 혈당 수준과 함께 1에서 10의 척도로 적어두기를 원할 수도 있습니다. 이것은 스트레스가 있다면 혈당에 어떤 영향이 있는지를 측정하는 데 도움이됩니다.
스트레스 해소 전략
스트레스 유발 성 혈당 문제를 피하는 가장 좋은 방법은 물론 첫 번째 스트레스를 예방하는 것입니다 장소. 가능할 때마다 피하는 등 교통 체증과 같은 통제 가능한 스트레스 요인에 대한 노출을 줄이십시오. 개인적인 책임에 압도 당한다면 자원 봉사 또는 기타 필수적이지 않은 활동에 소비하는 시간을 줄이는 것이 현명 할 수 있습니다.
스트레스가 많은 상황을 피할 수 없으면 건강한 방법으로 대처하십시오. 하루 20 분 정도 운동을하면 스트레스 해소에 도움이됩니다. 그러나 제 1 형 당뇨병 환자는 혈액이나 소변에 케톤이있을 때 격렬한 운동을해서는 안됩니다. 케톤은 신체의 혈당 수준이 너무 높을 때 만들어진 화학 물질입니다. 운동 스케줄의 적절성에 대해 궁금한 점이 있으면 당뇨병 의사에게 상담하십시오.
스트레스 해소를위한 또 다른 좋은 방법은 스트레스와 관련된 짧고 얕은 호흡을 방해하는 심호흡 운동을 수행하는 것입니다. 깊은 호흡을하려면 앉아서 다리와 팔을 벌리고 다리를 뻗으십시오. 깊은 숨을들이 쉬고 가능한 한 많은 공기를 밀어 내십시오. 적어도 한 번에 하루에 5 ~ 20 분 정도 반복하십시오.
이러한 전통적인 스트레스 관리 기법이 효과가 없을 때 압도 당하기 시작하면 스트레스 수준을 다루기 위해 전문적인 도움을받을 수 있습니다 . 카운셀러 또는 심리 치료사와 협력하면 문제에 대처할 수있는 방법을 찾을 수 있습니다. 당뇨병 환자를이 전문의 중 한 명에게 의뢰하여 치료를받는 의사에게 문의하십시오.
