"규칙적인 운동과 보행으로 돌아 가기 위해서는 운동을해야합니다. 회복 단계 "라고 뉴욕시의 코넬 대학 Weill Medical College의 정형 외과 수술 및 공중 보건학 교수 인 Robert G. Marx는 말합니다.
언제 시작해야합니까? 수술 후 3 개월이 지나면 대다수의 사람들이 각기 다른 사례가 발생할 수 있지만 대부분의 수술 전 운동 루틴을 재개 할 수 있어야합니다.
수술 후 운동 계획
새로운 것을 시도하기 전에 항상 자신의 치료 팀이 제시 한 조치 과정을 따라야하지만, 무릎 보충 수술 후 운동은 일반적으로 나누어 질 수 있습니다
입원 기간
- 환자는 회복 속도에 따라 3 일에서 7 일 동안 병원에 머무를 수 있습니다. 특히 통증으로 수술하기 전에 운동하지 않은 골관절염 환자에게는 대퇴사 두근의 힘을 증가시키는 것이 중요합니다. "깊은 호흡 운동, 관련 하체의 적절한 높이 및 위치, 능동적 보조 무릎 굴곡 및 연장 (다리를 굽히거나 다리를 굽히기 위해 무의미한 다리를 사용), 발목 펌프, quadriceps 세트 (쿼드를 강화하기 위해), 둔부 세트 (엉덩이를 조여주는 것), 그리고 뒤꿈치 슬라이드가 모든 가능성입니다. "라고 뉴욕시 월스트리트 물리 치료사의 임상 담당 이사 인 MPT는 말합니다. "
집에서. 일반적으로 무릎 보충 환자는 무릎을 90도 정도 구부릴 수있을뿐만 아니라 완전히 구부릴 수 있다면 퇴원 할 수 있습니다. 혼자서 침대에서 나올 때, 목발이나 보행기로 걷고, 2, 3 개의 계단을 오르 내린다.
- 일단 집에서 완전히 새로운 연습이 적용될 것이다. 특정 운동은 의사 및 / 또는 물리 치료사가 처방하고 종교적으로 따라야합니다. "시간이 지남에 따라 운동은 체중 부하 증가에 더 집중해야합니다. 비정상 보행의 교정; 방향의 균형과 빠른 변화를 포함하는 신경근 재교육; 30-60 분 걷기 프로그램과 같은 지구력 활동 "이라고 Chan은 말한다. 무릎 교체 후 운동 Dos and Don'ts
에어로빅 운동에 관한 한, 수술 후 3-6 주가 지나면 좋은 선택을 할 수있다. 정지 된 자전거 타기 및 수영이나 다른 수 치료법 (일단 상처가 물 활동의 경우 치유 된 경우)이 포함됩니다. 춤과 골프 (카트를 사용하고 스파이크가없는 신발 착용)는 두 가지 가능성이 있습니다. 테니스, 접촉 스포츠, 조깅, 스쿼츠, 스키 및 점프는 모두 피해야합니다.
강도 훈련은 종종 수술 후 3-6 주에 시작될 수 있습니다. 체중 부하 운동에는 부분 돌진, 다리 프레스, 양측 발 뒤꿈치 부상, 벽 미끄러짐 (벽에 뒤쪽으로 쪼그리고 앉는 행동)이 포함될 수 있습니다. 몸무게를 올리거나 40 파운드가 넘는 물건이나 물건을 들지 마십시오.
스트레칭은 회복에 중요 할 수도 있습니다. "외래 재활 기간 동안 무릎 관절을 가로 지르는 근육 그룹, 특히 햄스트링, 복부, 대퇴사 두근을 포함하는 기본적인 유연성 프로그램이 도입되었습니다."
재활 치료와 관련된 작업이 있지만 무릎을 대치 한 후에는 궁극적으로 모든 노력이 관절염의 영향을 극복하기 위해 수술 성공 여부를 결정하는 데 도움이됩니다.
