소셜 미디어는 사람들이 네트워크를 통해 일자리를 찾거나 친구 나 가족과 연락을주고받는 데 큰 도움이됩니다. 그러나 우울증을 치료할 때 당신을 괴롭히는 불행한 감정을 먹을 수도 있다는 것을 알고 계셨습니까?
소셜 미디어에 싸이게되면 부정적인 사이클이 생길 수 있다고 심리학자이자 임상의 Stephanie Mihalas 박사는 말합니다. UCLA의 데이비드 게펜 (David Geffen) 의과 대학 정신과 및 생물 의학과의 강사. 어떤 사람들은 페이스 북을 서핑하면서 우울한 증상을 피하기 위해 시간을 보낼 수 있습니다. 그러나 소셜 미디어는 실제로 건강에 해로운 감정의 근원이 될 수 있습니다.
소셜 미디어에 오랜 시간을 보내면 부정적인 사이클이 시작되고, 운동과 같은 더 나은 감정적 인 건강을 장려 할 수있는 다른 활동에서 제거 된 시간이 시작됩니다. 친구, 즐거움을 제공하는 다른 활동에 참여하십시오. 사실, 2010 년 SIGCHI 컴퓨팅 시스템의 인간 요인에 관한 회의록에 따르면, 가장 많은 콘텐츠를 소비하는 소셜 미디어 사용자는 사회적 유대감 감소와 외로움 증가를보고합니다.
Mihalas는 소셜 미디어에 대한 의존으로 인한 몇 가지 부정적인 결과를 지적합니다.
- 혼자 집에 앉아서 멀리있는 악순환을 더욱 심화시킵니다.
- 당신은 자신의 생각에 희생됩니다.
- 더 긍정적이고 건강한 삶을 사는 사람들과 어울리지 않고 부정적인 생각, 감정, 감정을 불러 일으키는 사람들과 대화방으로 들어갈 수 있습니다.
또한 우울증 요소 NYU와 SUNY Old Westbury의 심리학자이자 보조 조교수 인 Natascha M. Santos, PsyD는 역설적 인 믿음을 가지고 정보가 부정적인 편향을 가지고 정보를 처리하도록 유도 할 수 있다고 말합니다. 우울증을 통해 소셜 미디어에 참여하는 것은 이러한 유형의 부정적인 사고를 가능하게하고 잘못된 믿음을 입증 할 수 있습니다. 예를 들어 사진, 트윗 및 게시물을 처리하여 다른 사람들의 삶을 환하게 만들어 줄 수 있습니다. 이 부정적인 편향은 일련의 사진과주의 깊게 만들어진 상태 업데이트를 통해 제시된 관계와 비교할 때 자신의 관계의 긍정적 인면을 최소화하도록 이끌 수 있습니다.
대면하는 상호 작용의 상실
2011 년 '인간 행동의 컴퓨터 (Computers in Human Behavior)'지에 실린 한 연구는 대면 및 컴퓨터 중재 지원의 영향을 테스트했습니다. 두 유형의 지원 모두 유익한 것으로 밝혀졌지만 대면 지원은 삶의 혼란을 완충시키는 데 더 큰 영향을 미쳤습니다. 우울증과 싸울 때 Santos 박사는 사람과의 상호 작용이 특히 중요하다고 말합니다. 현실적이고 비 디지털적인 환경은 결함이있는 신념이 잘못되었다는 증거로 반박 될 수있는 환경을 제공한다고 그는 말한다.
"사회적으로 철회되면 잘못된 것에 대해 반성하는 경향이 더 크다" Mihalas는 말합니다. "다른 사람들과 이야기 할 때, 당신은 옳은 것이나 적어도 그들과 무슨 일이 일어나고 있는지 이야기 할 기회가 있습니다. 문제에 초점을 맞추기보다는 다른 것에 대해 이야기 할 수 있다면 뇌의 스트레스 반응은 줄어 듭니다. "또한 얼굴을 맞대고 상호 작용하는 것은 육체적 접촉의 기회를 제공합니다 - 입증 된 기분 부스터라고 그녀는 말합니다. 2010 년 가족과 어린이 연구 저널 (Journal of Family and Children Studies)의 연구에 따르면 대인 관계 접촉은 중요한 인간의 필요라고합니다.
건강한 경계 재정의
소셜 미디어 사용의 비용 대 이익을 생각해보십시오. 당신은 그것에서 무엇을 빠져 나옵니, 그것을 사용할 때 어떻게 느끼나요? 특정 웹 사이트를 방문한 이유를 평가하고보다 생산적인 방식으로 웹 사이트를 사용할 수 있는지 자문 해보십시오.
그녀는 "소셜 미디어의 소음을 줄이기 위해 노력한다. 전문적인 웹 사이트에서 네트워킹, 먼 친척과의 연락 유지, 현재 이벤트 진행 등 적절한 기능을 수행하도록하라. 지루하거나 특히 불행하다고 느낄 때 로그인하는 경향이 있음을 알게되고 나면 기분이 나아질 것입니다. "
소셜 미디어. 미하라 대변인은 "우울하거나 불안해하는 사람들은 가치가 없거나 좋아하지 않는다는 자체 성취 예언에 빠져 먹이감에 빠져 스스로를 기분 나쁘게하는 경우가 많다"며 "너무 많은 사람들과 접촉하는 습관이 악의적 인 공격 또는 우울한 에피소드 "라고 말합니다. 대신 실제 친구들이라고 생각하는 사람들과 만날 수 있습니다.
소셜 미디어는 중요한 지원 시스템으로 작용하기 때문에 갑자기 그것을 제거하면 해로운 것이 될 수 있습니다. 하지만 현실에서 벗어나 사회 생활을 돕는 사람들과의 상호 작용을 피하기 위해 소셜 미디어를 사용하고 있다고 느끼면 의사 나 정신 건강 전문가와 이야기하여 자신의 삶에서 소셜 미디어의 기능에 대해 이야기하십시오. 우울증 치료에 도움이되는 건강 도구로 사용하는 계획을 세울 수 있습니다.
