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갑상선 기능 저하증은 두 가지 조건의 이야기처럼 들릴 수 있습니다. 한편으로는 혼수 상태, 우울증, 통증 및 통증, 체중 증가에 대한 간단한 진단이 있다는 것을 안심할 수 있습니다. 증상이 모두 머리 속에있는 것은 아니라는 증거입니다.
갑상선 기능 항진증 약이 느린 행동을하며 정확한 복용량을 찾기 위해 수주 또는 수개월이 걸릴 수 있기 때문에 실제로 육체적으로나 감정적으로 실제로 기분이 나아질 수 있습니다.
"치료 초기에 기대할 수는 없습니다. 견고한 반응을 보입니다. "라고 캠프 힐 (Camp Hill)의 정신과 의사이자 라이프 스타일 코치 인 Janiece Andrews, MD는 말합니다."갑자기 회복이 하루 밤이 아닙니다. "
갑상선 치료를 시작한 후 몇 주 내에 개선이 시작될 수 있습니다. 증상이 완전히 호전 될 때까지 때로는 수개월 또는 심지어 1 년 이상이 걸릴 수 있습니다. 시간 지연으로 인해 덤프에서 몸을 감추게 할 수 있습니다.
하지만 약물 치료가 시작되기를 기다릴 필요가 없습니다. 우울증, 불안, 우울증, 갑상선 기능 저하증으로 인해 발생할 수있는 다른 감정 :
치료사와 상담하십시오. 약물 복용을 시작하면 우울증 증상이 사라지기 시작합니다. 그러나 자신의 감정을 걱정하고 식사를하거나 자고있는 데 어려움이있는 경우 정신 건강 전문가와상의하면 도움이됩니다. 치료사는 감정 문제를 해결하고 목표를 설정하는 방법을 보여줄 수 있습니다. 이러한 우려를 표명하는 것이 훨씬 더 낫다 고 Andews 박사는 강조한다.
스트레스를 줄인다. 만성 질환을 앓고 있으면 갑상선 기능 저하증과 같이 관리하기 쉬운 스트레스를받을 수 있다고 내분비학자인 Tamara Wexler 박사는 말했다. 보스톤과 내분비 학회의 대변인이 말했다. 그러나 스트레스를받지 않으면 치료에 더 잘 반응 할 것입니다. 스트레스를 관리하는 가장 좋은 방법 중 하나는 즐기는 활동을위한 시간을 만드는 것입니다. 그것은 욕조에 향기로운 담가를 가지고 가고, 저녁 식사 후 산책을하거나, 재미있는 영화를 보는 것처럼 간단 할 수 있습니다. 스트레스를 관리하는 또 다른 열쇠는 한계를 정하는 것입니다 : 편안하게 할 수있는 것 이상을 수행하지 마십시오.
건강한 식습관을 섭취하십시오. 음식은 신체 활동에 필요한 에너지를 몸에 제공합니다. 갑상선 기능 항진증의 일반적인 증상은 체중 증가이기 때문에 체지방이 낮고 과일, 채소 및 전곡류가 풍부한식이 요법을 먹으면 기분이 나아지고 체중이 조절됩니다.
충분한 수면을 취하십시오. 갑상선 기능 항진증 아침에 일어나기가 더 힘들며 낮에는 잠들기가 더 쉽습니다. 밤에는 잠을 자는데 어려움을 겪을 수 있습니다 - 수면 부족은 짜증을 날 수 있습니다. 엄격한 수면 일정을 지키십시오. 주말과 휴일에도 매일 같은 시간에 잠에서 깨어 일어나십시오. 취침 시간 전에 약 1 시간 정도 감기 시작하십시오. TV를 끄고 부드러운 음악을 들으면서 잠자기 시간을 갖게됩니다.
운동을 자주하십시오. 정기적 인 운동으로 신진 대사가 촉진되고 체중 증가를 예방할 수 있습니다. 갑상선 기능 항진증이 생길 수 있습니다. 그리고 더 많은 이점이 있습니다 : 운동은 당신의 기분을들 수있는 자연 호르몬을 방출합니다. 에어로빅 운동은 심장과 폐를 강화시킬 수 있다고 Andrews는 말합니다. 근력 트레이닝은 근육을 만들고 신진 대사를 향상시키는 데 도움을줍니다. 보너스 : 계속 움직이면 기분이 나아질 것입니다.
마사지 받기. 마사지는 스트레스를 줄이는 데 도움이되며 긴장을 풀고 긴장을 푸는 데 도움이됩니다. 진정 마사지 후에 신체적으로 더 나아질 것입니다. 감정적으로 기분을 좋게 할 수 있습니다.
사회가 되십시오. 혼수 상태에 빠졌을 때조차도 가족이나 친구와 데이트하십시오. 저녁이나 영화를 만나러 가자. Andrews는 "부진하다고 느껴지므로 철회하지 마십시오. 사랑하는 사람들과 함께하는 시간을 보내고 즐기는 일은 훌륭한 기분 전환기가 될 수 있으며, 계속해서 다시 할 수 있습니다.
갑상선 기능 저하증은 기분 저하를 유발할 수 있습니다. 그러나 치료를 시작하고 스트레스를 줄이며 건강한 식생활, 수면을 취하는 것, 활동적인 상태를 유지하는 것이 청색 분위기를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
