10 온스. 자른 시금치의 상자 또는 상자, 배수되고 짜낸 건조한
- 큰 달걀 1 개와 달걀 흰자 4 개
- 1/3 컵 죽은 죽은 치즈
- 1/4 컵 다이스 양파
- 다진 다진 2 큰술 붉은 피망
- 1/3 컵 빵 부스러기
- 밀 배지 2 큰술
- 그리스 식 조미료 1 작은 술
- 찻 숱가락 1 작은 술 조각
- 올리브 오일 1 큰술
- 준비
믹스 모든 재료를 그릇에 넣고 4 개의 버거를 만듭니다. 올리브 기름을 비 스틱 프라이팬으로 가열하고 한쪽에 약 4 분 동안 바삭하고 익히지 않을 때까지 양면의 버거를 요리하십시오.
tzatziki 소스와 오이 슬라이스로 피타를 제공하거나 저지방 프라이팬에 햄버거를 곁들이십시오. 지방 마요네즈, 양상추, 토마토 등이있다.
4.
