차례:
- "식사는 다음과 같아야합니다. 다채로운 야채, 과일, 견과류, 콩, 전체 곡물, 좋은 지방 및 희박한 단백질로 가득 찬 보이드 (Boyd)는 지중해 식단과 마찬가지로 신선한 음식을 먹고 가공 된 음식료를 최소화하는 것이 목표입니다.
- " Boyd는 "그러나 일부분의 크기를 보면서 천천히 식사를하면 꽉 차있을 때를 알 수 있습니다."
- HIV가있는 사람들에게 식품 안전성이 중요한 이유 < "
- 날고기, 달걀, 우유를 피하십시오. , 초밥뿐만 아니라 질병을 일으키는 박테리아를 모두 저장할 수있는 저온 살균 유제품
- 영양분 충족 니즈는 단지 당신을 잘 먹이고 육체적으로 건강하게 유지하는 것 이상을 할 수 있습니다. 건강한 음식과 간식을 6 개월간받은 HIV 환자는 2017 년 1 월
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좋은 영양은 모든 사람에게 중요하지만, HIV와 함께 살면서 균형 잡힌식이 요법은 신체 및 정신 건강을 향상시키는 동시에 다른 질병을 예방하는 데 특히 유용합니다. 당신이 먹는 음식은 힘을 유지하고 에너지를 높이며 면역 체계를 강화하는 데에도 도움이됩니다. " "당신의 면역 체계가 당신을 보호하기 위해 두 배의 시간을 필요로하는 신체 내에서 항상 일어나고 있습니다. 바이러스에 맞서 싸우는 것 "이라고 HIV 및 에이즈에 걸린 사람들에게 영양 교육과 건강식을 제공하는 San Diego 비영리 단체 인 Mama 's Kitchen의 Stephanie Boyd 박사는 말합니다. "당신의 몸은 필요한 모든 도움을 필요로하며 건강한 식단은 몸이 스스로를 강화하고 회복시키는 데 필요한 영양소를 제공합니다."
HIV 치료와 임상 과정은 낭비 증후군과 같은 문제를 유발할 수 있습니다 설사, 신체가 지방과 인슐린을 처리하거나 사용하는 방식의 변화 - 적절한 영양 섭취가 도움이 될 수 있습니다.
"식사는 다음과 같아야합니다. 다채로운 야채, 과일, 견과류, 콩, 전체 곡물, 좋은 지방 및 희박한 단백질로 가득 찬 보이드 (Boyd)는 지중해 식단과 마찬가지로 신선한 음식을 먹고 가공 된 음식료를 최소화하는 것이 목표입니다.
열매, 잎이 많은 채소, 피망, 고구마 같은 밝은 색채의 과일과 채소에는 베타 카로틴, 비타민 C, E와 같은 항산화 물질이 들어있어 면역 체계를 강화하고 감염을 예방할 수 있습니다. 사과 같은 곡물, 전체 곡물 , 콩은 여러분에게 오래 지속되는 에너지 주입을 줄 수 있습니다. Boyd는 "사탕과는 달리 설탕에서 에너지를 빠르게 얻은 다음 충돌을 일으 킵니다. 보이드 박사는"섬유는 신체가 파손되는 시간이 더 많이 걸리므로 혈당 수치가 안정적으로 유지되고 기분이 좋아집니다 섬유질이 많은식이 요법은 콜레스테롤을 낮추고 건강한 배변을 촉진하며 당뇨병과 심장 질환의 위험을 줄이는 것으로 나타났습니다 - HIV와 HIV 치료와 관련된 일반적인 건강상의 문제
Nuts, olive 기름 및 연어 및 참치와 같은 지방 생선은 오메가 -3 지방산이 많아서 염증을 줄일 수 있습니다. "당신이 HIV 양성인 경우 면역 체계가 너무 열심히 일하기 때문에 지속적인 염증 상태에있게되므로 항 염증성 식품을 찾는 것이 좋습니다."할렘의 가족 건강 센터의 영양사 인 Alan Lee는 다음과 같이 말합니다. New York의 Apicha Community Health Center, New York의 Congers에있는 TOUCH, Inc.의 영양 카운슬러. 호두와 과일로 아침 오트밀을 토핑하거나 치아 또는 호박 씨앗 (오메가 -3가 많음)을 스무디로 얹어보십시오.
단백질도 중요합니다. "면역계는 HIV를 막기 위해 더 많은 단백질을 사용하고 있습니다. 이로 인해 증후군이 낭비 될 수 있으므로 근육을 만들고 유지하기에 충분한 단백질을 섭취하는 것이 중요합니다. 그는 두부와 같은 채식 단백질뿐만 아니라 닭고기, 생선, 유제품과 같은 희귀 한 동물성 단백질을 권장합니다.
HIV에 걸린 음식은 제한됩니다.
"사람들은 종종 체중 감량과 '아프다'를 두려워합니다. HIV "라고 Lee는 말합니다."그래서 그들은 그들이 필요로하는 것보다 더 많은 지방과 설탕을 적재함으로써 과다 보상 할 수 있습니다. 그러나 건강에 좋지 않은 지방과 설탕은 면역 체계를 약화시켜 피로를 일으킬 수 있으며 건강에 좋지 않은 체중 증가, 당뇨병 및 심장 질환 위험을 증가시킬 수 있습니다. "
" Boyd는 "그러나 일부분의 크기를 보면서 천천히 식사를하면 꽉 차있을 때를 알 수 있습니다."
그리고 술을 쉬십시오. 지나치게 술을 마시면간에 손상을 입힐 수 있고 일부 HIV 약물의 부작용 위험이 높아질 수 있습니다.
보충 요법을받을 경우
뼈 건강을 보호하기 위해 비타민 D와 칼슘 보충제가 필요할 수 있지만 항상 상담하십시오 의사가 영양 보조제를 복용하기 전에 의사에게 알려야합니다. UC San Diego Health의 Owen Clinic의 전염병 의사이자 AIDS / HIV 전문의 인 Ankita Kadakia 박사는 "초본 보충제와 종합 비타민제는 특정 HIV 치료제와 상호 작용할 수 있습니다. "항상 의사와상의하여 치료 계획에 부정적인 영향을 미치지 않도록 카운터를 인수하십시오."
HIV가있는 사람들에게 식품 안전성이 중요한 이유 < "
" HIV는 당신의 면역 체계를 손상시킵니다. ""당신은 식중독의 위험이 높아져서 식량 안전에주의를 기울이는 것이 특히 중요합니다. "그녀의 조언 :
날고기, 달걀, 우유를 피하십시오. , 초밥뿐만 아니라 질병을 일으키는 박테리아를 모두 저장할 수있는 저온 살균 유제품
음식을 준비하기 전과 후에 손을 씻으십시오 (먹기 전에 씻으십시오).
- 먹기 전에 모든 청과를 철저히 씻으십시오.
- 날고기에 별도 도마를 사용하십시오.
- 뜨거울 때까지 남은 음식을 다시 데우십시오.
- 조리 된 고기를 먹지 않도록 온도계를 사용하십시오.
- 음식에 날짜를 기입하고 정기적으로 냉장고를 청소하십시오.
- 식수에 정수기 사용
- 지원 장소
영양분 충족 니즈는 단지 당신을 잘 먹이고 육체적으로 건강하게 유지하는 것 이상을 할 수 있습니다. 건강한 음식과 간식을 6 개월간받은 HIV 환자는 2017 년 1 월
에 발표 된 한 연구에 따르면, 약물을 복용하고 우울증에 걸릴 가능성이 적었다. "식량 불안정성은 에이즈 치료 순응도에 영향을 미치는 가장 큰 위험 요소 중 하나입니다."라고 Kadakia 박사는 말합니다. "HIV와 함께 사는 사람들에게 식량 배급 프로그램과 영양 상담을 제공하는 훌륭한 단체와 자원이 있으므로 주저없이 의사에게 조언을 구하십시오."
