차례:
- 저널을 보관하기위한 쉽고 빠른 규칙은 없지만 특정 데이터는 당신과 당신의 건강 관리 제공자에게 유익합니다.
- 연구 결과가 제안되었습니다. 스트레스가 많은 경험에 관한 글은 실제로 관절염과 같은 증상의 일부를 감소시킬 수 있으며, 환자는 자신의 질병에 관한 일기를 기록 할 때 기분이 더 좋다고 종종보고합니다.
- 앱 사용
건선 관절염이 있으면 아마 증상이 날마다 바뀌는 것을 확인하십시오. 환자의 상태, 증상 및 발병을 추적하는 일지는 질병 관리에 매우 도움이 될 수 있습니다. " "환자는 증상이 악화되는 패턴이나 유발 요인을 알아 차릴 수 있습니다 "라고 Tamika Webb-Detiege, MD 뉴 올리언스 Ochsner Medical Center의 류마티스 전문의. "환자가 의사와 의사 소통하여 함께 해결책을 찾도록 도울 것입니다."
저널을 보관하기위한 쉽고 빠른 규칙은 없지만 특정 데이터는 당신과 당신의 건강 관리 제공자에게 유익합니다.
당신의 기록 조건에 관한 유용한 정보는 다음과 같습니다 :
매일 플레어 수
- 플레어 발생 시간과 상황
- 1 ~ 10의 척도, 최악의 경우 10 회
- 약물에 관련된 반응 또는 부작용 (있는 경우)
- 잠재적 증상 트리거
- 증상 및 발적과 관련된 습관을 추적 할 수도 있습니다 :
운동 할 때와 얼마나 오래 먹는가
- 먹는 음식
- 잠에서 깨어 나고 일어나기 시작할 때 느끼는 기운
- 일기는 또한 편리한 방법입니다. 다음 방문시 의사에게 물어볼 질문을 추적합니다.
연구 결과가 제안되었습니다. 스트레스가 많은 경험에 관한 글은 실제로 관절염과 같은 증상의 일부를 감소시킬 수 있으며, 환자는 자신의 질병에 관한 일기를 기록 할 때 기분이 더 좋다고 종종보고합니다.
반면에,
건강 기술 평가 (Health Technology Assessment) 는 만성 질환을 앓고있는 사람들을위한 글쓰기의 "치료 효과를 뒷받침 할만한 증거가 거의 없다"고 결론 지었다. Webb-Detiege는 저널을 보관하는 잠재적 인 감정적 혜택을 배제하지 않습니다. "저널링이 일부 환자에게 도움이 될 수 있다고 생각합니다." 저널링 실용 팁
저널링 경험을보다 쉽고 편리하게 만드는 몇 가지 방법이 있습니다.
앱 사용
저널에 글쓰기 나 타이핑에 문제가 있으면 하이테크로가보십시오. 관절염 재단은 Track + React라는 무료 앱을 통해 증상, 발적 및 일상 활동을 기록 할 수 있습니다.
- 올바른 장비를 찾으십시오. 손으로 쓰려면 관절염 - 친절한 펜. 선택할 수있는 인체 공학적 펜이 여러 개 있습니다. 부목은 손과 손가락을 적절한 위치에 유지할 수 있으며 업무 일지를보다 편하게 만들 수 있습니다. 의사에게 도움을 요청하십시오
- 시간을 설정하십시오. 잊어 버리지 않으려면 매일 같은 시간에 저널을 작성하십시오 (증상을 기록하는 경우를 제외하고는 적어 두십시오).
- 저널을 보관하십시오. 저널을 항상 편리하게 작성하여 일이 발생할 때 쉽게 문서화 할 수 있습니다.
- 휴식을 취하십시오. 저널링은 자질구레 한 느낌이 들지 않습니다. 피곤하면 자신을 밀어 붙이지 마십시오.
- 의사의 일지를 살펴볼 때 상태에 따라 치료법이 변경 될 수 있습니다. Bernard Ng, 의학 학사 및 시애틀의 워싱턴 대학 의과 대학의 류마티스 학과장은 증상 존 저널을 유지하면 환자가 자신의 치료에있어 매우 중요한 이해력을 향상시킬 수 있다고 말했다.
감정적 인 과정에도 도움이됩니다. 좋은 보너스입니다.
