EH : 처음으로 체중 감량시기를 알았습니까?
Franklin :
나는 내 인생의 대부분을 체중 감량하려고 노력했다. 나는 오랫동안 다이어트 역사를 가지고 있으며 가끔 마약과 다른 유행 다이어트를 통해 체중 감량 성공을했습니다. 나는 유망 해 보였던 것을 시도했습니다. 그러나 체중 감량 후, 화이트 despite despite 거리는 소리에도 불구하고 나는 항상 그것을 되 찾는 것처럼 보였다. 나는 내 체중을 가진 나의 일정한 전투에서 길을 영원히 찾고 있었다. 내 목표는 항상 50 파운드를 잃는 것이 었습니다. EH : 이번에 어떻게 시작하셨습니까? 그리고 체중 감량 성공의 원인은 무엇입니까?
Franklin :
사고였습니다. 변덕스럽게 인터넷에 접속하여 검색 엔진에 "무료 칼로리 카운터"를 입력했습니다. Everyday Health의 My Calorie Counter가 등장했습니다. 나는 그것을 시도하기로 결정했고 그래서 나는 먹고있는 모든 것을 넣었다. 나는 얼마나 많은 칼로리를 먹고 있는지를보기 시작했다. 나는 그것을 믿을 수 없었다. 숫자가 정말 눈을 뜨게 만들었고 50 파운드를 잃는 것이 내 목표에 집중하는 것이 훨씬 쉬워졌습니다. EH : 어떤 유형의 다이어트와 다이어트 팁을 따라 왔습니까?
Franklin :
시작했습니다. 하루 1,400 칼로리를 목표로하고, 실제로 효과가있었습니다. 나는 처음에는 극적인 손실이 없었지만 나는 옳은 길에 있다는 것을 알 수 있었다. 나는 모든 종류의 음식을 먹을 수 있지만 먹는 음식에서 나트륨, 섬유질 및 설탕에주의를 기울이지 않으면 건강에 좋지 않을 것이라고 배웠습니다. 특별한 경우에 하루에 2,000 칼로리까지 올라갈 수는 있지만 그 이상으로 갈 수는 없습니다. 내 체중 감량 성공이 모두 평균이라는 것을 발견했습니다. 나는 배고프거나 너무 꽉 채워진 적이 결코 없다고 말하고 싶다. 나는 중간에 산다. 프랭클린 :
나는 디딜 방아를 사용한다.
너의 운동 스케줄은 어떨까? 나는 적어도 일주일에 4 일 정도 하루에 최소한 20 분을 운동하고 시도합니다. 나 자신의 가게를 소유하고 있기 때문에 나는 여전히 미용사로 일하고 있으며 계속 활동 중이다. EH : 결과를보기 시작할 때까지 얼마나 걸렸습니까?
Franklin :
나는 나를 위해 답을 알고 있었다. 나는 있었고 아직도 매우 감사하고 있습니다. <909> EH : 당신은 어떻게 동기를 유지하고 체중 감량 성공을 유지합니까? Franklin :
저는 블로그에 있습니다. 나는 또한 우리가 일상적인 기복을 공유하고 체중 감량 성공 사례 및 실패를 공유하는 My Calorie Counter의 3 개 그룹에 게시합니다. 나는 음식 통나무를하는 것을 좋아할만큼 충분히 행운이다.
EH : 가장 큰 음식 약점은 무엇입니까? Franklin :
구운 음식. 그러나 나는 부분과 함께 일하고 때로는 내가 좋아하는 것을 가지고 있습니다. 오래되었던 금기의 음식물은 나의 오래되었던 삶에서 오랫동안 결코 일하지 않았다. 그들은 내가 반란을 일으키고 더 많이 먹는 것에 반발을 일으키는 것처럼 보인다. 설탕에 들어가면 그 다음날 나는 갈망하고 있습니다. 나는 매일 설탕 표적에 50mg 이하를 유지함으로써 피해 통제를한다. 우리 모두는 우리 자신의 약점을 조사하고 우리를 위해 일하는 음식 계획을 세워야합니다. 우리는 모두 같지 않습니다.
EH : 다른 다이어트 요령은 무엇입니까? Franklin :
제 식단 팁 중 가장 좋은 점은 식료품 점에서 전투가 승리 또는 분실되었다는 것입니다. 가난한 선택 음식을 손에 닿지 않게하십시오. 회복중인 알콜류가 가정집에 재고 있습니까?
