낮은 골밀도 또는 골다공증은 뼈를 약화시켜 낙상이나 삐걱 거리는 사고와 같은 사고로 긴장 할 때 골절에 더욱 취약 해집니다. 건강한 뼈를 가진 사람에게는 문제가되지 않을 것입니다.
골다공증으로 인한 골절의 위험이 증가하면 노인이라면 특히 위험 할 수 있습니다. 고관절 골절을 한 고령자는 손상 후 첫해에 다른 연령대에 비해 사망 위험이 5 ~ 20 % 증가합니다. 그리고 엉덩이 골절 전에 독립적으로 살았던 고관절 골절 환자의 최대 25 %는 1 년 후 기관에서 치료가 필요할 것입니다.
따라서 모든 사람들이 골절을 예방하는 것이 중요하지만 골다공증을 가진 사람들에게는 특히 중요합니다 낙상, 사고 및 골절의 위험을 줄이기위한 단계
뼈 골절 예방 단계
뼈를 보호하고 골절을 예방하기 위해 취할 수있는 가장 중요한 조치는 다음과 같습니다.
- 낙상 위험 감소. 허리 골절의 90 %가 낙상에 해당합니다. 낙오 위험을 줄이려면 다음 요령을 따르십시오 :
- 지팡이 나 보행기를 사용하여 몸을 안정시켜야합니다.
- 악천후시 고무 바닥이있는 신발을 착용하십시오.
- 미끄러운 바닥 위를 걷는 경우 특히주의하십시오 대리석 또는 타일).
- 악천후의 지역에서 배달 서비스를 사용하면 외출 할 필요가 없습니다.
- 연석이나 계단을 걷는 경우 조심하십시오.
- 층을 혼란스럽게 유지하십시오 - 가능한 한 무료
- 카펫 및 러그에 미끄럼 방지 지지대 사용
- 걷는 곳에서 코드 및 전선 놓기
- 모든 계단 통 양쪽에 손잡이 줄 설치
- 잡아 당김 막대 설치
- 샤워 나 욕조에 고무 매트를 놓으십시오.
- 집과 집 안의 보도에서 밝은 조명을 사용하십시오.
- 잔액을 개선하십시오. 나이, 반사 신경이 느려지므로 균형을 유지하기가 더 어려워 질 수 있습니다. 그러나 근육을 강화하는 운동을하거나, 안과 의사에게 정기적으로 시력 문제를 시정하고, 의자 또는 수조의 뒤쪽 (환자의 의사가 승인 한 경우)에 들고 다음과 같은 균형 연습을 연습하여 균형을 유지하고 향상시킬 수 있습니다. :
- 한쪽 다리에 서서 다른 쪽 다리에 서십시오.
- 무언가를 잡지 않고 한쪽 다리에 균형을 잡으십시오. (균형을 잃어 버릴 경우를 대비하여 안정된 의자 또는 카운터 근처에서해야합니다.)
- 눈을 감고 한쪽 다리를 균형있게 잡으십시오 (앞이나 의자 앞에서 의자 나 카운터를 꽉 쥐십시오).
- 발가락에 서서 발 뒤꿈치를 낮추고 반복하십시오.
- 다른 사람, 당신의 어깨 또는 발을 움직이지 마십시오.
- 정기적으로 운동하십시오. 어떤 운동이 안전한 지 의사와 상담하십시오. 정기적으로 운동을하면 골밀도가 높아져 골절 위험을 줄일 수 있습니다.
- 현재 약물에 대해 의사와 상담하십시오. 일부 혈압 및 심장 약물, 이뇨제, 근육 이완제 및 진정제가 위험 증가와 관련이 있습니다 떨어지는 것. 약을 복용하는 경우 의사에게 위험에 미치는 영향에 대해 의사와상의하십시오. 낙상 위험을 증가시키지 않는 대체 요법이있을 수 있습니다.
- 골다공증 치료제에 관해 의사와상의하십시오. 아직 골다공증에 걸리지 않은 경우 의사는 골다공증 치료제와 같이 시작할 수 있습니다. (Fosamax, Alendronate, Boniva)를 사용하여 뼈의 손실을 줄이십시오.
- 건강한 식단을 섭취하십시오. 전문가들은 칼슘 1,000 ~ 1,200 밀리그램과 비타민 D 400 ~ 600 국제 단위를 매일 섭취 할 것을 권장합니다. 추가로 보충제가 필요한지 의사와 상담하십시오. 골다공증을 가지고 있으면 무서울 수 있지만, 목숨을 걸지 못하게하십시오. 활동을 유지하면 궁극적으로 낙상과 골절의 위험을 줄일 수 있습니다. 골절을 예방하고 삶의 질을 향상시키기 위해 취해야 할 조치에 대해 의사와 상담하십시오.
