차례:
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관상 동맥 심장 질환 및 심장 마비의 위험이 증가합니다.
허리 사이즈를 계속 확인하고 여성의 경우 35 세 이상인 경우 40 세의 남성에게 심장병 위험을 낮추려는 계획을 시작하십시오.
우리 모두 비만과 고 콜레스테롤 모두 심장 건강에 좋지 않다는 것을 알고 있습니다. 그러나 이들을 고혈압이나 고혈당과 같은 하나 이상의 다른 건강 문제와 결합하면 이러한 건강상의 위험이 메타 볼릭 증후군으로 알려진 완벽한 폭풍우를 조성 할 수 있습니다. 예방 가능하고 치료 가능하지만 메타 볼릭 증후군은 미국 심장 협회 (AHA)에 따르면 관상 동맥 심장 질환, 제 2 형 당뇨병, 심장 마비, 뇌졸중 등 심각한 건강 문제가있다. 유감스럽게도, 나이가 들수록 미국에서 성인의 3 분의 1에 해당하는 대사 증후군 진단 가능성이 높아집니다.
대사 증후군이란 무엇입니까?
"대사성" 몸이 음식을 사용하고 에너지를 만드는 방식에 대해 이야기 할 때 사용되며, 대사 증후군은 심장 질환 및 당뇨병 및 뇌졸중과 같은 다른 건강 문제에 대한 위험을 증가시키는 요인 또는 조건을 나타냅니다.
복부 비만
과도한 복부 지방 또는 중간 정도의 여분의 체중을 지니고 있음을 나타냅니다. 남성의 경우 40 인치 이상, 여성의 경우 35 인치 이상의 허리 둘레는 심장 질환 위험을 증가시킵니다. 배꼽 지방이 너무 많으면 다른 장소에서 체지방을 차지하는 것보다 위험 지표가 더 많습니다.
- High Blood Sugar 공복시 측정시 혈당 수치가 정상보다 높을 때 당신의 체계에서 마셔 라.). 1 밀리그램 / dL 이상인 혈당치가 심장 질환의 위험을 증가시킵니다.
- 고 중성 지방 수치 이 유형의 지방이 너무 많으면 심장 질환 위험이 높아집니다. 중성 지방 수치가 150mg / dL 이상인 경우 건강에 좋지 않습니다.
- HDL 수치가 낮음 이는 혈액에 고밀도 지단백질 또는 "양호한"콜레스테롤이 충분하지 않다는 것을 의미합니다. HDL 수치가 높을수록 심장병으로부터 보호되므로 숫자가 높을수록 좋습니다. 남성의 경우 40 mg / dL 미만, 여성의 경우 50 mg / dL 미만의 수준은 너무 낮습니다.
- 고혈압 130/85 mm Hg (수은 밀리미터)를 초과하는 혈압 수준이 증가합니다. 당신의 심장 질환 위험.
- 관련 : 콜레스테롤에 관한 놀라운 사실들 대사 증후군의 심장 - 건강 위험 요인들이 연관되어있다. 예를 들어, 비만으로 인해 인슐린 저항성 (신체가 호르몬 인슐린을 제대로 사용할 수없는 상태)이 발생할 수 있습니다. 인슐린은 췌장에서 방출되어 보통 혈액에서 포도당 (설탕)을 신체의 에너지로 바꿉니다. 인슐린 저항성은 대사 증후군과 비만과 관련이 있으며, 종종 당뇨병을 유발합니다.
포화 지방과 설탕이 풍부한식이 요법을 사용하면 간에서 콜레스테롤이 나중에 과도한 에너지를 저장하게됩니다. 고 콜레스테롤을 단독으로 복용하는 것이 심장 질환의 큰 위험 요소입니다. 대사 증후군과 높은 콜레스테롤이있는 경우 위험이 증가합니다.
대사 증후군과 고 콜레스테롤 치료법
심장 질환의 두 가지 주요 위험 요소 인 메타 볼릭 증후군과 콜레스테롤 수치가 높은 사람들은 아마도 그들의 높은 콜레스테롤, 그리고 다른 위험 요인들을 돌보는 것. 고 콜레스테롤 치료는식이 요법 변화, 스타틴이나 다른 약물 복용, 복부 지방 운동, LDL 콜레스테롤 저하, HDL 콜레스테롤 상승 운동을 의미 할 수 있습니다.
질병 통제 예방 센터 (CDC)는 새로운 일과를 시작하기에 앞서 운동량이 가장 적합한 지 의사와상의하고 천천히 시작하여 심장이 강 해지면서 점차 활동을 증가시킬 것을 권장합니다.
포화 지방 (라드, 버터 및 기타 동물성 제품)과 트랜스 지방 (많은 가공 식품에서 발견되는)이 많은 식품을 올리브 오일과 같은 식물성의 건강한 지방으로 대체하여식이 요법을합니다. 이렇게하면 대사 증후군과 고 콜레스테롤을 관리하고, 비만에 대처하고, 체중 감량을 돕고, 심장 질환과 당뇨병의 위험을 줄일 수 있습니다.
비만은 당신의 심장과 전반적인 건강에 크게 비중을 둡니다. 과체중으로 인해 사과 모양이 생기면 심장 질환의 다른 위험 요소를 특히 잘 알고 있어야합니다.
의사가 허리 둘레를 측정하지 않으면 그녀에게 물어 보거나 당겨서 줄자를 꺼내서 직접하십시오. 숫자가 너무 높으면 추후에 심장 건강을 보호하기 위해 체중 감량 계획을 고려하십시오. 체중 감소는 혈압을 낮추고 콜레스테롤을 낮추며 당뇨병을 예방하는 데 도움이됩니다.
운 좋게도식이 요법, 운동 및 약물 치료가 필요한 경우 대사 증후군의 거의 모든 심장 질환 위험 요인을 줄일 수 있습니다. 오늘 건강한 변화로 몸과 마음을 올바르게 치료하십시오.
