기본 정보
관절염이있는 경우 과도한 체중으로 인해 관절에 압력이 가해집니다.
체중 감량은 관절염 통증 증가와 관련이있는 것처럼 관절염 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
비만은 두 가지 이유로 관절염에 영향을 미칩니다 : 첫째, 관절에 과도한 하중이 가해지면 통증과 불편 함을 유발할 수 있습니다. "그러나 또한 더 중요한 것은 지방에서 생산 된 많은 염증 매개체가 관절 조직에 영향을 미치고 통증에 역할을한다"고 Thurston의 류마티스 전문의 Richard F. Loeser, Jr. 박사는 말했다. 채플 힐의 노스 캐롤라이나 대학 의과 대학 관절염 연구 센터
관절염에 대한 체중 감량의 다음 7 가지 이점을 살펴보면, 파운드도 줄이기 위해 필요한 동기를 찾을 수 있습니다.
1. 통증 감소
체중 감소는 통증 감소와 비슷 함 18 개월 동안식이 요법과 운동을 통해 체중 감량 한 골관절염 환자는 무릎 통증이 적었다고 연구 결과는 2013 년 9 월 Loeser 박사가 이끄는 연구원은 체중의 10 % 만 떨어 뜨리는 것이 효과가 있다는 것을 발견했다. "고통과 기능면에서 가장 개선 된 사람들은 다음과 같다. 비 식이 요법과 운동 프로그램에 대해 "Loeser는 지적했다. 2. 더 나은 관절 기능.
체중 감량은 관절 기능을 향상시키는 것으로 보입니다. 그의 JAMA 연구에서 Loeser는 무릎 관절 내부의 기계적 압력이 체중 감소와 함께 개선된다는 것을 발견했습니다. 운동과식이 요법이 모두 포함되었을 때 가장 좋은 결과가 나왔지만 체중을 줄이면 무릎 기능이 크게 향상되었습니다. 그는 과체중이고 관절염이있는 경우 칼로리 섭취와 지방 섭취를 줄이는 것이 필수적이라고 강조합니다. 일주일에 1 파운드를 잃어 버리는 것을 목표로하지만, 시간을 내라. 6 개월은 큰 변화를 볼 수있는 합리적인 시간이다. 가장 중요한 것은 지속적인 구제를 위해 평생 동안 삶의 방식을 바꾸 겠다는 약속을해야한다는 것입니다. 3. 전체적으로 기분이 좋아졌습니다.
식이 요법과 운동으로 체중을 줄인 후에도 연구 참여자는 특정 관절을 넘어선 통증을 유발하는 삶의 질적 향상을보고했습니다. Loeser는 일주일에 세 번씩 에어로빅과 웨이트 트레이닝을 조합 한이 연구의 정확한 운동 계획을 따를 필요가 없다고 설명합니다. 오히려, 당신은 일주일 내내 동등한 운동량을 퍼뜨릴 수 있습니다. 운동 및 관절염 연구 참가자의 감독 수준과 유사한 수준의 감독을 얻으려면 트레이너와 협력하거나 그룹 피트니스 프로그램에 참여하는 것을 고려하십시오. 4. 염증이 적습니다.
체중이 너무 많고 관절염이있는 경우, 몸 전체에 염증 흔적이 나타나기 때문에 화학자가 추적 할 수있는 화학적 마커가 만들어져 시스템 전체의 염증 정도를 측정 할 수 있습니다. 이 마커 중 하나는 인터루킨 -6 (IL-6)입니다. Loeser와 동료 연구자들은 참가자의 18 개월간의 운동과 체중 감량 과정에서 IL-6 수치가 떨어졌음을 알 수있었습니다. Leptin은 연구자들이 면밀히 조사하는 잠재적 인 염증 요인 중 하나입니다. RELATED : 관절염 증상을위한 6 가지 최고의 티스
"오메가 -6 지방산 섭취를 줄이고 오메가 -3를 증가시킬 것을 제안합니다. Aspden, PhD, 스코틀랜드의 Foresterhill에있는 University of Aberdeen의 근골격계 염증 연구원이자 정형 외과학 교수. 오메가 -3는 지방산, 올리브 오일, 호두와 같은 음식에서 발견됩니다. 오메가 -6은 잇꽃 기름이나 옥수수 기름과 같은 고기와 기름에서 발견됩니다. 두 가지 모두 건강한 식단에 필수적이지만 평균적인 미국인은 오메가 -3와 관련하여 너무 많은 오메가 -6를 섭취하고 있다고 메릴랜드 대학 메디컬 센터 (University of Maryland Medical Center)는 밝혔다.
5. 더 나은 심장 건강.
연구원은 심장병 위험 요소가 포함 된 관절염, 체중 및 메타 볼릭 증후군 사이의 연관성을 파헤 치고 있다고 Tim Griffin 박사는 말했습니다. Oklahoma Medical Research Foundation, Oklahoma City.
예를 들어, 고통스러운 손의 골관절염은 2013 년 9 월에 Rheumatic Disease에 실린 Framingham Heart Study의 데이터에 따르면 심장 발작과 같은 심장 질환과 관련이 있습니다. 일반적으로 관절염을 조절하는 것뿐만 아니라 좋은 심장 건강을 유지하는 것이 좋습니다. 6. 잘자요.
근골격계 통증은 수면을 방해하고 수년 동안 불면증으로 이어지는 것으로 보인다고 2014 년 8 월호 류마티스 학술지의 연구자는보고합니다. 체중 감소로 인해 더 나은 수면을 얻을 수 있습니다. "
"일단 환자가 건강한 운동 프로그램에 참여하면 수면 패턴을 개선하는 데 도움이됩니다. "류마티스 전문의 데니스 C. 앙 (Dennis C. Ang) 부교수이자 노스 캐롤라이나 윈스턴 살렘에있는 웨이크 포레스트 침례 병원 (Wake Forest Baptist Medical Center)의 류마티스 및 면역학 섹션. 7. 비용 절감.
관절염은 값 비싼 질병이 될 수 있습니다. 질병 관리 및 예방 센터 (CDC)에 따르면 치료 비용과 질병으로 인해 잃어버린 수입을 포함하여 전국적으로 연간 1280 억 달러의 수입이 발생합니다. 개별적으로, 그것은 약물 비용 증가 및 소득 하락에 직면 해있는 관절염 환자에게 상당한 부담을 줄 수 있습니다. 그러나 Ang 박사는 체중 감소가 기능 향상과 통증 감소로 이어질 수 있기 때문에 약물 치료가 필요한 경우 포켓북 수당을 얻을 수 있다고 지적했다.
