Bariatric Surgery : 운동의 이점
많은 WLS 환자는 비만 관련 건강 상태로 인해 수술 전에 운동 할 수 없습니다. 호흡 문제, 관절 통증 및 심장 상태와 같은 그러나 체중 감량으로 운동이 쉬워 질 것입니다.
수술 후 체력 감소를위한 의료 팀의 건강 상태를 면밀히 평가하고 안전하고 효과적인 운동 방법을 추천합니다.
운동이 체중 감량을위한 수술 후 관리 계획의 필수 부분.
체중 감소를 촉진합니다.
- bariatric 수술 후 운동을하는 사람들은 성공적으로 체중을 줄이고 유지할 가능성이 높습니다. 근육량을 유지합니다.
- 체중 감량 빨리, 너무 많은 근육량을 잃을 수도 있습니다. 운동은 근육 질량을 보존하고 구축하는 동안 지방을 흘리는 좋은 방법입니다. 운동을하는 사람들은 운동하지 않는 사람들보다 에너지가 많습니다.
- 혈압을 낮 춥니 다. 고혈압이 문제인 경우 규칙적으로 운동하면 혈압 수준을 제어 할 수 있습니다.
- 기분을 개선하십시오. 운동은 기분을 좋게하고 자존감을 높이며,
- 뼈를 강하게 유지합니다. 짧은 기간에 많은 체중을 잃으면 일부 사람들은 뼈가 빠질 수 있습니다. 운동을하면 뼈가 손상된 부분을 상쇄하고 뼈를 강화할 수 있습니다.
- 면역 증강. 정기적으로 운동을하면 면역 체계가 강화되어 몸이 질병과 더 효과적으로 싸울 수 있습니다.
- Bariatric Surgery : 운동하는 방법 귀하의 의료 팀이 당신을 위해 적합한 운동 계획을 세우는 것을 도울 것입니다. 새로운 운동을 배우고 제대로 수행하고 있는지 확인하기 위해 물리 치료사 또는 운동 전문가와 협력하는 것이 좋습니다.
체중 감량 수술을받은 사람들에게 다음 운동을 권장합니다. <
걷기.
걷는 것은 비만 수술 이후해야 할 훌륭한 운동이며, 많은 사람들이 여전히 병원에있는 동안 수술을 한 후 곧 걸을 수 있습니다. 사실, 수술 후 처음 몇 주 동안 가능한 한 많이 일어나서 돌아 다니는 것이 회복의 중요한 부분입니다.
- 자전거 타기 고정식 자전거 타는 것은 운동이 좋을 때 bariatric 수술 후 내구성. 귀하의 체력이 향상 될 때, 당신은 야외 사이클링으로 진행할 수도 있습니다.
- 가사 및 정원 가꾸기 집안일과 정원 가꾸기로 집 주변에서 활동하는 것이 효과적인 운동 방법입니다.
- 계단 오르기 지구력이 향상되고 더 많은 운동을 할 수있게되면, 계단 오르기와 같은보다 활발한 운동을 운동 루틴에 통합하기 시작할 수 있습니다.
- 연습 강화 저항 훈련은 보존하고 구축 할 수 있습니다 근육 질량을 늘려라. 물리 치료사 또는 트레이너는 일주일에 두 번 내지 세 번 주요 근육 그룹을 운동하는 일상을 계획하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
- 스트레칭. 유연성 운동은 운동 범위를 넓히고 관절을 운동하는 데 도움이됩니다.
- 좋아하는 것을하는 것이 규칙적인 운동 방법을 고수하는 좋은 방법입니다. 테니스, 수영, 정원 가꾸기와 같은 즐거운 활동을 찾아 운동 스케줄에 추가하십시오.
- 운동 후 지구력과 운동 능력은 수술 후 향상 될 가능성이 가장 높지만 하룻밤 사이에 발생하지는 않습니다. 의료 팀과 협력하여 운동 루틴을 안전하게 구축하십시오. 궁극적으로 매일 30 분간의 운동 (예 : 활발하게 걷기, 계단 오르기 또는 자전거 타기)을 수행해야합니다.
