경제가 많은 사람들이 원하는만큼 빨리 회복하지 못한다는 사실은 비밀이 아닙니다. 결과적으로, 사람들은 무릎 보충 수술과 같은 비용이 많이 드는 선택 절차를 연기하는 것을 포함하여 가능한 모든 곳을 절단하고 있습니다. 다른 사람들은 재정적 부담, 일자리 누락에 대한 걱정, 건강 보험 부족 등으로 의사 방문을 건너 뛰고 있습니다.
다행히도 골관절염 치료에는 다량의 돈이 들거나 직장에서 멀어지기까지 많은 시간이 걸리는 것은 아닙니다. 은행을 깨지 않고 관절 통증을 완화하고 삶의 질을 향상시키는 가장 효과적인 방법이 있습니다.
체중 감량. 몇 파운드 흘리더라도 큰 차이를 만들 수 있습니다. 볼티모어에있는 존스 홉킨스 (Johns Hopkins)의 연구원은 무릎 관절염이있는 과체중 인 사람도 약 15 파운드 (약 15 파운드)를 잃어버린 사람들이 훨씬 더 좋았다고 밝혔다. 그들은 또한 관절염의 통증을 더 잘 견딜 수 있다고보고했다.
운동. 연구에 따르면 정기적으로 운동하는 골관절염 환자는 통증이 적고 에너지가 많으며 수면이 좋으며 하루 하루 기능이 향상된다고한다 . 류마티스 학회 (American College of Rheumatology)는 고관절 및 무릎 관절염의 주된 치료법 중 하나로 운동을 권장합니다. 이상적인 프로그램은 손 가중 또는 신축성 밴드 사용 또는 체중 기계 사용과 같은 강화 운동과 관절 운동 및 균형을 개선하고 체중 조절을 돕는 걷기, 수영, 자전거 타기와 같은 유산소 운동을 결합합니다.
요가와 태극권 느리고 부드러운 움직임과 호흡 운동과 명상을 결합하는 요가와 태극권의 고대 관습은 관절염 환자에게 훌륭한 운동으로 간주됩니다. 육체 운동은 관절의 유연성과 기능을 향상 시키는데 도움을 줄 수 있으며 명상은 관절염 증상을 악화시킬 수있는 스트레스를 덜어줍니다. 보스톤의 터프 스 메디컬 센터 (Tufts Medical Center) 연구원은 심각한 무릎 골관절염 환자는 태극권 수업에 참가한 후 관절통을 완화하고 장애를 완화 할 수 있음을 발견했다. 무릎 관절 수술을 받으면 요가 또는 태극권 수업의 다른 사람들에게 관절을 구부릴 수 없지만 교사는 포즈를 수정하여 보완 할 수있는 방법을 보여줄 수 있습니다.
수 치료법 관절염 환자에게 최고의 운동 중 하나는 수영이나 온수 수영장에서의 산책입니다. Maryland의 보드 인증 된 내과 의사이며 Pain Free : 1-2-3의 저자 인 Jacob Teitelbaum, MD는 "물의 부력과 따뜻함은 관절이 아플 때 운동하기가 상대적으로 쉽습니다. 무릎 골관절염 환자 64 명을 대상으로 실시한 한 연구에 따르면 육지에서 걷는 것보다 걷는 것이 효과적인 진통제였습니다.
Boswellia. 연구에 따르면 boswellia serrata는 유방 - 골관절염과 류마티스 성 관절염에 도움이 될 수 있다고 Teitelbaum 박사는 말합니다. 이 약초는 염증성 면역 화합물 생성을 차단하여 작용합니다. 일반적인 용량은 하루에 세 번 150-300 밀리그램입니다. 한 연구에 따르면, 무릎 골관절염 환자 30 명과 하루에 1,000 밀리그램의 보스 웰리아를 8 주 동안 복용하면 더 쉽게 걸을 수 있었고 고통이 적었습니다.
글루코사민 설페이트. 연골의 한 구성 성분 인이 화합물이 관절염을 완화시키는 데 어떻게 도움이되는지는 완전히 이해되지 않았다고 Teitelbaum은 말합니다. . 그러나 골관절염 환자 275 명을 대상으로 5 년 동안 무릎 관절염 치료를 한 결과, 글루코사민 설페이트를 복용 한 환자의 절반 이상이 보완 대체 요법으로 무릎 보충 수술을받을 필요가 없다는 결과가 나왔습니다. Teitelbaum은 하루에 두 번 750 밀리그램의 복용량을 권장합니다. "약 3-6 개월 후에는 복용을 중단하고 고통에 필요한만큼만 사용할 수 있습니다."
가열 패드 한 번에 최대 20 분 동안 습기있는 열을 가하면 관절 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 5 ~ 10 분 후에 천천히 부드럽게 뻣뻣한 관절을 움직여야합니다, Teitelbaum이 말합니다. 이 간단한 트릭이 운동 범위를 회복시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
다이어트 수정 일부 사람들은 특정 음식에 민감하며 관절염 증상이 나타나면 관절염 증상이 나타날 수 있습니다. 많은 사람들은 토마토, 감자, 가지, 후추, 파프리카, 카이엔, 담배 등 밤에는 가족 구성원들에게 민감하다고 생각합니다. Teitelbaum은 적어도 한 달 동안 식단에서 제거하여 구제를 경험하는지 확인하는 것이 좋습니다. 당신이하고식이 요법을 다시 시작할 때 통증이 회복되면, 통증을 완전히 없애는 것이 좋습니다. Teitelbaum은 또한 관절염 환자들은 인공 감미료 인 아스파탐과 식품 첨가물 인 글루타민산 나트륨 (MSG)을 피해야한다고 생각한다.
침술. 침술로 인해 골관절염 환자를위한 통증 완화. 예비 연구에 따르면 침술 치료를받은 골관절염 환자는 기존 치료법에 비해 통증이 적습니다. 그러나 통증 완화가 위약 효과인지 실제인지는 알려져 있지 않습니다.
값 비싼 골관절염 치료를위한 돈이 없다면 간단한 처방전 치료법과 대체 요법 중 하나 이상을 시도해보십시오. 당신은 관절통에서 필요한 구제책을 찾을 수 있습니다.
