차례:
악순환이 될 수 있다고 그는 말합니다. 또한 다음과 같은 이유로 수면에 어려움을 겪을 수있는 다른 이유가 있습니다.
국립 수면 재단에 따르면 알부 테롤이나 프레드니손과 같은 약물로 인해 불면증이 발생할 수 있습니다.
쪽으로; 이 위치에서 호흡하기가 더 쉬울지라도 잠들 수있는 능력에 영향을 줄 수 있습니다.
평평하게 누워 있으면 호흡이 느려지므로 혈액의 산소량이 줄어들습니다, E. E. Neil Schachter, MD , 뉴욕시의 마운트 시나이 병원 (Mount Sinai Hospital)의 폐병 학자이자 수면 의학 전문가. 또한 캘리포니아 폐 샌프란시스코 메디컬 센터 (University of California San Francisco Medical Center)에 따르면, 폐에있는 산소를 혈액으로 옮기는 데 도움이되는 일부 폐포 (alveoli)가 수면 상태로 바뀌며 사용이 중단됩니다. 이 현상은 "어느 누구 에게서나 발생하지만 정도와 결과는 더 크다"고 Schachter는 말합니다.
만성 질환이있는 사람에게서 발생할 수있는 불안이나 우울증이 있습니다.
- 만성 폐쇄성 당뇨병 환자를위한 수면 정보
- 좋은 소식 : 수면의 질을 개선 할 수있는 방법이 있습니다. COPD가있는 경우 다음과 같이 할 수 있습니다 :
- 수면 자세 조정
- 약간의 똑바로 서있는 자세로 폐에 스트레스를 가할 것이라고 미국 폐 협회 대변인 인 MeiLan King Han은 말하면서, 미시간 헬스 시스템 (Michigan Health System)의 폐 및 중환자 치료 의학 부서의 내과 부교수이자 여성 호흡 클리닉 (Women 's Respiratory Clinic)의 책임자입니다. 머리를 약간 높게 유지하면 산성 퇴조가 밤에 당신을 깨우는 것을 예방할 수 있습니다. Gastroesophageal 역류성 질환, 또는 위식도 역류증으로 알려진이 상태는 위산이 식도로 올라 오는 상태이며 COPD 환자에게 공통적 인 문제입니다. (왼쪽 잠을 자지 않으면 산성 퇴조를 예방할 수 있습니다.
만성 폐쇄성 폐 질환 국제 학회지
(2015 년 9 월)에 발표 됨)
낮잠을 피하십시오. 낮잠을자는 것으로 과도한 주간 졸음에 대항 할 수는 없습니다 - 졸음을 유발하는 것이 무엇인지 알아 내야 만합니다. 생물학적 치과 수면 전문의 인 DDS와 지점 수면 피트니스의 창립자 인 Martha Cortés가 말합니다. Cortés 고급 치과의 뉴욕시. 낮잠을 자르면 20 분 이내로 짧게 유지해야한다고 그녀는 말합니다. 침실에서 전자 장치를 제거합니다.
노트북, 태블릿, 휴대 전화 및 전자 판독기에서 방출되는 빛으로 인해 잠에서 깨어날 수 있습니다. 코르테스가 말한다. 움직여 라. " 운동은 일반적으로 COPD를 향상시키는 것입니다."Schachter 박사는 말합니다. "그것은 당신이 하루 동안 더 많은 것을 할 수 있도록 당신의 지구력을 향상시키고 낮 동안에 더 많은 일을하면 밤에 잘 수 있습니다." 수면 루틴을 수립하십시오.
자고 일어나기 코네 스 (Cortés)는 매일 같은 시간 (심지어 주말에도)이 당신의 24 시간 사이클 (약 24 시간에서 25 시간주기)을 대자연의 일정과 일치시킬 수 있다고 말한다. 산소 요법 사용에 관해 의사와 상담하십시오.
산소 포화도가 낮 으면 의사가 야간에 산소를 처방 할 수 있습니다. "필요한 경우에는 야간 산소를 처방하는 것이 중요합니다."939> 침실을 잠자 게하십시오. TV를 보거나 침대에서 이메일을 보지 못하게하는 것을 의미합니다. 목표 : 침대에 누워 잠든 채 자신을 훈련시키는 것. 방을 조용하고 어둡고 시원하게 유지하면 끄덕이는 데 도움이됩니다.
수면 무호흡증 검사를 받으십시오. 수면 무호흡증의 징후와 증상이있는 경우 - 예를 들어, 침대 파트너가 ' 많은 코 고는 거 - 의사에게 시험 예약에 대해 문의하십시오. COPD 재단에 따르면 수면 무호흡증과 만성 폐쇄성 폐 질환이 종종 중첩됩니다.
약물 치료를 검토하십시오. 복용하는 모든 약물에 대해 의사와상의하고 그 중 어떤 환자도 잠을 못 자고 있는지 물어 봅니다. Schachter는 밤에 잠에서 깨어나는 것을 막기 위해 시간을 조정할 수 있다고 말합니다. 또한 아킬레스 박사는 아픔이 수면에 매우 혼란 스럽다고 말하면서 의사에게 통증을 조절할 수있는 방법에 관해 이야기하십시오.
충분한 수면을 취하지 않으면 면역 체계가 약해져 위험이 증가 할 수 있습니다. Ojile은 말합니다. 의료 팀과의 수면 문제를 해결하는 것이 중요합니다.
