천식을 가지고 운동하기 : 시작하기
운동하기 전에 미리 준비하십시오 :
먼저 의사와상의하여 안전한 운동 절차를 수립하십시오. 천식 조절에 대한 제안과 함께 운동 강도와 체력을 점차 증가시킵니다. 에델만 박사는 "천식이있는 많은 사람들은 운동이 끝나면 EIB라고 부르는 운동이나 기관지 경련을 유발할 수있다. 그러나 그 공격은 통제 될 수 있습니다. "운동을 시작하기 전에 퀵 릴리스 흡입기를 사용하는 것이 좋습니다."운동을 시작하기 전에 의사와상의하여 계획을 세워야합니다.
- 둘째, 천식 증상을 잘 제어해야합니다. . 의사는 천식 발작을 경험하지 않고 운동을하고 운동 할 수 있도록 천식을 조절하고 운동을 시작하는 것이 안전한지 판단 할 수 있도록 도와줍니다.
- 한 번에 한 걸음
운동이 필요하지 않습니다. 천식 환자에 대한 엄격한 제한치. 귀하를위한 올바른 운동 프로그램은 체력 수준, 천식 증상 조절, 그리고 무엇을하고 싶은지에 달려 있습니다.
버지니아 주 알렉산드리아 출신의 Kim Kostenko (29 세)는 12 세에 심한 천식으로 진단 받았습니다. , 그러나 그것은 그녀가 매우 활동적인 생활을하는 것을 멈추지 않았습니다. 코스 텐코는 수년간 주자였으며 심지어 대학에서 크로스 컨트리 팀에 합류했습니다. "나는 항상 매우 적극적이었습니다."코 스텐 코 (Kostenko)는 말한다. "그렇게하기 위해서는 조심해야합니다. 천식이있는 것은 규칙적으로 운동 할 수있는 지점에 도달 할 수 있다는 것입니다. 그러나 심한 감기에 걸리면 내 폐로 들어가게됩니다. 처음부터 다시 시작해야합니다. "
계속되는 투쟁이지만, 건강하고 활력이 넘치는 생활 방식은 확실히 가치가 있습니다. 코센 코 (Kostenko)는 천식 발작을 막고 천식 증상을 억제하고 운동을 좀 더 쉽게 유지하기 위해 운동 전에 구조 흡입기를 사용합니다.
코센 코 (Kostenko)는 폐에 너무 열악한 활동을 찾지 말 것을 제안합니다. 시도 할 좋은 선택은 다음과 같습니다 :
요가
수영
- 하이킹
- 걷기
- 자전거 타기
- 갈 길 안내
- 이 안전주의 사항은 천식으로 운동을 더욱 안전하고 즐겁게 만듭니다.
일반적으로 옥외 대신 실내에서 운동하십시오.
추운 날씨에 운동하지 마십시오. 습기가 많은 날씨 나 알레르기 계절에는 옥외에서 운동하지 마십시오.
- 폐에 병이 생기면 빨리 스태프를 소모 할 수 있으므로 병에 걸리지 않도록 최선을 다하십시오.
- 워밍업 운동으로 항상 활동을 시작하십시오.
- 더 좋은 근육 톤을 조성하기 위해 체중을 들어 올리십시오.
- 그룹 수업을 듣는 것이 아니라 자신의 페이스로 운동하십시오.
- 운동과 천식에 맞는 운동 도전이 될 수도 있지만 확실히 가능합니다. 건강을 위해 최선을 다해야합니다.
