당신이 느끼는 것에 대한 진단이 있다는 것을 아는 것이 안도로 올 수 있습니다. 그러나 주요 우울증은 당신의 모든 사람들이 알기를 바라는 것이 아닐 수도 있습니다.
우울증은 당신을 홀로 느끼게하고 격리시킬 수 있습니다. 이것은 20 년 이상 기분 부진뿐만 아니라 기분 부진이라는 장기 불경기의 장기 우울증으로 살고있는 시카고에 기반을 둔 Dianne Morr에게도 사실입니다.
오랫동안 Morr은 우울증에 관한 직계 가족. 그러나 일단 자신의 삶에서 더 많은 사람들과 대화를 나누기 시작하면 편안함을 느꼈습니다.
Morr은 우울증 진단을 천천히 나누기 시작했습니다. "나는 두 사람의 친구에게 그 이야기를하기 시작했고 그들의 반응은 매우 고무적이었습니다."라고 Morr는 말합니다. "나는 대중 연설의 재능을 가지고 있기 때문에 부름을 느끼기 시작했으며, 이제는 다른 사람들을 돕고 그들이 혼자가 아니라는 것을 알 수있는 지식과 경험을 가지고 있습니다."Morr은 젊은 엄마들과 이야기를 나누기 시작했습니다. 우울증에 걸릴 위험이있는 간병인 등이 있습니다. 그녀는 긍정적 인 심리학에 대해 공부하고, 글쓰며, 말하기에 대한 열정을 발견했습니다. 이제 그녀는 기조 연설자이자 책 저자입니다.
행복을 선택하십시오 : 25 가지 행복 습관이 여러분의 삶을 변화시킵니다 . 우울증에 관한 대화 시작하기
우울증은 큰 걸음이라고 워시 터에있는 메사추세츠 의대의 정신과 교수 인 Anthony J. Rothschild 박사는 말한다. "어떤면에서는 사람들이 어떤 질병에 관해 다른 사람들에게 이야기하는 것을 느끼는 것과 비슷하지만 모든 사람이 완전히 이해할 수는 없기 때문에 우울증과 같은 것이 조금 더 어려울 수 있습니다."라고 그는 말합니다. 당신이 원하지 않는 한 당신은 다른 사람들과 당신의 우울증에 대해 말할 필요가 없습니다. 상황을 공유 할 준비가되었다고 판단되면 대화를 시작하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 가까운 친척에게 올 때, 식욕 부진이나 에너지 수준의 저하와 같은 자신이 목격 한 것을 내놓을 수 있으며, 그것이 우울증의 증상이라고 설명 할 수 있습니다. "라고 Rothsild 박사는 말합니다.
가장 가까운 사람들보다 다른 사람들에게 말할 때 우울증이있는 사람을 아는 사람이 있는지 물어 보는 것이 좋습니다. "사람들은 종종 그렇게하며, 그들이 그것에 대해 어떻게 느끼고 얼마나 편안하게 느끼는지 느낄 수 있습니다."Rothsild는 말합니다. 계속 나아갈만큼 기분이 좋다면 자신이 우울증으로 고생하고 있다는 것을 나눌 수 있습니다.
우울증이 있음을 알리거나 말하지 않기
이제 대화를 시작하는 방법을 알았으므로 다음을 사용하십시오. 귀하의 우울증에 대해 누구에게 말할 것인지 결정할 때 :
함께 살고있는 가족
로스 차일드는 자신의 증상을 관찰하고 걱정할 수 있으므로 우울증에 관해 사는 사람들에게 이야기 할 것을 권장합니다. 진단을 안다면 이해를 돕고 우울증을 함께 탐색하는 데 도움이 될 것입니다. "지난 수년간의 경험으로 사람들은 우울증에 대해 가족들에게 이야기 할 때 기분이 좋아지고 호전됩니다."라고 친구는 말합니다.
친구. 당신이 가까이에있는 사람들을 당신이 믿을 수있는 곳에 두는 것이 중요합니다. 그래서 친구에게 당신이 당신의 우울증에 관해 이야기 할 수 있다는 것을 알리십시오. 이해와지지가되지 않는 친구는 당신을 더 나빠지게하고 아마도 알 필요가 없게 만듭니다. 예를 들어, 타인에 대한 비판적인 경향이 있거나 우울증이 "빠져 나올 수있는"것이라고 생각하는 친구들은 친척들과 그러한 정보를 공유하는 최선의 선택이 아닐 수도 있습니다.
친구와 마찬가지로,지지하는 친척을 선택하고 선택하십시오. 오늘날 대부분의 사람들이 우울증에 대해 잘 알고 있지만, 불행히도 인구의 일부는 도덕적 인 성격이나 게으름의 약점이라고 생각한다고 로스 차일드는 말합니다. 누군가가 이런 식으로 느낀다고 생각되면 자신의 진단을 유지하십시오. 어린이. 당신이 부모 인 경우, 너무 어리지만, 이해가 안되는 아이들을 말하면 많은 이점이 없을 수도 있지만, 나이가 많은 아이는 우울증을 치료할 수있는 상황을 알면 도움이 될 수 있습니다. 자녀들이 나이가 들면서 가족의 건강 상태를 아는 것도 중요합니다. Rothschild는 귀하의 특정 상황과 자녀의 성숙도에 따라 결정을 내립니다.
고용주 우울증과 같은 의료 문제는 사적인 문제이므로 고용주와 공유 할 필요가 없습니다. 드물지만 심각한 우울증을 치료하기 위해 의료 휴가를 필요로 할 수 있으며 의사의 진료 기록이 필요합니다. 그러나 그러한 경우에도 고용주는 세부 사항에 관여하지 않을 것이라고 Rothsild는 말합니다. 또한 미국 장애인 법 (ADA)이 근로자가 장애가있는 경우 직장에서 차별받지 못하도록 보호한다는 사실을 알고 있습니다. 이것은 ADA National Network에 따르면, 주요 우울 장애와 같은 정신 건강 상태를 포함합니다. 더 많은 정보를 원하시면 미국 장애인 법 (ADA)의 "장애가있는 미국인의 질문 및 답변"소책자를 검토하십시오.
귀하의 동료 당신이 신뢰하는 동료들과 당신이지지 할 것이라고 믿는 사람들을 신뢰하십시오. Morr은 자신이 우울증을 앓고 있을지 모른다고 생각하는 동료 몇 명에게 마음을 열었습니다. 그러나, 그녀는 자신의 진단을 관리를 중심으로 유지했습니다. "관리자들이 나를 장애인으로 보았을 때, 저와 제 일을 본 방식에 영향을 미칠 것입니다"라고 그녀는 말합니다.
다른 의사들. 다른 의사에게 당신의 진단에 대해 알리는 데는 단점이 없습니다. 다른 처방과의 부정적인 상호 작용을 피하기 위해 약물 복용을하는 경우 특히 그렇습니다.
우울증은 치료 가능한 상태라는 점을 기억하십시오. 의사와상의하고, 치료 계획을 고수하고,지지하는 친구 및 가족에게 기대어주십시오. 우울증에 대해 마음을 열고 결정할 때 그리고 언제 당신에게 달려 있습니다.
