야간에 저혈당을 예방할 수있는 6 가지 방법 |

당뇨병이있는 사람들에게는 야간 혈당치가 일반적입니다. 2013 년 6 월 삶의 질 연구 (Quality of Life Research) 에 발표 된 한 연구의 저자는 1 형 또는 2 형 당뇨병 환자는 많은 의사가 깨닫는 것보다 수면 중에 저혈당 (저혈당) 야간 저혈당은 취침 시간에 너무 가까이 운동하는 것에서 저녁에 술을 마시는 것에 이르기까지 여러 가지 요인에 의해 야기 될 수 있습니다. 치료하지 않으면 저조한 혈당치로 인해 두통과 수면을 상실 할 수 있으며, 극단적 인 경우에는 발작 또는 사망까지 초래할 수 있습니다. 좋은 소식은 몇 가지 간단한 단계로 낮잠을자는 동안 저혈당을 예방할 수 있다는 것입니다.

1. 침대 앞에 혈당치를 확인하십시오.

"제 1 형 또는 제 2 형 당뇨병을 가진 모든 사람들을 위해 잠자리에 들기 전에 혈당 검사를 통해 혈당이 낮게 유지되는지 확인해야합니다. "라고 메릴랜드 주 로크 빌 (Rockville)의 내분비 대사 증진 치료사 인 헬레나 W.로드 바드 (Helena W. Rodbard) 박사와 미국 내분비 학회의 전 총장이 말했습니다.

취침 시간에 혈당치가 낮 으면 잠자기 전에 건강한 간식을 먹으십시오. 스낵의 크기는 혈당치에 비례해야합니다. 예를 들어, 혈당이 조금 떨어지면 작은 간식 만 있으면됩니다. 인슐린 펌프를 사용하는 경우 일시적으로 인슐린의 활성 용량을 줄이는 것이 좋습니다.

2. 낮은 밤새 혈당의 징후를 알아라.

혈당 수치가 70 밀리그램 / 데시 리터 (mg / dl) 미만으로 떨어지면 보통 저혈당의 증상이 나타난다. 흔들림, 땀, 혼란, 엉뚱한 행동, 두통, 현기증 등이 포함됩니다. 야간 저혈당으로 인해, 밤새 낮추는 신체 반응으로 인한 이러한 증상이나 높은 혈당 수치로 당신이 깨울 수 있습니다. 그러나 일부 사람들은 저혈당 증상을 느끼지 못한다는 것을 의미하는 "저혈당 알지 못함"을 경험합니다.

야간 저혈당을인지 할 수있는 방법에 대해 의사와 상담하십시오. 특히 당신이 생각하는 경우 그것을 탐지하기 어려움. Rodbard 박사는 "사람들은 증상이 없기 때문에 혈당치가 떨어졌는지 여부를 알 수 없기 때문에 위험한 상황입니다. 시체가 덜 민감해질 수 있습니다. 저혈당을 알지 못하는 사람들은 혈당이 낮아져서 일어날 가능성이 적습니다.

3. 저녁 식사를 건너 뛰지 마십시오.

저녁 식사를 건너 뛰거나 가벼운 만찬을하는 것이 야간 혈당의 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 매일 밤 건강하고 균형 잡힌 저녁 식사를하고 부분 크기에주의하십시오.

4. 밤에 과도한 운동 지연을 피하십시오. 정규 운동은 권장되지만 취침 전 바로 힘든 운동은 혈당을 밤새 낮추게 할 수 있기 때문에 아닙니다. 즉, 취침 전 두 시간 동안 운동을 피하십시오. 운동 후 취침 시간에 혈당치가 100mg / dl 미만일 경우, 잠자는 동안 원하지 않는 딥을 방지하기 위해 일반적인 취침 간식을 두 배로하십시오.

5. 야간 알코올 제한

알코올 소비는 야간 저혈당의 위험을 증가시킬 수 있으므로 알코올을 규칙적으로 섭취하지 마십시오. 특별한 경우에는 적당히 마셔야합니다. 여성에게는 하루에 한 번만 마셔야하고 남성에게는 하루에 두 번 마셔야하며, 침대 앞의 nightcap에 빠지기를 기다리지 마십시오. 저녁에 술을 마신다면 음식으로 즐기면서 잠을자는 동안 혈당이 낮아질 가능성을 최소화 할 수 있습니다.

6. 준비가 됨

자주 혈압이 낮을 때 증상이 나타나면 탄산 음료 나 주스와 같이 침대 옆에서 구할 수 있도록 침대에서 꺼내지 않고 즉시 대처할 수 있습니다.

야간 혈당치가 낮은 경우 당뇨병 치료 계획 변경으로 야간 포도당 수치를보다 잘 조절하십시오.