갑자기 정신이 나고 정력적 인 일에서 기분 전환과 기면 상태로 바뀌 었습니까? 당신이 중년으로 들어간다면,이 느낌은 남성 폐경의 징후 일 수 있습니다. 호르몬 수치가 변함에 따라 남성에게 타격을주는 매우 실제적인 변화입니다. 남성의 폐경을 남성의 건강과 노화의 전반적인 맥락에서 이해하면 변화하는 테스토스테론과 에스트로겐 수준의 함의를 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그리고 이것은 당신이 더 민감한 성 파트너가되고 자기 자신에 대한 진정한 의미의 사람이 될 수있게 도와 줄 것입니다. "UCLA의 내분비학자인 Stanley Korenman 박사는"대부분의 남성에게 테스토스테론 수치는 나이와 함께 떨어집니다. . 일부 전문가들은 약 30 세에서 시작하여 매년 약 1 % 씩이 감소를 예측합니다. 사실 미국인 의학 저널
에 발표 된 연구에 따르면 40 세에서 79 세 사이의 남성 중 약 1/3이 테스토스테론 결핍증을 앓고 있습니다. 그러나 정상적인 테스토스테론 수준의 범위는 상당히 넓으며 대부분의 남성은 초기에 성인기에 테스토스테론 테스트를받지 않았기 때문에 시간이 지남에 따라 테스토스테론이 얼마나 많이 손실되었는지 알기가 어렵습니다. Korenman 박사는 라이프 스타일 선택이이 과정을 가속화하거나 느리게 할 수 있다고 믿을만한 충분한 이유가 있다고 말합니다. 예를 들어 육체적으로 활동적이고 결코 담배를 피우지 못한 남성은 테스토스테론 수치를 오랫동안 유지할 수 있다고 그는 말합니다. 폐경 증상을 확인하십시오
남성 폐경 증상의 일부는 다음과 같습니다 :
운동의 내성
- 고갈
- 에너지 감소
- 수면 장애
- 성행위에 대한 흥미를 잃음
- 성기능 장애
- 집중 집중력 저하
- 우울함 (과민 반응 또는 슬픔)
- 호르몬 수치는 우울 증상의 증상과 유사하다는 것이다. 더 많은 것은 인 무엇, 우울증은 남성 폐경의 변화 호르몬 수준으로 먹일 수있다. "우울증은 불안과 관련된 야간 코티솔의 증가 때문에 테스토스테론을 감소시킵니다."라고 그는 말합니다. "그들은 독립적 인 현상이 아닙니다."
남성 폐경의 정서적 영향
코먼이 설명하면 남성 폐경은 다양한 남성에게 다양한 정도의 영향을 미치는 기본적인 생물학적 과정입니다. 그러나
폐경 : 변화하는 삶을 살아 가기위한 귀하의 가이드 저자 인 리사 프리드먼 블로흐 (Lisa Friedman Bloch)와 캐티 커틀 랜드 실버먼 (Kathy Kirtland Silverman)은 남성이된다는 것을 의미하는 일반적인 문화적 고정 관념과 충돌하는 심오한 영향을 남성에게도 낳습니다. 문화적으로 여성들이 폐경기 (단순히 월경의 끝을 의미 함)를 겪었음에도 불구하고 중년기에 남성이 겪는 변화에 대해서는 공개 토론이 이루어지지 않습니다. "우리 문화는 남자들에게 항상 강하고해야한다고 가르쳤습니다. 어떤 약점이나 취약점도 보이지 않습니다. "라고 Silverman은 지적합니다. 결과적으로 남자들은 예기치 못한 감정, 에너지 레벨의 변화, 수면 패턴의 변화, 자신의 아내 나 친구들과 쉽게 연결할 수없는 의심과 절망의시기를 겪게됩니다. 남성 폐경의 특징 인 과민 반응은 예기치 않은 변화에 뿌리를두고 있습니다. 이 삶의 변화에 도달하고 탐구하는 대신에, 당신은 끝을 맺습니다. 그리고 당신 주위의 사람들은 단순히 당신의 경험을 "중년의 위기"로 써 버릴 수도 있습니다. 그리고 블로흐와 실버먼이 말하기를, 당신의 인생에서 여성은 필요한 지원을 제공하는 대신 잔소리와 격노를 자초 할 수 있습니다.
남성 폐경을 통한 작업
한 쌍으로서 삶의 변화를 탐색하십시오.
의사에게 가십시오.
이러한 변화를 스스로 해결할 필요는 없습니다. Korenman은 당신이 경험하고있는 증상은 우울증, 호르몬 수치의 변화, 수면 장애 등 여러 가지 문제로 인한 것일 수 있다고 지적합니다. 이러한 증상을 해결하기 위해 주치의를 방문하십시오. 배우자 나 배우자가 무슨 일이 일어나고 있는지에 관심이 있다면 그녀에게 같이 오라고하십시오. 의사는 일부 증상을 완화하기 위해 항우울제를 추천하거나, 테스토스테론 결핍이 있는지 알아보기 위해 호르몬 검사를 제안하거나, 수면 장애를 해결하기 위해 수면 검사를받을 수도 있습니다. 이것은 체중 감량이나 건강한 식생활과 같이 구현해야하는 다른 건강 전략에 대해 의사와상의 할 수있는 좋은 시간이 될 것입니다. 파트너의 변화에도 민감합니다.
- 폐경기가 더 잘 이해 된 폐경기와 비슷한시기에 발생하기 때문에 아내는 아마도 자신의 변화를 겪고있을 것입니다. 그녀가 변덕스럽고 짜증을 많이내는 것처럼 보이면 롤러 코스터에 함께 있다는 것을 알아 두십시오. 둘 다 타고 나면 안심할 수 있음을 다시 한번 확인하십시오. 긍정적 인 면모를 찾습니다.
- 남성과 여성 모두 화가 날 수 있습니다. 이시기에 일어나는 변화들, 특히 성욕, 수면, 그리고 에너지 레벨을 포함하는 것들. 그냥 단점에 집중하면 두 가지 모두를 비참하게 만들 수 있습니다. 대신 Bloch과 Silverman이 인생의 시간을 즐기는 방법을 찾아라. 예를 들어, 변화하는 리비도로 인해 애정과 섹스 모두에 더 오래 기꺼이 애정을 가질 수 있다고 생각하십시오. 건강하십시오.
- 체중 감량을하는 과체중 또는 비만 남성은 그들의 테스토스테론 수준은 또한 체지방에 의해 생성되는 순환하는 에스트로겐을 감소시킬 것입니다. 신체 활동을하지 못했다면, 체중 감량, 더 나은 수면 및 에너지 회복을위한 운동 계획을 시작하는 것에 대해 의사와 상담하십시오. 흡연자 인 경우 다이어트를 검토하고 흡연을 중단 할 수도 있습니다. 모험을 준비하십시오.
- 중년의 위기에 대한 남성의 농담에는 진실한 근거가 있습니다. Bloch은 "인생의 완벽한 시간입니다. 변화를 겪어 가면서 자신의 정체성과 삶의 모습을 재검토합니다. Silverman과 Bloch은 사회가 폐경기를 여성의 과도기적 시각으로 바라 보지만 남성에게는 자신을 재정의 할 기회가 주어지지 않는다고 지적합니다. 대신, 그들은 남자가된다는 것을 의미하는 것과 동일한 견고한 고정 관념을 유지하기 때문에 폐경기에 원하는 변화를 줄 수있는 수용 가능한 방법이 거의 없기 때문에 화가 나서 좌절 할 수 있습니다. 새로운 빨간 스포츠카). 적응은 약간의 물류 변화를 의미 할 수도 있지만, 당신이 연기 한 크로스 컨트리 오토바이 어드벤처, 친구 및 가족과의 재 참여와 같은 취미 및 장황한 꿈에 다시 초점을 맞출 수도 있습니다. 이정표를 기려하십시오.
- 이것은 큰 손실이 발생할 때의 삶의 시간입니다. 부모는 죽고 친구들은 심각하게 아프거나 죽을 수도 있습니다. 이러한 사건으로 인해 귀하의 목적과 방향에 의문을 가질 수 있습니다. 비탄과 자신의 사망률에 대한 인식은 자신의 우선 순위를 재평가하게 할 수 있습니다. 대처하는데 어려움이 있다면 치료사와 상담하십시오. 자신의 힘에 집중하십시오.
- 인생의이 시점에서 어떤 사람들은 자신이 약해지기 시작하거나, 중년에 도달했기 때문에 고민 할 수도 있습니다. 중요하다고 생각하는 목표를 달성했습니다. 작동하지 않는 것에 머 무르지 말고, 잘하는 것에 집중하십시오. 아마도 당신의 경력은 멈췄지만, 당신은 믿을만한 친구이고, 지역 사회 단체의 기둥이며, 헌신적 인 아버지입니다. 섹스 치료사와의 협력을 고려해보십시오.
- 당신의 성생활은 중년에서 변화 할 수 있지만 실버먼 그리고 블로치는 당신과 당신의 파트너가 그들과 대면하는 대신에 이러한 변화가 긍정적 일 수 있다고 말한다. 예를 들어, 자극을 받고 사정하는 데 시간이 오래 걸릴 수 있습니다. 평소의 성 습관을 조정하는 방법을 알아내는 데 어려움을 겪고 있다면 전문가의 조언을 구하는 것이 좋습니다. 이것은 자신의 기쁨과 보상으로 삶의 시간입니다. 변화하는 호르몬에 적응하는 방법을 이해하면 중년의 정서적 및 신체적 인 문제를 해결할 수 있습니다.
