알레르기 성 천식을 동반 할 수있는 유일한 증상은 Wheezing과 기침뿐 아닙니다. 체중 증가와 불면증 - 우울증과 관련이있는 -은 증상을 복합 할 수있다.
국제 역학 저널 에 2012 년에 발표 된 전 세계 57 개국에 피험자가 살고있는 연구는 천식 환자는 우울증이없는 사람들보다 우울증에 걸릴 확률이 더 높았다. 또한 2015 년 9 월 The Allergy and Clinical Immunology : In Practice 에 발표 된 연구에 따르면 천식 환자 중 일부는 우울증 때문에 알부 테롤 (흡입제에 함유 된 약물)을 과용하는 경향이 있다는 연구 결과가 나왔다. 애리조나 대학교의 보건 연구원 겸 조교수 인 Joe K. Gerald, MD, PhD를 이끌고 있습니다. 알레르기 천식 환자 모두 불안과 우울증을 경험하지는 않지만, Jennifer Moyer-Darr, LCSW, 덴버 국립 유대 보건 병원 (National Jewish Health Hospital)의 카운슬러로 일하고있는이 연구원은 천식과 기분의 연관성이 매우 분명하다고 말합니다.
모이어 대런 (Moyer-Darr)은 근본적인 우울증이 알레르기 성 천식 증세를 악화 시켰음을 확인했습니다. 그녀는 또한 알레르기 성 천식이 새로운 불안과 우울증을 유발한다는 것을 알았습니다. 그러나 천식과 우울증의 연관성에 관계없이 Moyer-Darr은 도움이 가능하다고 강조합니다.
천식, 우울증, 불안증 관리
알레르기 천식으로 진단받은 사람들은 카운슬링을 매우 중요하게 생각합니다. 그 문제는 시작하기 전에 해결할 수 있습니다. "사람들은 걱정합니다."라고 Moyer-Darr는 말합니다. "그들은 인생의 선택에있어서 이것이 무엇을 의미 하는가? "나는 내 인생에서 내가 좋아하는 것을 포기해야만 하는가?" "사람들이 운동 목표를 바꾸거나 애완 동물을 포기해야하는 경우도 있지만, 천식 관리와 치료가 잘되면 삶을 정상적으로 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 가능하다. 천식과 불안은 때때로 위험한 주기로 결합 될 수있다. 사람들이 호흡 할 수 없을 때, 그들은 공포에 빠지기 시작합니다. 그런 일이 생기면 흉부 윗부분에서 얕은 호흡을 시작합니다. 호흡은 쇄골 호흡이라고하며 이는별로 효과적이지 않습니다. Moyer-Darr과 그녀의 동료들은 호흡 곤란 및 호흡 억제를 돕기 위해 심호흡 운동의 일종 인 횡격막 호흡을 가르칩니다.
천식을 조절하고 공격을 최소화하고 공황 및 불안을 최소화 할 수 있습니다. 마음 몸 인식과 초기 공격 징후 인식. Moyer-Darr은 폐 기능을 추적하기 위해 첨두 유량 모니터 (peak-flow monitor)를 사용할 것을 제안합니다. "우리가 우리 몸과 조화를 이루고 천식을 조기에 치료한다면 우리는 약물을 덜 사용하고 일반적으로 더 나은 결과를 얻습니다. "
4 천식과 기분 전환을위한 4 가지 조언
좋은 소식은 알레르기 성 천식 증상을 완화하는 데 도움이되는 전략 중 일부가 기분을 좋게 할 수도 있다는 것입니다.
1.
방아쇠를 당깁니다.
알레르기 증상을 없애기 위해 최선을 다하면 천식 증상을 억제 할 수 있습니다. 천식 발작 중에 불안해지면, 처음부터 예방하면 공황과 불안을 예방할 수 있습니다.
2. 신체에주의를 기울이십시오. 알레르기 성 천식 환자는 종종 흉부 압박감이나 얕은 호흡을 경험하십시오 - 천식 발작의 두 가지 징조라고 Moyer-Darr는 말합니다. 그러나 몸과 그 반응과 조화를 이루면 천식과 불안을 조절할 수 있습니다. 또한, 폐 기능을 추적하기 위해 피크 플로우 모니터를 사용하도록 권장합니다.
3. 부정적인 생각을 극복하려고 노력하십시오. "모두가 나에게 웃을 것"이나 "나를 돌봐 줄 사람이 아무도 없습니다 .- 만약 내가 죽으면 어떻게 하죠?" 알레르기 성 천식과 공통적 일 수 있습니다. "라고 Moyer-Darr는 말합니다. 그러나 그러한 종류의 두려움을 마음 속에두면 불안, 건강 악화 및 우울증의주기를 해소하는 데 도움이 될 수 있습니다. Moyer-Darr이 말했듯이 "생각하는 방식은 우리가 느끼는 방식에 영향을 미치며 이는 우리가 행동하는 방식에 영향을 미칩니다." 스스로 부정적인 생각을 극복하는 데 어려움을 겪고 있다면인지 행동 치료에 대해 의사 나 치료사에게 이야기하십시오. 이러한 유형의 치료는 생각을 재구성하고, 부정적인 사고를 방지하고, 알레르기 성 천식을 잘 관리하는 방법을 가르쳐줍니다.
4. 불행히도, 외상성 천식 발작은 성인, 어린이 및 간병인에게 불안을 유발할 수 있습니다. 그러나 Moyer-Darr 씨는 알레르기 행동 계획을 미리 개발하면 공격의 초기 증상과 그에 상응하는 치료법의 목록을 작성하는 것만 큼 간단 할지라도 앞으로 올 준비가 될뿐만 아니라, 당신의 마음의 평화를 유지할 더 좋은 기회를 가질 것입니다.
