나는 항상 체중에 문제가 있었고 많은 식단을 시도했다. 나는 체중 감량과 유지에서 칼로리 나 탄수화물을 세는 것이 더 나은지 알고 싶습니다.
- 미시시피 트리샤 (Trisha, Mississippi)
대답은 둘 다 중요하다는 것입니다. 그러나 칼로리를 세는 것이 더 중요합니다! 체중을 줄이려면, 주어진 하루 동안 소비하는 칼로리보다 적은 칼로리를 먹어야합니다. 실제로 섭취하는 탄수화물의 양을 줄일 수는 있지만, 섭취하는 칼로리보다 많은 칼로리를 섭취하는 경우 체중이 증가하게됩니다. 보통 다이어트중인 여성은 약 1,200-1,500 칼로리를 섭취해야합니다 일; 남자, 약 1,500-1800 칼로리 하루. 이렇게하면 일주일에 1 ~ 2 파운드의 체중 감량이 가능하며 이는 안전한 손실률로 간주됩니다. 그 칼로리 범위 내에 머무르면 탄수화물을 줄이고 더 많은 단백질을 섭취함으로써 허기 진통을 줄일 수 있습니다. 그러면 더 오래 살고 갈망을 줄일 수 있습니다.
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