우울증은 2 주 이상 사라지지 않고 일상적으로 기능 할 수있는 능력을 방해하기 시작하는 슬픔의 느낌입니다. 우울증의 가장 흔한 징후 중 하나는 당신이 먹는 양의 변화입니다. 우울증을 앓고있는 일부 사람들은 식욕을 잃고 다른 사람은 먹는 양이 증가 할 수 있습니다. "식욕 부진은 우울증의 초기 징후 또는 우울증 재발의 경고 일 수 있습니다. 일부 사람들은 우울증에 걸릴 때 식사를 멈출 수 없다 "고 뉴욕 브롱크스의 몬테 피오르 의료 센터 노인 정신과 디렉터 인 게리 케네디 (Gary Kennedy)는 말한다. "체중의 급격한 변화는 우울증에 대한 경고 일 수 있습니다. 특히 우울증의 다른 증상이나 우울증의 병력이있는 사람에게 경고 할 수 있습니다."
우울증이 식욕에 미치는 영향
식습관의 변화 피로감과 활동의 즐거움 부족과 같은 우울증의 다른 증상과 관련이있을 수 있습니다. "우울증을 앓는 많은 사람들은 에너지와 관심을 잃어 가고 있으며, 식사에 대한 관심이 없어 질 수 있습니다." 케네디 박사가 말합니다. 그는 "특히 우울증을 앓고있는 노인들은 요리에 관심을 잃을 수도 있고 식사를 준비 할 에너지가 없을 수도있다. 다른 사람들에게는 메스꺼움이 우울증의 징후이며 식욕 감퇴의 원인이 될 수있다" 식욕 감퇴는 흔한 우울증 증상이지만 슬픔이나 무가치 함은 사람들을 과식하게 만듭니다. "우울증은 또한 정서적 인 식습관을 유발할 수 있는데, 식사의 필요성이 신체적 굶주림과 관련이없는 공통된 현상"이라고 Ariz Wickenburg에있는 섭식 장애 치료 센터의 Remuda Ranch의 요리 서비스 매니저 인 Debra J. Johnston은 말한다. "정서적 인 식습관은 정서적 인 굶주림에 반응하여 먹고있다. 환자가 감정에 따라 먹을 때, 뇌의 화학적 균형을 변화시키고 식욕을 진정시키고 "
의사와 상담해야 할 때 우울증이있는 사람들마다 증상은 다르지만 식욕이 갑자기 변하는 것은 우울증의 흔한 징후입니다. 무시하지 마라. 의사에게 알려야 할 경고 신호는 다음과 같습니다.
슬픔, 죄책감, 한 번 즐기던 활동에 대한 관심 상실, 수면 변화 또는 변비 나 메스꺼움과 같은 소화기 증상과 같은 다른 증상과 함께 식욕의 변화
배고파지 않아도 문제에 대해 생각하지 않거나 감정을 피하거나 먹는 경우
우울증의 병력이있는 경우 특히 식습관의 변화 또는 체중의 유의 한 변화. 우울증 환자는 신체적 건강에 위험 할 수있는 심각한 체중 감소를 경험할 수 있다고 케네디는 경고합니다.
- 죽음이나 자살에 대한 생각; 이런 일이 발생하면 의사에게 즉시 알리십시오
- 우울증을 예방하기위한 건강한 다이어트 유지
- 건강한 식단을 섭취하는 것과 마찬가지로 규칙적인 식습관을 고수하면 우울증을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 케네디 대변인은 "우울증을 치료하거나 예방할 수있는 우울증 식단은 없지만 일부 식단이 우울증을 치료하는 데 도움이된다는 연구 결과가있다. 이러한 영양 정보는 다음과 같이 도움이 될 수 있습니다 :
- 지중해 식단.
"과일, 견과류, 콩류, 올리브유가 풍부하고 포화 지방이 적은 지중해 풍 식단 우울증의 위험이 있습니다. "
오메가 -3 지방산.
- 이 물질은 냉수 어류에서 발견되며 뇌 기능에 중요한 것으로 나타났습니다. 일부 연구는 항우울제 치료에 대한 환자의 반응을 향상시킬 수 있음을 보여줍니다. 비타민 B12, 비타민 B6 및 트립토판과 같은 영양소 결핍은 기분에 부정적인 영향을 줄 수 있으므로 결과적으로 식욕 감퇴로 인한 영양 부족은 우울증을 더욱 악화시킬 수 있다고 존스턴은 설명했다.
- 영양 지원. 식습관에 대해 영양사와 이야기하고 싶을 수 있습니다. Johnston은 "영양사는 환자의 개인적 필요를 고려한 영양 균형있는 식사 계획을 만들어 우울증을 가진 사람을 도울 수 있습니다. 예를 들어, 우울증 환자는 식사를 준비 할 의욕이나 열망이 없을 수 있으며, 영양사는 이것을 고려하고 조리하기 쉬운 음식을 사용하는 메뉴를 만들 것입니다. " 식욕 부진을 경험하는 심각한 우울증 환자는 체중 감소 및 영양 결핍 예방에 도움이되는 영양 보충제가 필요할 수 있습니다.
- 체중과 우울증의 다른 증상에 대한 유의 한 변화에 대해 의사에게 알리십시오. 우울증 진단을 받았다면 식습관 변화로 우울증이 악화 될 수 있습니다. 치료가 효과가 있으므로 우울증에 대한 경고 표지를 무시하지 마십시오.
