체중 감량은 혼자서 시도하지 않고도 도전적입니다. 많은 사람들이 팁과 승리를 공유하고 어려운 날을 극복하는 데 도움이되도록 다이어트 친구를 찾습니다. 휴스턴 노스 웨스트 메디컬 센터 (Houston Northwest Medical Center)의 임상 영양사 Emily Banes 박사는 "우리는 모두 격려가 필요합니다."Banes는 다이어트 친구에게 "책임 파트너"라고 부릅니다. 친구 또는 가족 구성원이 피트니스 관련 목표 및 좌절감을 공유하면 정직하게 대처할 수 있습니다.
친구와의 어울림 도모
"당신과 당신의 파트너는 먹는 음식과 당신이 놓친 운동의 며칠 동안 책임 져야합니다"라고 Andrea는 말합니다 플로리다 주 볼드윈 칼튼 (Carlton of Baldwin)은 "타인이 조금 약한 날에는 강세를, 반대의 경우는 강하게 할 수있다"고 덧붙였다. 매일 이야기하거나, 서로 이야기하거나, 소셜 네트워킹 도구를 사용하든, 다이어트 친구는 서로의 체중 감량 성공에 도움이됩니다.
체중 감량 지원
조사에 따르면 매주 1 회 촉진 된 지원 그룹은 목표 체중에 도달 한 후에도식이 요법의 성공을 향상시킵니다. 지원 그룹은 추가 시간 약속을 요구할 수 있지만 건강한 생활 방식을 유지하는 데 도움이되는 중요한 우정으로 이어질 수 있습니다.
해당 지역에서 체중 감량 지원 그룹을 찾는 방법은 다양합니다. 의사 또는 지역 병원과 상담하거나 근처에 센터가있는 휘트니스 센터 또는 전국 식단 프로그램을 연구하십시오. 예배당에서 자원을 찾을 수도 있습니다.
온라인 지원 찾기
사이버 공간에서도식이 요법과 체중 감량 커뮤니티가 널리 보급되어 있습니다. 실제로, 촉진 된 인터넷 체중 감량 지원 그룹은 치료사가 인도하는 대인 지원 그룹만큼이나 성공적인 것으로 나타났습니다. 지리적으로 고립되어 있거나 예측할 수없는 일정을 가진 사람들은이 접근법의 이점을 얻을 수 있습니다.
건강 목표의 일부로 기술 만들기
"성공적인 여행을위한 가장 중요한 열쇠 중 하나는 온라인 지원 네트워크였습니다."라고 EverydayHealth는 말합니다. com 커뮤니티 블로거 Cynthia Womack, Georgia의 거주자. "체중 감량 전투에 나서는 사람은 혼자있을 때가 있고 심지어 육체적으로도 혼자가 아니더라도 전투 중에 혼자서 느낀다." 결코 가지지 못했고 따라서 결코 이해할 수 없게 될 것입니다. 나는 연중 무휴로 꽤 많은 시간을 할애 할 수 있고, 내가 겪고있는 것을 이해하는 사람을 찾을 수 있습니다. "
그녀가 온라인으로 개발 한 관계를 통해 엄청난 지원과 기쁨을 누릴 수 있습니다. "우리 모두는 공통점이 하나 있습니다. 매일 건강에 해 롭습니다. 다른 사람들이 똑같은 일을 할 때 더 쉽게 할 수 있습니다." 혼자 가려면 물론 그렇습니다. , 친구는 모두를위한 것이 아닙니다. 휴스턴 거주자 Charlene Gonzales는 "나는 쇼핑을하거나 일을 하느냐에 관계없이 매우 독립적이며 어떤 것도 친구를 필요로하는 사람이 아닙니다. "저는 특히 혼자만의 시간을 보내고 행복합니다. 특히 3 명의 아이를 가진 한 어머니이고 혼자있는 것이 나를위한 희귀 한 사치입니다."
일부 다이어트하는 사람은 솔로를 타는 동안 상당히 행복하고 동기가 높을 수 있습니다. 괜찮습니다. . 중요한 것은
에 적합한 것을 찾는 것입니다.
