"누군가가 죽는다 "고 말한다. "그것은 강력한 신체 조건이었다."40 세 때, 루카식은 주요 우울증으로 진단 받았다. 이제 거의 53 세에 그는 우울증이 거의 발생하지 않았지만 적절한 치료 계획을 찾고 고집함으로써 삶을 누릴 수 있습니다.
대공황으로 진단 받고 있음
처음에 Lukasik은 ' 그가 우울하다는 것을 알지 못한다. 그러나 첫 번째 단서 중 하나는 수면 장애입니다. "나는 잠들기를 기다릴 수 없었지만, 오전 3시에 일어나서 다시 잠들 수는 없었습니다."그가 말했습니다. "그래서 나는 샤워하고 밤새도록 커피 숍에 가서 혼자 앉아서 태양이 올 것을 기다리고 있습니다." 아침에 와서 그는 에너지 알약을 먹고 커피를 마시 며 경계를 유지합니다. "나는 그것이 통과 할 것이라고 생각했다."라고 그는 말한다.
그렇지 않은 경우, 루카식의 집중력이 집중되지 않아 그의 일에 영향을 미치기 시작했다. 그는 즉시 우울증 증상을 확인하고 정신과 의사를 볼 것을 권고 한 심리학자를 보았습니다. 정신과 의사는 루카식에게 두뇌에 화학적 불균형이있어 우울하게 만들었다 고 말했다. 그는 또한 약물 치료, 정신 요법 및 건강한 생활 습관 변화의 적절한 조합으로 치료할 수 있다고 설명했다.
주요 우울증에 대한 올바른 치료법 찾기
우울증 치료법에 대한 모든 사람들의 반응은 동일하지 않으며 때로는 효과적인 치료법을 찾기 위해 여러 번 시도하십시오. 그것이 약물에 관해서, 첫번째 항우울제 Lukasik는 그가 원했던만큼 많이 돕지 않았다. 그것은 그의 에너지를 가볍게 두드리며 그를 무감각하게 만들었습니다. 두 번째 약물 치료가 더 나아지지 않아 극도로 불안해졌습니다. 그러나 그가 시도한 세 번째 항우울제가 도움을 주었고, 그는 여전히 그것을 복용합니다.
루카식의 약물 치료 경험은 드문 일이 아닙니다. "초기 우울증 치료제는 우울증을 앓고있는 3 명 중 1 명에서만 증상이 완화됩니다."라고 뉴욕시의 정신 의학자이자 글로벌 의학 교육부의 Prakash Masand 박사는 말합니다.
Lukasik은 정신 요법에 참여했으며 자신의 부정적인 자기 이야기를 건강하고 긍정적 인 생각으로 대체하는 법을 배웠습니다.
대공황의 생활 방식 변경
약물 치료와 대화 치료 이외에도 루카식은 우울증 치료에서 건강한 생활 습관의 힘을 발견했습니다. 그 중 하나는 마음 챙김 명상이었습니다. "당신은 침묵 속에 앉아 생각과 감정을 생각과 감정을 전달하는 것처럼 배우는 법을 배웁니다. 이제 Lukasik은 매일 최대 30 분 동안 명상하여 우울증 증상을 줄이는 데 도움이됩니다.
Lukasik이 탐험 한 두 번째 라이프 스타일 변화는 저널링이었습니다. 주로 블로그를 통해 우울증에 대처하는 데 도움이되었습니다. "나는 매일 글을 쓴다. "나의 경험에서 의미를 찾던 내 우울증 환자와 다른 사람들의 여행에 관한 글을 쓰고있다."그의 블로그가 온라인 커뮤니티를 유치 했음에도 불구하고 Lukasik은 우울증 환자를 오프라인에서 돕는 데 많은 노력을 기울였다. 약 7 년 전에 그는 우울증 환자를위한 지역 지원 그룹을 만들었습니다. 점심 시간에 일주일에 한번 그의 법률 사무소에서 만납니다. "당신이 말할 수있는 것들은 당신이 다른 곳에서 말하는 것과는 아주 다릅니다. "우울증에 걸린 흉터가있는 경향이있어서 사람들 사이에 유대감이있다."
우울증은 치료할 수 있습니까?
진단 후 13 년이 지나면 루카시크는 여전히 우울한 에피소드가 있습니다. 그러나 이제는 가족과 함께 시간을 보내고 법을 실천하며 우울한 사람들을 돕는 등 좋아하는 활동을 즐길 수 있습니다.
"나는 우울증을 앓고있는 것이 아니다."라고 Lukasik은 말한다. "나는
우울증이있다. 지금은 그것을 관리하는 방법을 알고 있습니다. "Lukasik은 우울증의 증상이 나타나면 그 사실을 재앙으로 보지 않을 것을 배웠습니다. 우울증에 대한 치료법은 알려져 있지 않지만, 우울증 환자의 70 ~ 80 %가 증상을 크게 줄일 수 있습니다. 올바른 약물 치료, 정기적으로 치료사를 만나고 건강한 생활 습관을 바꾸는 것이 도움이 될 수 있습니다. "우울증이 통제 불능 상태가 아닌 대신 지금은 일을 계속하고 내 인생을 즐길 수 있습니다."Lukasik은 말합니다.
