우리는 일상 생활을 여러모로 다룰 지 모르지만 우리 모두 공통점이 하나 있습니다. 스트레스입니다. 스트레스가 직장, 가족, 재정, 개인적 성공 또는 성취의 스트레스 여부에 관계없이 더 심각한 다른 신체적, 정신적 건강 문제로 이어질 수 있습니다.
가장 최근에 우리는 현재 경기 침체의 악순환을 공유하고 있으며, 미국 심리 학회 (American Psychological Association)는 모든 미국인에게 스트레스를주는 주요 원인으로 확인했습니다. 그러나 정신 건강 전문가들은 우리가 절망하지 말 것을 당부합니다. 정신과 의사 인 Lisa M. Najavits 박사는 "현재 상황, 일자리 상실 또는 가족 문제와 관련하여 어려움이 발생하면 간단하고도 건강한 방식으로 대처하고 나아갈 수있는 다양한 방법이 있습니다.
스트레스 및 정신 건강 : 대처 전략
이러한 난기류 시대에 발생하는 도전적인 일상 문제를 해결하기위한 정신 건강 전문가의 조언이 있습니다.
- > 미리 계획하십시오. 해고당한 경우 또는 모기지 또는 기타 청구서를 지불 할 수 없다는 것을 발견 한 경우 어떻게 할 것인지에 대한 전략을 마련하십시오. 직장에서의 연결 / 걱정, 및 CrazyBusy : 지나치게 늘어난 것, 초과 예약 된 것 및 스냅에 관해서 저자 인 Edward M. Hallowell은 다음과 같이 말합니다. 매사추세츠 주 서드 베리 (Sudbury)에있는인지 신경 감정 건강 센터 (Halloween Center for Cognitive and Emotional Health)의 설립자이기도하다. 최악의 스트레스는 통제 할 수 없다고 느낄 때입니다. 문제가 무엇이든간에 대처할 계획이 있다면 당신은 덜 취약하게 느껴질 것입니다. "
- 이야기하십시오. 홀로 걱정하지 마십시오. "당신의 인간 관계를 붙잡아 라. 친구 및 가족과 연락하십시오. 당신이 확신 할 수있는 사람들과 연락을 유지하고 문제를 해결할 수있는 방법에 대해 브레인 스토밍하십시오. "격리되면서 문제가 더욱 악화 될 것이라고 그는 말합니다. Najavits는 온라인 또는 직접 지원 그룹에 가입하면 상황에 대해 할 수있는 것에 집중하고 다른 사람들을 위해 무엇이 효과가 있었는지 확인하는 데 도움이 될 수 있다고 덧붙였습니다.
- 현실을 확인하십시오. 사실, 할로 엘이 말합니다. 매우 자주, 걱정은 잘못된 정보 또는 소문과 험담을 기반으로합니다. 너는 아무것도 걱정하지 않을 수도있다. 근원으로 이동하여 단호한 결정을 내리는 데 필요한 정보를 얻으십시오.
- 건강한 생활을하십시오. 많은 사람들이 음식이나 건강에 해로운 음식을 마시거나 담배를 피우는 등의 행동을합니다. 할로웰은 사람들이 정신을 잃었을 때 잠을 자지 만 충분한 수면을 취하는 것이 중요하다고 말합니다. Najavits는 자신의 상황에 대해 반성하며, 다른 사람들과 이야기하는 것 이외에, 내면을 들여다 보며 말한다. "자신의 감정 뒤에 무엇이 있는지 생각해보십시오. 화가 났거나, 절망적이거나, 당황 스럽거나, 불안한 느낌이 들면 '어떻게 내가 여기에 왔습니까?'라고 자문 해보십시오. 당신이 한 일과 당신이 통제 할 수 없었던 것을 소유하십시오. 자신이있는 곳에서 무엇이 있었는지 알아 내면 앞으로 무엇을해야 할지를 생각해 볼 수 있습니다. "
- 신앙을 찾는다. 일일기도 및 / 또는 명상이 스트레스를 줄이는 주요 요인이 될 수 있다는 연구 결과가있다 , Hallowell이 말합니다.
- 전문가를 찾으십시오. 밤늦게까지 돈 문제가 발생하면 신용 상담원이나 재무 계획가의 조언이 필요할 수 있습니다. 감정에 압도당하는 느낌이 든다면 어려운 시간을 통해 도움을 줄 수있는 심리학자 또는 정신과 의사에게 이야기하고 싶을 수도 있습니다.
- 많은 사람들이 오늘의 뉴스와 현대 생활의 어려움을 강조합니다. 그러나 간단하면서도 건강한 대처 방법을 따르면 가족 및 직장 스트레스가 당신에게 피해를 끼치는 것을 막을 수 있습니다. 가장 중요한 것은 당신을 도울 수있는 사람들과 의사 소통하는 것입니다. "목록의 맨 위에는 인간과의 연결이 있습니다."라고 Hallowell은 말합니다. "당신은 항상 더 나은 아이디어를 생각해 내고, 관계를 붙잡고 마음에있는 것을 이야기 할 때 균형이 잡힌다고 느낍니다."
