차례:
- Mindfulness Medit ation
- 에 2017 년 9 월에 게재 된 리뷰에 따르면, mindfulness 명상은 정신 건강과 관련된 만성 통증, 우울증 및 삶의 질 향상을 가져 왔지만 연구 저자는 보다 광범위한 연구.
- 미네랄 워터를 잘 흡수하면 몸을 편안하게하고 마음을 진정시키고 건선을 부드럽게 할 수 있습니다 플라크. 국립 건선 재단 (National Psoriasis Foundation)은 특히 건선을 앓고있는 일부 사람들에게 자외선에 노출되면서 온천 치료 - 미네랄 또는 염분 스파 욕조가 효과적이라는 점을 지적했습니다. 근본적으로, 그것은 짠 물속에 일광욕을하고 몸을 담글 수있는 사해 체험을 재창조합니다. 자신의 욕조에서 이것을 복제 할 수는 없지만 가정에서 입욕하면 스트레스를 줄이는 이점을 얻을 수 있습니다.
- 아로마 테라피는 꽃이나 식물에서 추출한 에센셜 오일을 사용하여 쾌적한 향기를 만들어 냄새를 없애고 피부가 건조해질 때까지 보습 크림을 바릅니다. 긴장을 풀어줍니다. 이 향기는 공기를 통해 확산되거나, 마사지 오일로 도포되거나, 향기로운 목욕 소금으로 가득 찬 욕조에 담가질 수 있습니다.
- 인지 행동 치료로 사고 패턴 변경
새싹에서 스트레스를 줄이기 위해 할 수있는 일은 무엇입니까? 생체 자기 제어 중이 죠, 바이오 피드백, 아로마 테라피 및인지 행동 요법 (CBT)과 같은 마음 몸 관행은 자신을 조정하는 데 도움이 될 수 있으며, 내면의 혼란을 관리하면 신체적 불편 함을 줄일 수 있습니다. "이것은 사람들이 스트레스를 줄이고 건선을 잘 관리하는 데 도움이 될 수있는 모든 것"이라고 코만 박사는 말합니다.
당신의 마음을 진정시키고 몸을 편안하게하는 것을 명상하십시오.
명상의 일부 형태는 조용한 곳에 앉아서 집중하는 것입니다 태극권 같은 명상학 분야에서 당신은 당신의 마음과 몸을 만지는 신체 운동을 반복하지만, 모든 형태의 명상은 몸을 편안하게하고 마음을 진정시키기 위해 조용한 집중력이나 자기 성찰을 수반합니다. 대부분의 명상 관행은 고대 동양 종교 관습, 특히 일본, 중국, 인도에서 시작된 것으로, 현재의 과학이 있습니다 : 명상은 만성 통증, 불안 및 스트레스 호르몬 수치를 감소시킬 수 있다고 National Institute 자외선 치료에 명상 중심의 치료법을 추가 한 건선 환자들은 증상의 호전을보고했다.
Mindfulness Medit ation
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에 2017 년 9 월에 게재 된 리뷰에 따르면, mindfulness 명상은 정신 건강과 관련된 만성 통증, 우울증 및 삶의 질 향상을 가져 왔지만 연구 저자는 보다 광범위한 연구.
생체 자기 제어 중이 죠 정보를 통한 스트레스 감소 바이오 피드백을 통해 명상 기술을 충족시킵니다. 치료사는 혈압, 심박수, 근육 긴장 또는 피부 온도와 같은 스트레스 지표를 추적하기 위해 장치를 사용합니다. 이완 기법을 사용하여 스트레스를 풀어주는 동안 모니터는 신체 기능을 변화시키는 방법을 추적하여 혈압을 낮추거나 심장 박동을 느리게 할 수 있습니다. 생체 자기 제어는 불안과 스트레스를 잘 조절하고 건선의 발적을 감소시키는 데 도움이됩니다. 스파 요법으로 진정 된 증상과 스트레스
미네랄 워터를 잘 흡수하면 몸을 편안하게하고 마음을 진정시키고 건선을 부드럽게 할 수 있습니다 플라크. 국립 건선 재단 (National Psoriasis Foundation)은 특히 건선을 앓고있는 일부 사람들에게 자외선에 노출되면서 온천 치료 - 미네랄 또는 염분 스파 욕조가 효과적이라는 점을 지적했습니다. 근본적으로, 그것은 짠 물속에 일광욕을하고 몸을 담글 수있는 사해 체험을 재창조합니다. 자신의 욕조에서 이것을 복제 할 수는 없지만 가정에서 입욕하면 스트레스를 줄이는 이점을 얻을 수 있습니다.
아로마 테라피는 꽃이나 식물에서 추출한 에센셜 오일을 사용하여 쾌적한 향기를 만들어 냄새를 없애고 피부가 건조해질 때까지 보습 크림을 바릅니다. 긴장을 풀어줍니다. 이 향기는 공기를 통해 확산되거나, 마사지 오일로 도포되거나, 향기로운 목욕 소금으로 가득 찬 욕조에 담가질 수 있습니다.
아로마 테라피는 뇌의 기분과 감정 센터에 화학적 메시지를 보냄으로써 작동하는 것으로 생각됩니다. 건선 환자는 천연 향기의 진정 효과와 특정 에센셜 오일의 항 박테리아 및 항 곰팡이 성질 모두로부터 이익을 얻을 수 있습니다. 국립 건선 재단은 카모마일, 차 나무, 장미 및 라벤더 오일이 건선 치료에 가장 적합한 오일 중 하나라고 말합니다.
인지 행동 치료로 사고 패턴 변경
CBT는 사고, 감정 및 행동 방식에 중점을 둡니다. 서로 상호 작용한다. 1970 년대에 대중화 된 CBT는 미국 심리학 협회 (American Psychological Association)에 따르면 불안과 우울증을 감소시키고 여러 기분 장애를 치료하는 데 성공했다. CBT를 통해 스트레스로 이어지는 사고의 부정적인 패턴을 발견하고 그 사고 패턴을 바꿀 수있는 기술을 습득 할 수 있습니다.
건선 관리에서 스트레스가 문제가되는 경우, 마음 몸 선택권. 어떤 치료법이 당신과 건선 증상에 가장 좋을지 의사와 상담하십시오.
