하루 종일 컴퓨터 화면을 쳐다 보며 눈부신 눈빛으로 바라 보십니까?
하루 종일 모니터를 사용하면 웰빙에 숫자를 표시 할 수 있습니다. 두통을 유발할 수 있습니다. 당신은 눈을 마르고 실제로 밖으로 나가는 것과 같은 것에 대해 공상에 빠지게합니다. 그러나보다 심각한 시력 문제의 위험에 처하게 할 수 있습니까?
아마 캔사스 시티의 캔자스 의료 센터 안과학의 마틴 A. 메인 스터 박사는 말합니다. 그리고 그는 알 수있는 입장에 서 있습니다. "지난 30 년 동안 매일 컴퓨터 화면을 통해 하루의 좋은 하루를 보았다고 말하면 안전합니다."라고 그는 인정합니다.
아직도 장기간 컴퓨터 작업은 확실히 안락합니다. 특히 메인 스터 박사는 장비를 올바르게 설치하지 않았다고 말합니다.
가장 큰 문제는 무엇입니까? Eyestrain - 눈의 피로를 줄이기 위해 취할 수있는 조치는 다음과 같습니다.
눈의 문제를 일으키는 원인은 무엇입니까?
눈의 피로는 두통, 목의 통증 및 피로와 같은 다양한 증상을 포함하는 포괄적 인 용어입니다. 아픈 눈과 아픈 눈, 그리고 이중 시력.
컴퓨터 관련 눈의 피로의 가장 흔한 이유는 부적절한 인체 공학적 현상이다. 즉, 제대로 배치되지 않았거나 배치 된 워크 스테이션이라고 텍사스 어린이 병원 안과 의사 데이비드 케이 코트 (David K. Coats) 휴스턴 및 미국 안과 학회의 임상 특파원입니다.
컴퓨터 화면을보고 나면 나이가 얼마나 힘들어 질지도 몰라요. 모니터 대신 인쇄 된 페이지에서 자료를 읽은 사람은 평생 동안이 일을 해오는 젊은 사람보다 컴퓨터로 책을 읽은 후 똥이 빠져 나올 확률이 높습니다.
구제 방법 8 가지
하루 업무를 그만두지 말고 다음과 같은 간단한 단계에 따라 컴퓨터를보다 편안하게 만드십시오 :
- 품질 모니터로 시작하십시오. IT 부서에 알리십시오.
- 컴퓨터의 위치를 올바르게 잡으십시오. 컴퓨터 모니터가 직접 앞에 있어야합니다. 메인 스터디가 있습니다. 모니터를 보려고 머리를 옆으로 돌릴 필요는 없습니다 목이 뻣뻣해질 수도 있습니다.)
화면을 보지 않아도됩니다. 모니터를 앉은 곳에서 약 25 인치 정도 똑바로 또는 약간 아래쪽을 바라 보도록하는 책상 높이에 놓습니다.
- 눈부심에주의하십시오. 컴퓨터 화면의 눈부심으로 인해 곁눈질로 이어질 수 있습니다. 외장이 그 뒤에 있으며, 실내의 음영을 닫고, 눈부심을 줄이기 위해 움푹 들어간 조명을 사용하도록 컴퓨터를 배치하십시오. 컴퓨터 화면에서 눈부심을 줄이는 필터를 사용할 수도 있습니다.
- 휴식을 자주 취하십시오. 외투는 환자에게 20-20-20 규칙을 따르라고 안내합니다. 20 분마다 컴퓨터에서 20 피트 이상 떨어져있는 곳으로 20 초 이상 눈을 이동하십시오.
- 깜박하는 것을 잊지 마세요. 보통 평균 성인은 분당 약 16-18 번 깜박입니다. 그러나 사람들이 컴퓨터 화면에 앉아서 반쯤 눈을 깜박이면 눈이 마르고 불편해질 수 있습니다.
- 오른쪽 눈 방울을 사용하십시오. 눈이 건조 해지기 시작하면,
- Zzzs를 얻으십시오. 수면을 취하지 않은 사람들은 눈의 피로를 느끼기 쉽기 때문에 필요할 경우 자루를 치십시오.
- 의사에게 컴퓨터 사용 가능 안경에 대해 문의하십시오. 나이가 들면서 눈의 수정체가 더 뻣뻣 해지고 멀리있는 곳에서도 물건을 가까이에서 볼 수있게 해주는 분할 렌즈가 장착 된 이중 초점 안경의 이점을 누릴 수 있습니다. 문제는 컴퓨터 화면이 어딘가에 있다고 메인 스타가 말합니다. 따라서 이중 초점에서도 볼 수 없게됩니다. 해결책? 컴퓨터 작업을 측정 한 처방전이 포함 된 두 번째 안경을 준비하는 것이 좋습니다.
대부분의 사람들이 눈의 피로를 앓고 있기 때문에 이러한 단계가 도움이 될 것이라고 코트는 말합니다.
그러나 소수의 사람들은 눈의 피로를 유발하는 눈의 이상을 앓고 있습니다. 당신이 할 수있는 모든 일을 다 했는데도 여전히 문제가 있다면, 의사에게 눈 검사를 받으십시오.
