차례:
Asthma 뉴스 레터 뉴스 레터
가입 해 주셔서 감사합니다!
더 많은 무료 건강 뉴스 레터 가입
심한 천식을 앓고있는 일부 사람들은 운동을 할 때 천식이나 기침, 가슴이 답답한 증상을 호소하는 것처럼 느끼기 때문에 운동을 완전히 피하는 경우가 있습니다. "그러나 천식이있을 때조차도 좋은 운동 프로그램을 계속 유지하는 것이 중요합니다."라고 Icahn Medicine School의 의학, 폐, 중환자 및 수면부의 조교수 인 Sonali Bose 박사는 말합니다. 뉴욕시의 마운트 시나이 의료 센터 (Mount Sinai Medical Center)에서.
BMJ Open Respiratory Research 저널에 발표 된 연구에 따르면, 실제로 천식 환자의 신체 활동이 많은 성인 일수록, 2015. "심한 천식 환자의 경우 폐를 건강하게 유지하고 안전하게하기 위해 안전하게 운동해야합니다."라고 Bose 박사는 말합니다.
운동은 또한 환자의 전반적인 건강을 유지하는 데 도움이됩니다. 천식 및 알레르기 파운데이션 (AAFA)에 따르면 심한 천식을 관리 할 수있는 더 나은 방법이 있습니다.
심한 천식을 동반 한 운동 요령
심각한 천식으로 안전하게 운동하기위한 조치가 있습니다. 적극적으로 머무르는 동안 심한 천식을 통제 할 수 있도록 다음의 8 가지 전략을 시도하십시오.
1. 원하는 약물의 종류를 및 찾아보십시오. 단기간 및 장기간 지속되는 기관지 확장제를 포함하여 천식에 대한 다양한 유형의 약물이 있습니다. 당신이 숨 쉬기 쉬워졌습니다. 비만 세포 안정제는 운동으로 인한 기관지 수축이나 천식 발작을 예방하는 데 도움이됩니다. 의사에게 이야기하여 자신에게 맞는 것을 찾아보십시오. AAFA에 따르면, 약물 치료가 필요할 수도 있고, 또는 장기간 복용하는 약물 (예 : 흡입 스테로이드)을 늘려 운동 프로그램을 통해 도움을받을 수도 있습니다. 저널 Expert Review of Clinical Immunology 에 2017 년에 발표 된 연구에 따르면, 천식 치료를보다 잘 맞춤화하고 증상을 개선 할 수있는 생물학적 제제와 같은 새로운 치료법의 후보가 될 수도 있습니다.
2. 약물 복용 시간 운동 오래 지속되는 천식 약물은 운동 전 약 30 분에서 1 시간 정도 걸리며 뚱뚱한 세포 안정제는 약 15-20 분 전에 AAFA에 따라 복용합니다. 이시기는 운동 중에 천식 증상이 잘 조절되도록합니다. 또한 운동하기 10 ~ 15 분 전쯤에 집을 떠나 체육관에 갈 때 단발성 기관지 확장제를 복용 할 수도 있다고 Bose는 말합니다. "오랫동안 운동을하다가 운동 중에 다시 복용해야하는 경우 안전한 간격으로 복용하는 한 괜찮습니다."라고 그녀는 말합니다. 필요한 경우 운동 할 때 천식 약물을 반드시 가지고 있어야합니다.
3. 몸을 따뜻하게하고 식 힙니다. 활동에 뛰어 들기 전에 신체가 신체 활동에 익숙해 지도록 5 ~ 10 분을 소비하십시오. 당신은 당신의 시스템에 충격을주고 싶지는 않다. 운동 전반에 걸쳐 자신을 걸으며 과잉 행동을 피하십시오. 운동을 마친 후에는 식히는 데 시간이 걸릴 수도 있습니다.
4. 추운 날 야외 운동을 피하십시오. 냉기는 심한 천식으로 운동 할 때 호흡하기가 어려울 수 있습니다. 예를 들어 스키 또는 아이스 스케이팅을하는 동안과 같이 추운 기온에서 활발하게 활동할 계획이라면 스카프 나 마스크로 입을 가리고 숨을들이 마실 때 따뜻함과 습기를 공기에 첨가하십시오.
5. 천식에 우호적 인 활동을 선택하십시오. 실내 수영장에서 수영하는 것은 이상적입니다. 따뜻하고 촉촉한 환경에서 훌륭한 에어로빅 운동을하기 때문입니다. 심한 천식 환자에게 권장되는 다른 활동으로는 AAFA에 따라 걷기, 자전거 타기, 등산이 있습니다.
6. 꽃가루 수를 확인하십시오. 꽃가루 알레르기가있는 경우 꽃가루 수가 많을 때 밖에 나간다. 천천히 건조하고 바람이 많이 부는 날씨 일 때 천식 발작이 유발 될 수 있습니다. 요즘 실내 운동은 Bose가 말합니다.
7. 오염 된 지역을 피하십시오. 꽃가루와 마찬가지로 대기 오염은 일부 사람들에게 천식 발작을 유발할 수 있습니다. "오염이 당신을위한 방아쇠 인 경우, 고속도로 가까이에서 또는 인신 매매를 많이하는 도로를 피하십시오"라고 Bose는 말합니다. 8. 날씨가 좋을 때 휴식을 취하십시오.
호흡기 감염이 있고 기분이 좋지 않으면 운동이 어려울 수 있습니다. 자신과기도를 치유 할 시간을주십시오. 그런 다음 정기적 인 운동을 재개 할 수 있습니다. 심한 천식으로 운동을 계속하면서 천식 치료 계획을 조정해야 할 수도 있습니다. 이로 인해 의사와 긴밀히 협력해야 할 수도 있습니다. 그러나 모든 것이 가치가 있습니다 - 우선 순위 운동은 폐를 강력하고 건강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
