차례:
- 왜 비타민 D를 섭취하기가 힘든가
- 충격적인 비타민 D 수준. 뚱뚱한 사람들은 비타민 D가 지방에서 격리되어 있기 때문에 정상 체중 인 사람보다 순환 비타민 D 수치가 낮다고 뉴욕 시나이 의과 대학의 내분비학, 당뇨병 및 뼈 질환 부문의 조교수 인 Maria Skamagas, MD는 말합니다 연어와 참치 및 달걀과 같은 뚱뚱한 생선이 자연 발생 비타민 D의 함량이 가장 많은 것으로 나타났다 고 클리블랜드 클리닉의 내분비학자인 멜리사 리 응 (Melissa Li-Ng)은 전했다. 요새화 된 우유와 강화 시리얼에는 적당한 양의 비타민 D- 판독 라벨이 포함되어있어 최고의 선택입니다.
American Journal of Epidemiology
충분한 수준의 비타민 D를 섭취 한 성인은 1 형 당뇨병 발병 위험을 50 %까지 낮출 수 있습니다. 결과는 여전히 예비이지만,이 연구는 비타민 D가 제 1 형 당뇨병을 예방할 수 있다는 가장 강력한 증거를 제시한다. 제 1 형 당뇨병 진단을받은 미군 310 명의 활동중인 비타민 D 수치를 비교했다. 동일한 인구 집단의 두 번째 건강 통제 집단의 수준까지 연구진은 참가자 중 어떤 사람이 당뇨병으로 진단 받기 전에 취한 국방부에 냉동 혈액 샘플을 테스트하여 개인의 비타민 D 상태를 결정했다. 비 히스패닉계 백인 개인 중 비타민 D가 75 나노 몰 / 리터 (nmol / L) 이상인 경우 1 형 당뇨병 발병 위험이 50 % 감소한다는 사실을 발견했습니다. "라고 Kassandra Munger 교수는 말하면서, ScD, 보스톤의 공중 보건학 하버드 스쿨에서 연구 연구원. 연구자들은 노년기에 비타민 D 보충제가 당뇨병으로부터 보호받을 수 있는지 조사했다.
유년 시대 질병 기록 보관소
에 게재 된 5 개의 연구를 검토 한 결과, 비타민 D 보충제를 복용 한 유아가 제 1 형 당뇨병을 유발할 가능성이 적음을 발견했습니다. 당뇨병 및 비타민 D 연결성 설명 비타민 D 결핍이 당뇨병을 일으킬 수 있음이 입증되지는 않았지만 상관 관계가있는 것 같습니다. 제 1 형 당뇨병은 인슐린이 생성되는 기관인 췌장을 신체의 면역 세포가 공격하는자가 면역 질환입니다. 알버트 아인슈타인 대학의 의학 및 역학 및 인구 건강 부교수 인 Michal L. Melamed, MD는 말합니다. 비타민 D는 면역 조절 성질을 가지고 있으며, 낮은 비타민 D 수치는 다른자가 면역 질환 및 알레르기와 관련이 있습니다. Melamed 박사는 "면역계가 제대로 기능하기 위해서는 비타민 D가 필요하다고 생각합니다. "몸에 비타민 D가 부족하면 면역 체계가 사람의 몸을 공격하기 시작합니다."
왜 비타민 D를 섭취하기가 힘든가
19 세에서 70 세 사이의 성인에게 권장되는 일일 비타민 D 허용량은 600 국제 단위 (IU). 70 세 이상의 사람들은 800 IU를 복용해야합니다. 태양의 노출, 음식, 보충제는 비타민 D를 섭취하는 방법입니다. 그러나 비타민 D 결핍은 비타민 D를 함유하고있어 많은 사람들이 햇볕에 노출되거나 충분한 양을 섭취하지 않기 때문에 흔합니다.
충격적인 비타민 D 수준. 뚱뚱한 사람들은 비타민 D가 지방에서 격리되어 있기 때문에 정상 체중 인 사람보다 순환 비타민 D 수치가 낮다고 뉴욕 시나이 의과 대학의 내분비학, 당뇨병 및 뼈 질환 부문의 조교수 인 Maria Skamagas, MD는 말합니다 연어와 참치 및 달걀과 같은 뚱뚱한 생선이 자연 발생 비타민 D의 함량이 가장 많은 것으로 나타났다 고 클리블랜드 클리닉의 내분비학자인 멜리사 리 응 (Melissa Li-Ng)은 전했다. 요새화 된 우유와 강화 시리얼에는 적당한 양의 비타민 D- 판독 라벨이 포함되어있어 최고의 선택입니다.
태양에 의한 노출은 비타민 D의 훌륭한 공급원이지만 건강에 대한 위험도 있습니다. 피부가 약한 사람들은 5 ~ 30 분 동안 약 1 만 IU를 얻을 수 있지만, 많은 사람들은 선 스크린을 사용하고 옷을 입히면 피부암을 예방하기 위해 예방 조치를 취한다고 Munger는 말합니다. 겨울철, 특히 북부 지역에서는 태양이 비타민 D 생산을 허용 할만큼 강하지 않습니다.
"특히 햇볕에 노출되는 겨울철에는 대부분의 사람들에게 비타민 D 보충제가 필요합니다."라고 Melamed는 말합니다. 환약을 터뜨리기 전에 의사에게 간단한 혈액 검사를 사용하여 비타민 D 수준을 확인하십시오. 의사는 결과를 사용하여 보충제를 복용해야하는지 결정하고 적절한 용량을 권장 할 수 있습니다.
