> 에피소드의 더 많은 정보 :
Shier 가족의 원래 조리법에는 600 칼로리가 있었고 1 회 제공량 당 9 스푼의 설탕을 먹을 수있었습니다!
리차드 쉐프가 요리사 Vikki의 피칸 파이 컵 케이크와 비교해 보았던 것을 확인하십시오.
12 시간
준비 시간 : 15 분
조리 시간 : 45 분
재료 :
크러스트
피캔 1 컵
½
1 티스푼 시나몬
1 티스푼 바닐라 추출물
2 큰술, 단맛을 들이지 않은 코코넛 파삭 파삭 한
지상 아마 종자 1 큰술
녹인 코코넛 오일 1 큰술
충전물
날짜
1 큰 익은 바나나
1 큰술 잘게 썬 과즙
1 티스푼 바닐라
1 티스푼 그라운드 시나몬
1/8 티스푼 너트 메그
토핑
½
방향 :
빵 껍질의 경우 :
식품 가공기에서 피캔, 날짜, 계피, 바닐라 추출물, 단맛을 들이지 않은 코코넛 및 지상 아마 종자를 합친 것 . 보이는 너트의 덩어리로 반죽의 견고성을 형성 할 때까지 펄스하십시오.
녹은 코코넛 오일로 8 x 8 베이킹 접시에 그리스를 바르십시오. 빵 껍질 혼합물을 베이킹 접시에 고르게 누르십시오.
채우기 :
동일한 푸드 프로세서에 채워진 날짜, 피캔, 바나나, 아가베, 바닐라, 계피 및 육두구를 추가하십시오. 숟가락이나 주걱을 사용하여 빵 껍질을 채우고 껍질 위에 고르게 분포되어 있는지 확인하십시오.
토핑의 경우 :
상단에 피캔을 골고루 넣습니다.
다크 초콜릿을 부드럽게 녹일 때까지 10 초 동안 전자 레인지에 녹입니다. 피캔 바의 정상에 어두운 초콜렛을 이슬 맺히십시오.
베이킹 접시를 플라스틱 랩으로 덮고 45 분 동안 또는 회사에 고정시킵니다. 냉장고에서 꺼내어 사각형으로 자른 후 서빙
영양 정보 (1 회 분량 : 조리법의 1/12) :
칼로리 : 303.5, 총 지방 : 21g, 포화 지방 : 5g, 콜레스테롤 : .8mg, 단백질 : 3.3g, 탄수화물 : 29.8g,식이 섬유 : 5.2g, 총 당질 : 22g, 칼슘 : 35mg, 마그네슘 : 58mg, 칼륨 : 326mg, 나트륨 : 4mg <
