류마티스 관절염이있을 때, 고통받는 관절 만이 아닙니다. 국소 관절의 염증은 통증, 부종, 뻣뻣함 및 관절 기능의 상실을 일으킬 수 있지만 류마티스 관절염의 염증 반응은 전신에 영향을줍니다.
피로 - 식욕 상실, 체중 감소, 우울증, 수면 장애, 때로는 발열 -은 류마티스 관절염의 가장 흔한 증상 중 하나입니다. 류마티스 질병 의 2011 년 기사에 따르면, RA 환자의 70 %까지가 고통에 대처하기가 어려울 수있는 압도적 인 피로로 어려움을 겪고 있습니다.
류마티스 관절염에 수반되는 피로감 신체 활동 및 에너지 수준, 기분 및 사회적 상호 작용에 엄청난 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 충분한 수면을 취하지 못하거나 수면이 좋지 않은 RA 환자는 통증과 스트레스가 증가 할뿐만 아니라 피로와 우울도 더 많이보고됩니다. "류마티스 관절염의 진단은 문제가 아니 었습니다. 식이 요법 학자 인 Dallas의 Texas Southwestern Medical Center의 임상 영양학과에서 RA 환자이기도합니다. "저에게있어 문제는 만성 통증이었고, 만성 통증으로 삶을 관리하려고 노력한 결과로 고갈되었습니다. 샤워를하면 생기가 좋고 기분이 좋을 것입니다. 일반적으로 10 분이 걸리면 20 분에서 30 분 정도 걸립니다. 잠시 후 마음이 움직이기 시작합니다. "
류마티스 관절염 피로 관리
"RA 환자는 자신의 RA가 "샌디에고 의대의 알레르기 및 면역학 류마티스 학부의 류마티스 전문의 인 수잔 리 (Susan Lee) 박사는 설명했다. "염증이 좋아지면 기분이 좋아지기 때문에 RA 치료는 단순히 피로 증상에만 집중하는 것이 아니라 염증을 줄이고 통증 완화에 목표를두고 있습니다." Cedars-Sinai Medical Center의 류마티스 부서 책임자 인 Michael H. Weisman은 다음과 같이 동의합니다 : "이 염증이있는 관절을 가지고 있으며 몸에서 에너지를 빼냅니다. 염증을 가능한 한 줄이십시오. "
RA 관련 피로를 관리하려면 통증, 우울증, 빈혈 또는 기타 건강 상태에 관계없이 근본 원인을 찾기 위해 류마티스 전문의와 협력하는 것이 중요합니다. 통증이나 우울증과 같은 2 차 질환의 경우) 또는 다른 방법으로 관리하는 방법을 배웁니다.
다음은 류마티스 관절염 피로를 매일 관리하는 데 유용한 정보입니다.
"에너지 감사"사용
또는 간단한 일기를 사용하여 에너지 수준 및 관련 활동을 기록하고 보유하고있는 에너지의 양과 수행해야 할 활동을 평가하십시오. 그런 다음 에너지 레벨에 따라 시간을 계획하십시오.
- 운동을하여 근육을 강화하고 ( ) 내구 시간을 개선하십시오 (RA 환자를 다루는 경험이있는 의사, 물리 치료사 또는 운동 전문가에게 먼저 확인하십시오).
- 매일 밤 7-9 시간의 수면을 취하십시오 - 필요할 경우 더 많이보십시오. 몸을 풀고
- 너무 많이 사용하지 마십시오. 도움을 요청하십시오
- 필요하다면
- 낮잠을 자라. 아마도 와이즈 먼 박사는 가장 중요한 것은 당신이 정말로해야 할 일에 초점을 맞추는 것이라고 강조했다. "피로감을 다루는 것은 스스로를 조절할 필요가 있음을 의미한다. - 중요한 일만하고 중요하지 않은 일을하면서 에너지를 낭비하지 말라. 상식은 피곤함과 피로감에서 가장 중요하다. "
