Trahan은 현재 44 파운드에서 100 파운드를 잃지 않고 192 파운드를 잃을 수있었습니다 파운드. 지난 3 년 동안, 그는 기복이 있었지만 500 파운드가 넘지 않았습니다.
EH : 당신의 체중 감량 여행을 시작하게 한 원인은 무엇입니까?
Trahan :
출처. 580 파운드와 전직 운동 선수, 내 몸이 무너지기 시작했습니다. 나는 무릎에 문제가 있었고, 어느 날 저녁 만남에서 언론인으로 일하면서 나는 반월판을 완전히 파괴했다. 내 의사를 만났을 때, 그는 눈으로 나를 바라보며 말했다. "지금 몸무게를 줄이지 않으면, 당신은 50 살이되기 전에 죽을 것입니다."그 말은 나를 망치처럼 내리 쳤습니다. 41 세에, 나는 죽음에 직면 할 준비가 전혀되어 있지 않았습니다. 나는 두 아들에 대해 생각하기 시작했다. 당시 그들은 십대 전반이었고, 조기에 아버지를 잃는 것에 대처해야한다고 상상할 수 없었습니다. Trahan :
나는 인터넷에서 칼로리와 영양 카테고리를 셀 수있는 방법을 찾아서 시작했습니다. 나는 칼로리 카운터를 발견하고 저널링을 시작했습니다. 대부분 제가 소비 한 음식은 주로 패스트 푸드로 구성되었습니다. 나는 하루에 약 4,000 ~ 5,000 칼로리를 섭취하고 있었다. 그것은 내가 시체와 내 좌식 생활 방식에 연료를 공급하기 위해 섭취해야만했던 것을 조사했을 때 눈을 뜨게 한 경험이었습니다.
Trahan : 나는 하루에 1,800 칼로리를 섭취하면서 지방, 탄수화물, 설탕, 콜레스테롤, 단백질, 단백질 등을 추적하면서 하루에 1,800 칼로리를 섭취했다. 및 나트륨. 나는 지난 3 년 동안 그 계획에서 변화하지 않았다. 습한 아열대 기후에 살고있는 것 외에도, 나는 수화하는 것이 중요하다는 것을 알고있었습니다. 그래서 나는 하루에 100 온스와 140 온스의 물을 소비했습니다.
EH : 어떻게 동기를 유지합니까?
Trahan : 현실적으로, 연중 무휴로 일할 동기가 없습니다. 인간적으로 가능하지 않습니다. 나를위한 열쇠는 작은 승리를 취하고 잠깐 축하하고 계속 나아가는 것입니다. 나는 또한 작은 패배를 받아들이고, 그들로부터 배우고, 더 큰 문제로 성장하지 못하게한다.
Trahan :
가장 큰 약점은 무엇입니까? Trahan :
음식에 관한 가장 큰 약점은 무엇입니까? 케이준 요리. 나는 남쪽 루이지애나의 케이준 (Cajun) 가족에서 자랐는데, 움직이면 그것을 잡고 튀김을합니다. 또한, 피자와 햄버거도 나에게 문제를 준다. 음식에 관계없이 또 다른 약점은 부분 조절입니다.
EH : 결과를보기 시작할 때까지 얼마나 걸렸습니까? Trahan :
시작했을 때 너무 무거웠 기 때문에 즉시 결과를보기 시작했습니다. . 6 주 만에 처음으로 50 파운드를 잃었습니다. 또한 내가 배운 것은 그 결과를 기대하지 않고 장기 목표를 점진적으로 설정하는 데 집중하는 것입니다. 조급함에 굴복하지 않고 목표 체중을 달성하는 것이 더 쉽습니다.
EH : 체중 관리를위한 다이어트 팁은 무엇입니까? Trahan :
내가 가장 좋아하는 다이어트 팁 중 하나는 물 섭취량입니다. 나는 계속해서 100 ~ 140 온스의 물을 마실 때 식욕 조절에 도움을주고 또한 몸을 깨끗하게 유지하도록 도와줍니다.
그러나 실제로 비밀은 없습니다. 모든 것이 상식에 관한 것입니다. 당신이해야하는 것보다 더 많은 칼로리를 섭취한다면, 익숙한 것보다 더 많이 운동하고 움직여야합니다. 트레이닝 :
내 제한 사항 [여러 번의 무릎 수술 후]을 선택해야합니다.
운동을 위해 무엇을합니까? 운동을위한 나의 반점. 골프를 치는 것도 내가 즐기고 골프를 즐기는 것입니다. 그 이외에, 기댄 스테퍼 또는 자전거를 사용하는 것은 체육관에서 나를 위해 더 잘 작동합니다. 또한, 나는 또한 무릎 주위 근육을 구축하여 그 문제를 해결하려고 노력합니다.
Trahan : 내가 전에 언급했듯이, 당신이 가장 좋아하는 음식은 무엇인가? 케이준 요리는 내가 가장 그리워하는 것입니다. 나는 검보, boudin (Cajun 소시지), 가재와 튀긴 메기를 놓친다. 가족을 방문 할 때 그 음식을 제한하려고합니다. 나는 그 음식을 즐길 수 있다는 것을 깨달았지만, 동시에 초과 섭취하지는 않습니다.
EH : 왜 당신은 그런 체중 감량 성공을 거두고 있다고 생각합니까?
Trahan : 내가 상식을 다가 가기 때문에 100 파운드를 잃을 수있다. 빠른 해결 방법이 없으며 힘든 일과 희생이 필요하다는 생각이들 때, 전투 절반이 승리합니다.
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