미주리 주 캔자스 시티의 Michael Wilson은 몇 달 동안 잘 느끼지 못했습니다. "점점 더 심해지는 느낌이 계속 들었지 만 대부분의 남성들과 마찬가지로 나는 의사를 찾지 않았다. 그는 일하고 집에 돌아와 침대가 될 때까지 소파에 누워있었습니다.
마침내 크리스마스 2012 직전 윌슨은 의사를 만나야한다고 결심했습니다. 그가 의심 할 때, 그의 건강은 고통 스러웠습니다. 의사는 검사를 실시하면서 "낮아야 할 모든 수치가 높았고 최고 수치가 높아야했다"며 "그들은 모두 재앙이었다"고 말했다.
특히 혼란스러운 수치 중 하나는 그의 헤모글로빈 A1C였다. 8.9에 들어갔다. 지난 2-3 개월 동안 사람의 평균 혈당을 측정하는 A1C 테스트는 7 세 미만이어야한다. 윌슨의 결과는 그의 혈당이 통제 불능이고 2 형 당뇨병을 앓고 있음을 시사했다.
윌슨은 그가 어디로 향하고 있는지를 볼 수 있었고, 마음에 들지 않았다. "아버지는 52 세의 심장 마비로 사망했다."내가 변하지 않는다면 나는 10 년 밖에 남지 않았을 것이다. 윌슨의 의사는 고혈압을 조절하고 콜레스테롤을 낮추며 당뇨병을 관리하기 위해 여러 약물을 처방했으며 그날부터 윌슨은 건강한 당뇨병 식단을 따르겠다고 맹세했으며 그의 건강을 향상시키기 위해 체중 감량.
그날 밤 그는 그의 아내를 저녁 식사와 탄과 칼로리를 세지 않고 마지막 식사가 될 것임을 아는 왕처럼. 알코올 음료 회사의 재정 책임자 인 윌슨은 항상 식료품 가게에 살고 있다고 말합니다. "나는 고급 음식과 술을 매우 즐겁게 즐기고 있습니다."라고 그는 말합니다. "여행 할 때 나는 잘 먹고 마시고, 집에있을 때 나는 잘 먹고 마 십니다."그래서 당뇨병에 건강식을 먹기 시작한 것은 큰 변화라고 생각했습니다.
다음날 아침 그는 집 근처의 체육관에 가서 개인 트레이너와 영양사와 함께 일하기로 계약했습니다. 미주리 - 캔자스 시티 대학과 윌슨 체육관의 팀 영양사 인 레베카 맥콘 빌 (Rebecca McConville)은 그가 쉽게 따라 할 수있는 식량 계획을 세우는 것을 도왔다. "나는 다양한 음식을 먹을 것을 권했다. 그의 당뇨병 식단에 의해 제한되거나 제한되는 느낌이 들지 않는다 "고 McConville은 말합니다. "일단식이 요법을 시작하면, 그는 하루에 약 45 그램의 탄수화물을 저지대에 보관하는 경향이있었습니다. 그는 정크 푸드 나 디저트를 많이 먹지 않았으므로 문제가되지 않았습니다. "
운동 : 계획의 중요한 부분
윌슨도 정기적으로 운동을 시작했습니다. 그는 오전 4시 45 분에 일어나서 헬스 클럽으로 이동하여 30 분 동안 러닝 머신을 걷고 역도 운동을 포함한 강도 훈련을했습니다.
윌슨은 첫 달에 17 파운드를 잃었습니다. 두 번째 달에 그는 13 파운드를 더 떨어 뜨 렸으며 3 번째 달이 끝날 무렵 60 파운드에 가깝고 180 파운드로 몸무게가 늘었다. "나는 이제 32 인치 허리 사이즈의 청바지를 착용한다. "나는 고등학교 때부터 그 정도의 크기가 아니 었습니다."Wilson은 자신의식이 요법과 체중 감량 계획을 고수하는 것이 매우 동기 였기 때문에 쉽다고 말했습니다. "나는 지금까지 알코올 해독을 경험 한 적이 없지만 나는 마치 먹지 않는 것으로 해독 한 것 같은 느낌이 들었다"고 그는 말합니다. "처음 엔 분명히 뭔가 빠져있는 것처럼 느껴졌습니다. 그러나 나는 더 오래 살고 싶었습니다. "체육관에 돈을 지불하는 것은 동기였습니다. 윌슨은 "나는 수년간 옷을 매달아 놓은 운동기구로 가득한 지하실을 가지고 있으므로 2 형 당뇨병을 앓고있는 지금부터 외부의 도움이 필요하다는 것을 알았습니다. 그는 체육관에 합류하고 영양사와 개인 트레이너와 함께 일하는 것이 필요하다고 결정 - 그는 돈의 가치를 얻기로 결심했습니다.
당뇨병에 잘 순응합니다.
체중 관리, 운동 및 건강식에 대한 윌슨의 새로운 초점은 당뇨병 및 기타 건강 문제에 큰 영향을 미쳤습니다. 사실, 그의 의사가 치료 계획을 조정했기 때문에 결국 윌슨은 자신이 복용하는 약의 수를 줄일 수있었습니다.
Wilson이 A1C를 마지막으로 검사 한 것은 인상적인 5.3이었습니다. 그는 여전히 자신의 칼로리와 탄수화물을주의 깊게보고 주당 6 일 이상 운동합니다.
자신의 목표를 달성 한 그는 자신이 좋아하는 것을 먹고 마시는 데 하루 밤에 자신을 허용합니다. 보통 금요일이나 토요일 밤이에요. 그러나 그는 일주일에 한 번만 식사를합니다.
McConville은 윌슨을 꿈의 고객으로 묘사합니다. "그는 체중 감소를위한 건강한 식습관에 대한 훌륭한 사고 방식을 가지고 있습니다."라고 그녀는 말합니다. 윌슨은 자신의 당뇨병을 조기에 발견하여식이 요법과 운동을 할 수있게 해준다고 운 좋게도 그녀는 말한다. "당신이 능동적이라면 체중 감량을 통해 당뇨병을 조절할 수 있습니다"라고 그녀는 말합니다.
당뇨병 교육 안내서에서 더 자세히 알아보십시오.
