MS에 관해 유감을 느끼는 방법을 멈추는 방법 |

죄책감을 느끼는 것은 감정적 인 유린을 풀기위한 첫 걸음입니다 .iStock.com

가족 활동에 더 많이 참여할 수 없거나 부끄러워서 미안합니까? 한 때와 마찬가지로 직장을 수행 할 수 없습니까?

도움이 필요할 때 가족 구성원을 내버려 두거나 지금까지 한 것처럼 자녀와 놀 수 없다고 느낄 때가 있습니까?

다발성 경화증 (MS)이 당신의 삶에 부여한 한계에 대해 다소 아쉬움을 느끼는 것은 자연스러운 일이지만, 자신이나 사랑하는 사람에게 자주 사과하는 경우, 죄책감이나 감정을 느끼는 징조입니다 미성년자가있는 사람들에게 그림자처럼 매달려 있고, 인식되지 못하고 해결되지 않으면 우울증에 기여할 수 있습니다.

죄책감은 무엇입니까?

죄책감은 우리가 스스로를 일으켰다 고 느낄 때 경험하게되는 감정입니다. 다른 사람이 해를 입는다. 때로는 물론 우리는 실제로 해를 끼칠 수도 있습니다.

그러나 MS와 관련된 죄책감은 일반적으로 잘못된 행동에 대한 잘못 인식이나 질병으로 인한 피해를 막을 수 있다는 잘못된 생각으로 인해 발생합니다.

단순히 진단받은 것에 대해 유죄를 인정합니다. 뉴저지 주 포인트 플레전트 (Point Pleasant, New Jersey)의 라이센스 된 임상 사회 복지사이자 생명 코치 인 베스 케인 (Beth Kane)에 따르면 MS 환자들은 종종 그들이 제대로하지 않았기 때문에 발생했거나하지 않았기 때문에 발생했다고 믿고 있습니다. 운동을 더 많이하거나 의사에게 자주 가십시오. 그리고 어떤 사람들은 자신이 다른 사람에게 한 것처럼 느낀 잘못으로 처벌받는다고 믿을 수도 있습니다.

케인이 말한 것 중 어느 것도 사실이 아닙니다.

"죄책감을 식별하고 인정하는 것이 어려울 수 있지만 개인보다 더 자주 발생합니다. "라고 미국 다발성 경화증 협회 (MSAA)의 사회 복지사이자 고객 서비스 전문가 인 Roshawnda Washington은 말합니다. 그녀는 분노 또는 분노로 위장 될 수 있다고 덧붙였습니다.

슬픔의 일부

만성 진행성 질환을 가진 사람에게는 유죄라는 느낌이 드문 경우는 아닙니다. "질병의 진행 과정과 함께 건강 상실, 자립의 잠재적 상실 가능성 등은 정서적 인 반응을 불러 일으킬 수 있습니다. 가장 큰 슬픔은 감정적 인 반응입니다.

죄책감은 슬픔의 일부이며 과정의 일부입니다 왜 우리에게 무슨 일이 일어나고 있는지에 대한 질문에 대한 답을 찾으려 노력하고 있습니다. 케인은 "우리는 정확한 원인을 정확하게 지적 할 수없는 경우 특히 자신을 비난합니다."라고 말했습니다.

단순히 질병에 걸린 것에 대한 죄책감을 느끼는 것 외에도 MS와 증상 및 방법과 관련된 죄책감이있을 수 있습니다 어떤 활동이나 능력을 억제했다. 예전처럼 일을 수행하지 못할 수도 있고, 일상 생활을 바꿔야 할 수도 있고, 이전에하지 못했던 방식으로 다른 사람들을 의지해야 할 수도 있습니다.

이러한 한계는 천사 블레어 총리가 말했습니다. 또한 MSAA의 고객 서비스 전문가가 죄책감을 불러 일으킬 수 있습니다.

사회적 관계와 죄책감

또한 블레어 총재는 MS가 귀하와의 관계에서 다른 사람들과 당신의 참여 수준에 미칠 영향이 "죄책감으로 드러날 수 있습니다"라고 말했습니다.

Deane Basofin은 MS와 20 년 이상 함께 살았던 사회 복지사입니다. "어떤 사람들은 가족에 의지해야하고 짐을 져야하는 것에 대해 죄책감을 느낄 것입니다."그녀는 그것이 그녀에게 문제가되지 않는다고 말하지만, 그녀는 그녀가 돕는 MS 지원 단체에서 그것을 관찰했다.

"누군가가 그들의 가족이나 직장의 역할을 수행하거나 특별한 행사 나 행사에 참여할 수 없다면 죄책감이 특히 강할 수 있습니다 "라고 말했습니다.

이러한 감정은 시간이 지남에 따라 가라 앉을 수 있지만 블레어 총리는"질병이 진행되면 결과적으로 새로운 변화 나 개조가 필요하고 개인의 독립 정도가 떨어질 때까지 죄책감은 다시 한번 침입 할 수 있습니다. "

케인에 따르면, 죄책은 나이, 사회 경제적 지위 또는 질병의 심각 정도에 관계없이 발생할 수 있으며 진단 이후부터 나타날 수 있습니다.

또한 다른 삶의 단계 또는 특정 상황에서 사람들에게 다르게 영향을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 30 대 초반에 증상이 나타나기 시작한 사람들은 자녀를 돌보는 데 도움이 필요하다고 유죄를받을 수 있다고 Kane은 말하며, 50 대는 일할 수 없다는 죄책감을 갖고 가족을 위해 재정적으로 도움을 줄 수 있습니다.

죄책감을 인식하는 것이 중요한 첫 걸음.

죄책감을 인정하는 것은 잠재적으로 심각한 결과를 예방하는 데 중요합니다. 죄책감과 우울증 사이에는 양방향 거리가 있습니다. "우울증은 종종 죄책감을 높일 수있는 반면, 죄책감은 우울증의 주범입니다. 죄책감을 해결할 수 있다면 우울증을 호소 할 수 있습니다. "라고 Kane은 말합니다.

감정의 근원을 이해하고 이해하는 것이 중요합니다. 그러나 케인은 중추 신경계의 진행성 탈수 결손과 질병 과정 자체의 결과로 부정, 우울증, 불안 및 기타 감정과 같은 죄책감이 생길 수 있다고 경고하며,이 가능성을 간과해서는 안된다.

아니오 그 원인, 커뮤니케이션이 죄책감을 인식하고 인정하는 것이 중요하다는 점에 유의 해 블레어 총리는 말한다. "이러한 감정을 불러 일으키는 것에 대해 이야기하면 부담을 덜어주고 죄책감으로 인식하는 방법을 더 잘 알 수 있습니다."

워싱톤에 추가 된 지원 네트워크 및 그룹에 연결하면 탐색 할 수있는 대화를 시작할 수 있습니다. 보호자가 영향을받습니다.

가족 및 다른 사랑하는 사람들도 자신의 감정을지지 할 필요가 있습니다.

Basofin에 따르면 죄책감은 MS가있는 사람뿐만 아니라 간병인과 사랑하는 사람. 그녀는 최근에 MS와 함께 살고있는 간병인 및 가족 구성원을위한 지원 그룹을 시작했습니다.

"그들은 배우자, 자녀, 부모 또는 친구의 삶에서 매우 복잡한 감정을 가지고 있습니다. 바소 핀 (Basofin)은 말합니다. MS 관련 죄책감에 시달린 사람들에게 "사회적지지, 검증 및 연민은 개인의 대처에 중요한 역할을합니다."라고 말합니다. 케인. "이 질병이나 그 결과로 생긴 한계를 일으키지 않았 음을 알리는 확인은 매우 중요합니다."

블레어와 케인은 자신의 장점에 집중하고 이전의 건강한 대처 기술을 상기시키는 것이 유용합니다.

토크 테라피와 자기 동정

때로는 사회적 지원과 자조 조치가 불필요한 죄의식을 줄이기에 충분하지 않을 수 있으며, 정신 건강 전문가와의 치료가 필요할 수도 있습니다.

"전문적인지도 지지하고 안전한 환경에서 죄책감을 유발할 수있는 원인을 찾아내는 데 도움을 줄 수 있습니다. 전문가들은 죄책감을 동반 할 수있는 생각과 행동의 변화를 탐구하고 자신의 감정에 접근하기위한 개인 계획을 세우는 데 도움을 줄 수있는 귀하와 협력 할 수 있다고 설명합니다.

인지 행동 치료법 : 사고 패턴은 특히 이러한 감정을 다루는 데 유용합니다.

궁극적으로, 죄책감에 대처하는 가장 좋은 방법은 다른 사람과 마찬가지로 자신에 대해 동정하는 것입니다.