최근에 체강 질병으로 진단받은 사람이나 사랑하는 사람은 여전히식이 요법에 익숙해 져있을 것입니다. 옛날 옛적에 금붕어 크래커를 아이의 도시락 상자에 버리거나 사무실의 자동 판매기에서 프레즐 봉지를 꺼내는 것은 쉬웠습니다. 그러나 밀, 보리, 호밀 등 많은 곡물에서 발견되는 단백질 인 글루텐에 대한 유전 적 민감성은 건강한 스낵을 만드는 데 어려움을 줄 수 있습니다.
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건강한 식단과 마찬가지로 "신선한 과일, 채소, 가공되지 않은 생고기 및 생선"이 기초를 형성해야합니다 글루텐없는식이 요법으로 St. Paul의 St. Catherine 대학의 가족, 소비자 및 영양 과학과의 영양학 교수 인 Julie Miller Jones 박사에게 조언합니다. 일부 가공 된 요구르트, 치즈 및 기타 품목에는 문제가되는 단백질의 흔적이있을 수 있기 때문에 대부분의 유제품에도 글루텐이 포함되어 있지 않으므로 신중하게 라벨을 읽는 것이 중요합니다.
일부 맛있는 (그리고 건강한) 무 글루텐 간식 옵션은 다음과 같습니다 :
로그에 개미
- 셀러리 줄기에 천연 땅콩 버터 (땅콩 만 먹는 것)를 뿌리고 건포도로 덮어서 만든 "개미는 로그의 모든 구성 요소를 가지고 있기 때문에 좋습니다. 건강에 좋은 간식 "이라고 로스 앤젤레스의 UCLA 의료 센터에서 영양사 인 Dana M. Ellis, MPH, RD가 지적했습니다. "땅콩 버터는 단 불포화 지방과 단백질의 좋은 원천이며, 건포도는 탄수화물의 훌륭한 원천이며, 셀러리는 섬유질을 추가합니다." 신선한 과일과 견과류. <글루텐없는 음식> 탄수화물, 지방 및 단백질의 혼합물이 포함되어 있습니다.
- 옥수수 옥수수 토틸라 칩에 무첨가 아보카도가 들어 있습니다. 아보카도의 건강에 좋은 지방, 옥수수 토틸라 칩의 탄수화물, 약간의 단백질 . 아보카도, 양파, 마늘, 잘 라페 노, 라임 쥬스, 토마토 만 포함해야합니다.
- 천연 땅콩 버터와 글루텐없는 빵 젤리. 쉽고 간단하며 지방, 단백질 및 탄수화물의 좋은 공급원을 제공합니다.
- 트레일 믹스 견과류, 건포도 및 다크 초콜렛 M & M을 결합하여 달콤하고 짭짤한 스낵을 제공합니다.
- 에어 팝콘 팝콘을 직접 드시거나 말린 크랜베리와 아몬드를 넣어 단백질, 탄수화물, 섬유 및 건강한 지방이 가득한 간식을 드십시오.
- 저지방 모짜렐라 치즈 및 향신료가 들어간 작은 구운 감자 섬유 및 탄수화물부터 단백질 및 지방까지 모든 것을 제공합니다.
- 글루텐이없는 드레싱을 가진 당근. 이 채소 및 딥 콤보는 비타민 A, 카로틴, 지방 및 탄수화물의 좋은 공급원이됩니다.
- 고 섬유질 글루텐이 함유되지 않은 시리얼 (또는 쌀 시리얼) 및 과일과 혼합 된 저지방 요구르트 다른 요법으로 실험 칼슘, 단백질 및 지방의 건강한 복용량을 받으면서 다양한 맛과 곡물을 섭취합니다.
- 글루텐 프리 치료. 체강 질병의 진단은 전통적인 간식의 끝을 의미하지 않아도됩니다. 특별 식 프레즐, 크래커 및 쿠키가 들어있는 식료품 가게에서 글루텐이 들어 있지 않은 식품 통로를 살펴보고
- 사무실 냉장고를 습격하기보다는 책상 서랍에 여분의 간식을 추가로 준비하는 것을 의미 할 수도 있지만 휴식 체강 질병이있는 사람이 글루텐이없는식이 요법을 유지하는 것이 가능하고 심지어 즐겁다는 것을 확신합니다.
