) 2012 년 7 월 12 일 목요일 (HealthDay News) - 새로운 연구에 따르면 규칙적인 운동이나 명상이 급성 호흡기 감염을 줄이는 가장 좋은 방법 중 하나 일 수 있다고 제안합니다.
소규모 연구 50 세 이상 거주자 및 149 명 중 50 명 이상이 위스콘신에서 겨울철 전체 기간 동안 감기 나 독감과 같은 호흡기 감염의 심각성에 대한 적당한 운동과 조심스러운 명상의 예방 효과를 비교했다.
매일 운동을 시작한 참가자는 호흡기 감염의 발작이 적 었으며 근무일 수가 적었습니다. 연구자들은 또한 몸과 감정에 관심을 기울이는 것에 중점을 두는주의 깊은 명상을하는 사람들이 질병으로부터 보호 받았다는 사실을 발견했습니다.
이 연구는 가정 의학 실록 < 위스콘신 매디슨 대학 (University of Wisconsin-Madison)의 가정 의학과 부교수 인 브루스 배럿 (Bruce Barrett) 박사는 "호흡기 감염이 40-50 % 감소한 결과는 놀랍습니다. 우리가 가지고있는 가장 잘 입증되고 유익한 개입 중 하나 인 독감 백신을 접종 할 때 독감 백신을 접종 할 때 독감 백신은 50-60 % 정도의 독감 바이러스에 대해서만 예방할 수 있습니다 "배럿은 덧붙였다. 그러나 일부 사람들은 단일 독감 예방 주사보다 정기 운동이나 명상 연습이 더 어려울 수 있다고 지적했습니다. 육체적 정신적 운동이 병을 막는 데 어떻게 도움이 될 수 있는지는 분명하지 않았습니다. 이 연구는 정신과 신체 활동의 연관성과 질병의 연관성을 밝히지 만 인과 관계를 증명하지는 못했다. ""나의 생각은 mindfulness meditation은인지 된 스트레스를 줄이고 운동은 더 생리 학적으로 작용할 것이라고 생각한다. 바렛 박사는 "독감 바이러스는 매년 미국에서 약 3 만 6 천명의 사망과 50 만 건의 입원과 관련이 있다고 연구진은 지적했다. 감기에 걸린 여성과 같은 다른 바이러스로 인한 질병은 매년 4 천만 일간의 실종 된 일과 학교에 대한 책임이 있습니다.
연구는 주로 명상 중이거나 적당한 운동을하지 않은 백인 여성들이 대부분이었습니다 일주일에 한 번 이상. 그들은 무작위로 3 개의 그룹으로 나뉘었다 : 1/3은 그들의 습관을 바꾸지 않았다; 3 분의 1은 주 단위 교육 훈련으로 하루 45 분 동안 러닝 머신 및 자전거 타기와 같은 적당한 운동 8 주 프로그램을 시작했습니다. 나머지 학생들은 요가, 스트레칭, 걷기 및 강사와 함께 그리고 다른 활동을 포함하는 마음 챙김 명상에서 같은 시간을 보냈습니다.
연구자들은 한 감기와 독감 시즌에 참가자들을 따라 전화로 질병의 첫 징후와 증상의 일기를 지키십시오.
계절 동안, 결과는 명상 한 사람들이 27 건의 급성 호흡기 질환과 합병 된 총 257 일간의 병을 앓고 있음을 보여주었습니다. 운동을 한 사람은 병가가 241 회, 에피소드가 26 회였습니다. 체 습관을 바꾸지 않은 사람들은 40 회와 453 병이 걸렸습니다.
명상 그룹은 16 일 동안 질병에 걸렸으며 운동 그룹은 32 명을 잃었고 습관을 바꾸지 않은 그룹은 67 일을 놓쳤습니다. . 그러나 연구가 시작되기 전에 저자가 설정 한 통계적 요구 사항에 따라 명상과 실종 사이의 관계에 의미가 있다고 여겨 질만큼 큰 차이가 있었다 .939 그러나 운동과 명상은 호흡기 질환을 줄이며, 배럿은 말했다. 이 연구는 명상과 운동의 장점은 비슷하지만 명상 그룹의 사람들이 아플 때 아프고 고통스러워 보였다고 덧붙였다. 더 적은 시간 동안.
"이 연구는 문헌에 매우 유용한 것"이라고 웨스터의 매사추세츠 의과 대학에서 명상과 만성 질환을 연구 한 제임스 카 모디 (James Carmody)는 말했다.
연구에 따르면 의식 교육은 사람들이 자신을인지하는 방식에 신뢰성있게 영향을 준다는 것을 발견했다. 질병의 증상을 나타내며 스트레스를 줄인다 "고 말했다. 카모디는 신체가 실제로 감염에 대해 다르게 반응한다는 증거가 적지 만,"나는 주의력을 집중시킬 수 있고 콧물이나 인후염으로 강요 당하지 않는다. Carmody는 애팔 래 치아 주립 대학의 운동 과학 교수 인 David Nieman은 운동과 명상으로 인해 스트레스 수준을 줄임으로써 사람들이 질병에 덜 취약하게 될 것이라고 생각합니다.
그러나 운동의 이점은 사라져 가고 있다고 덧붙였다. 자신의 연구에 따르면 일주일에 5 일 운동을하는 사람들은 감기 증상이 가장 많이 감소한 반면 일주일에 며칠 동안 운동을하는 사람들은 중개 혜택을 얻는 것으로 나타났습니다.
