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미소를 지으면, 당신은 정기적 인 칫솔질 이상의 치아를 치료해야합니다. 건강한 치아는 칫솔질에서부터 먹지 말아야 할 음식에 이르기까지 건강한 습관으로 시작됩니다. "입안은 당신이 섭취하는 영양소와 신체의 초기 접촉점입니다."라고 DDS의 Kimberly A. Harms는 말합니다. 미국 치과 협회 (ADA)의 대변인. "당연히 입안에 넣은 것은 치아와 잇몸의 건강뿐 아니라 전반적인 건강에도 영향을 미칩니다." 여기에는 음료, 간식의 종류와 빈도, 씹는 껌까지 포함됩니다.
매일 웃는 습관을 바꿔 가며 밝고 건강한 미소를 얻는 것이 중요합니다. 방법은 다음과 같습니다 :
법랑질 손상을 피하십시오.
치아의 보호 법랑 층은 첫 번째 충치 예방법이지만 특정 음식물과 음료수는 그것을 찢어 버리므로 위험에 처하게됩니다. 설탕으로 채워진 음료수, 끈적 끈적한 과자 (예 : taffy), 청량 음료수 음료 및 설탕 간식을 선택하면 충치가 촉진됩니다. "단 음식을 먹거나 설탕 음료를 오랫동안 마시면 패가 박테리아가 설탕을 사용하여 에나멜을 공격하는 산을 생산합니다." 식품 라벨을 읽고 설탕이 적은 음식을 선택하십시오. 영양이 풍부한 음식을 섭취하십시오.
치아는 강하고, 흰색이며, 캐비티가 없어지도록 영양분이 필요합니다. "좋은 치과 건강을 위해, 5 개 주요 식품군 각각에서 다양한 식품을 섭취하는 것이 중요합니다."라고 Harms는 말합니다. 이렇게하면 치아가 필요한 필수 영양소를 얻을 수 있습니다. 유제품 및 잎이 많은 채소에서 발견되는 칼슘은 치아에 특히 중요합니다. 계란, 생선, 가금류, 육류, 유제품과 같은 단백질에서 발견 할 수있는 인은 또한 필수적입니다. ADA에 따르면 이러한 양분 모두가 치아에 에나멜을 보호하고 복원하는 데 도움이됩니다. 스낵 제한
너무 많은 스낵은 허리 둘레에 좋지 않습니다. 네 미소도 나쁘다. "하루 중 많은 간식을 먹는 것보다 식사의 일부분으로 먹는 음식은 치아에 해를 덜 미치므로 식사 중에 더 많은 타액이 방출되기 때문에 해마는 말한다. "타액은 입안에서 음식물을 씻어 내고 치아에 해를 끼치고 충치를 유발할 수있는 산의 효과를 줄이는 데 도움이됩니다." 일부 간식은 피할 수 없으므로 치즈, 채소, 견과류 또는 과일과 같은 건강한 것을 선택해야합니다. ADA는 권장합니다. 담배를 피우거나 사용하지 마십시오.
모든 종류의 담배 얼룩 당신의 치아를 손상시킬 수도 있지만 입안 전체에 영향을 미칩니다. 구강 질환뿐만 아니라 구강암으로 이어질 수있는 잇몸 질환을 유발합니다. 구강 외과 수술이나 치아 추출술을 받으면 치유 시간을 늦출 수 있습니다. 담배를 피우거나 다른 담배 제품을 사용하는 경우, 담배를 끊을 수있는 계획을 찾으십시오. 의사 또는 치과 의사에게 도움을 청하거나 지역 또는 온라인 금연 프로그램을 찾으십시오. 치아 염색 범죄자를 제한하십시오.
좋아하는 음료가 미소를 지을 수 있습니다. 하츠는 커피, 홍차, 적포도주가 가장 큰 범죄자라고 말합니다. "그들은 치아의 바깥 쪽 부분 인 에나멜에 부착되는 색소 (chromogens)라고 불리는 강한 색소를 가지고 있습니다." 하얀 치아의 경우이 치아 염색 음료를 잘라냅니다. 기존의 얼룩을 없애기 위해 불소 치약을 사용하여 치아를 희게하거나 치아 미백에 대해 치과 의사에게 피해를 되돌려 줄 것을 요청하십시오. 충분한 양의 물을 마셔야합니다.
건강하고 무료이며 광범위하게 사용할 수 있습니다. 구강 건강에 좋습니다. 하루 종일 물병을 가지고 다녔습니다. "마시는 물은 특히 불소화되는 경우 치아에 대해 할 수있는 최선의 일 중 하나입니다."라고 Harms는 말합니다. 불소는 ADA에 따르면 "자연의 충치기"로 간주됩니다. 그것은 당신의 치아를 강화하고 충치를 예방하는데 도움이됩니다. 물은 또한 입을 촉촉하고 깨끗하게 유지시켜 주며 박테리아가 먹이를 먹을 수있는 음식물을 씻어줍니다. 설탕없는 껌을 씹으십시오.
식사 사이에 항상 솔질하는 것이 좋지만, 싱크대에 가지 않으면 설탕이없는 껌을 씹으십시오. "설탕이없는 껌을 씹는 것은 타액의 흐름을 증가 시키며, 음식과 다른 잔해를 씻어 내고, 입안의 세균에 의해 생성 된 산을 중화시키고, 입안 전체에 질병과 싸우는 물질을 제공합니다."라고 Harms는 말합니다. "타액의 흐름이 증가하면 치아 법랑질 강화에 도움이되는 칼슘과 인산염이 더 많이 생깁니다." 패키지에 ADA의 인감이있는 껌을 사용하여 설탕이 없는지 확인하십시오. 치과 의사를 정기적으로 방문하십시오.
치과 문제가 발생하기 전에 치아 문제를 발견하기 위해 정기적 인 청소 및 검진을 받아야합니다. 손. Harms는 치과 문제의 조기 진단과 치료가 더 쉽고 저렴하다고 말하면서 정기적 인 치과 방문이 많은 문제를 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다. "일부 질병이나 의학적 증상은 입안에 나타날 수있는 증상이 있기 때문에 치과를 방문하는 것이 중요합니다."라고 그녀는 말합니다. 귀하의 치과 의사와 정기적 인 검진 일정을 잡아 귀하의 미소가 밝고, 흰색이며, 건강하고, 치아를 위해 할 수있는 모든 일을하고 있는지 확인하십시오.
