차례:
이 부분을 놓치지 마세요
가입 해 주셔서 감사합니다
더 많은 무료 건강 뉴스 레터 가입
강직과 같은 만성 질환으로 생활하기 척추염, 고통을 일으킬 수있는 관절염의 염증성 형태, 이동성을 제한하고 외모의 변화로 이어질 수 있습니다 자존심에 걸릴 수 있으며 삶의 질을 낮출 수 있습니다. 사실, 강직성 척추염 환자 3 명 중 2 명은 2013 년 <류마티스 질병
실록에 발표 된 자료에 따르면 자부심이 낮습니다. 또한 자존심이 낮을 때 강직성 척추염과 우울증 또는 불안증에 대해보다 적극적인 증상이 나타날 가능성이 높습니다. Crystal Balentine, 43 세, Horn Lake, Mississippi 그녀의 자부심의 침식은 십대 때부터 시작되었습니다. 그녀는 등 및 다리에 고통을 경험하기 시작했습니다. 그 당시 그녀의 증상은 성장통을 겪었습니다. 그녀의 20 대에서 통증이 심화되고 소화기 증상이 나타나기는했지만 40 세가 될 때까지 공식적인 진단을받지 못했습니다. 그때까지 그녀는 증상이 불안으로 인한 것이라고 반복해서 들었습니다. 그녀는 일을 그만둬야했다. 그리고 곧, 그녀와 남편은 단단한 예산에 직면했다. 발렌틴이 가족과 함께 어떤 활동에 참여할 수 없었다는 사실 때문에 문제가 더 해졌다. 2012 년 그녀는 마침내 그녀가 강직성 척추염을 앓고 있다는 것을 알게되었습니다. 그러나 그녀가 왜 고통 스러웠는지 알지 못하는 그 년 동안 그녀에게 정신적, 육체적 인 피해를 입혔습니다. "[ ]"나는 체중이 늘었고 정상적인 일을 할 수 없어 부끄러워했습니다. "
그녀는 자신의 진단을 받았기 때문에 강직성 척추염에 대한 인식을 갖기 위해 그녀의 이야기를 일부 말하면서 자신의 감각을 재건하기 위해 노력하고 있습니다.
자존심을 상하게하는 방법
강직성 척추염이있는 경우, 자신의 내면을 보호하기 위해 다음 단계를 따르십시오 :
강직성 척추염에 대해 자세히 알아보십시오.
"강직성 척추염이 무엇인지, 할 수 있고, 당신이 싸우고있는 것 "이라고 발렌틴은 말한다. 강직성 척추염을 더 잘 이해할 수 있도록 자신을 교육하면 상태를 잘 관리하고 건강하고 활동적인 생활을 계속할 수 있습니다.
진료에서 선도적 인 역할을하십시오. "적절한 치료 계획에 적극적인 역할을 수행하십시오. 당신과 의료진 및 가족의 도움을 받으면 자부심을 높일 수 있습니다. "라고 아일랜드의 로스 커먼 (Lawcommon) 소재 스테 피 브라운 (Steffi Brown) (26 세)은 말합니다. 브라운의 통증 증상은 20 세에 시작되었지만, 3 년간 강직성 척추염으로 진단받지 못했습니다. 그때도 브라운은 강직성 척추염이 치료법의 모든 범위에 관해 그녀에게 말하거나 이야기 한 바를 아무에게도 말하지 않았다. "통제 불능 인 그 느낌은 사람의 자신감과 자부심을 엄청나게 두드린다. 강직성 척추염 치료법에 대한 자신의 연구를 통해 그들이 어떻게 작용 하는지를 알아보고 간호 팀과의 옵션에 대해 이야기하고 문제 나 우려 사항에 대해 토론 할 수 있습니다.
통증 관리 "통증 및 경직 개선 삶의 질과 강직성 척추염으로 살아갈 수있는 능력 "이라고 Pennsylvania Hershey에있는 PennState Health의 류마티스 전문의 인 Barbara Ostrov 박사는 말합니다. 통증을 관리하는 데는 몇 가지 시행 착오와 테스트를 거쳐 강직성 척추염의 진행 과정을 파악할 수 있습니다. 의사와 협력하여 치료 계획을 세우고 처방 된대로 약을 복용하면 통증을 완화시킬 수 있습니다. Ostrov 박사는 사람들이 침술과 비 마약 성 통증 관리 옵션과 같은 대체 요법을 고려하기를 원할 수도 있다고 말합니다.
이완 기법을 배우십시오. 협박 성 뇌 연구의 공동 연구 책임자 인 Lori Russell-Chapin 박사에 따르면, 횡격막 호흡, 명상 및 마음가짐 모두가 강직성 척추염 증상에보다 효과적으로 대처할 수 있습니다. 일리노이 주 피오리아에있는 Bradley University. "적절한 자세로 호흡과 휴식을 배우면 만성 통증으로 삶을 재정립하는 데 도움이 될 수 있습니다."
침대를 업그레이드하십시오. 밤에는 6 시간에서 8 시간을 소비합니다. Ostrov는 우리의 등에 누워있다. 그렇기 때문에 "올바른 종류의 침대와 평평한 베개를 갖추는 것이 정말로 중요하지만 머리를 들어주지는 않습니다."라고 그녀는 말합니다. 수면을 취하는 것이 문제라면 의사 나 물리 치료사와 함께 작업하십시오. 저널은
건강한 삶의 질 및 건강을 개선하기위한 일환으로 2016 년 8 월에 발표 된 연구에 따르면, 좋은 수면과 돌보는 가족 및 치료에 대한 긍정적 인 느낌과 같은 요소는 강직성 척추염 환자의 건강을 향상시킬 수 있다고합니다. . 더 활발하게 활동하십시오. 고통 스러울 경우 더 많이 움직여야한다는 말을 듣고 좌절감을 느낄 수 있습니다. 그러나 운동은 실제로 도움이된다고 Ostrov는 말합니다. 문제는 최선의 방법입니다. 그녀는 수계 활동으로 시작하는 것이 좋습니다. 이미 활동 중이며 새로운 활동을 시도하고 싶다면 요가 나 필라테스를 고려하십시오.
지원 그룹에 가입하십시오. 브라운은 웹 기반 공동체의 공동 창립자 인 강직성 척추염 프로젝트 강직성 척추염 환자가 자신의 이야기를 나눌 수 있도록 도와줍니다. "다른 사람들처럼 당신을 대하는 사람들에게 자신을 둘러싸는 것이 중요합니다."라고 그녀는 말합니다. Balentine은 Brown의 그룹과 개인 Facebook 페이지에서 찾은 지원은 정서적 인 수준뿐만 아니라 실용적인면에서도 매우 중요하다고 말합니다. 그녀는 매일 사용하는 유용한 팁을 제공합니다.
긍정적이고 객관적입니다. "자신의 목표와 꿈을 자신의 상태에 적응시키는 법을 배우십시오."라고 Brown은 조언합니다. "강직성 척추염으로 인해 인생에서 원하는 것을하지 못하게하십시오."
