의사는 식사를 계획하기 위해 혈당 수치를 계산하거나 혈당 수치를 사용하도록 지시했을 수 있습니다. 건강한 식단은 탄수화물, 단백질 및 지방의 균형으로 구성됩니다. 그러나 제 2 형 당뇨병 환자는 신중하게 탄수화물을 관찰해야합니다. 왜? 탄수화물을 함유 한 음식이 소화 될 때 설탕으로 변하기 때문에 혈당 수치가 높아집니다. 그것은 매우 기본입니다 : 너무 많은 탄수화물을 섭취하면 혈류의 설탕 양을 늘려 합병증을 유발할 수 있습니다. 2 형 당뇨병 환자와 같은 사람들을위한 열쇠는 간식을 먹을 때나 식사 할 때 제한된 양의 탄수화물을 섭취하는 것입니다. 제 2 형 당뇨병이있는 경우 총 탄수화물은 매일식이 요법의 45-60 %를 차지합니다 (하루 종일 간격을 유지해야합니다).
제 2 형 당뇨병을 가진 모든 사람에게 효과가있는식이 요법은 없습니다. 많은 변수 : 나이, 체중, 신체 활동 수준, 약물 치료, 일상적인 일상적인 선호 등을 고려해야합니다. 귀하의 당뇨병 치료 팀이 오는 곳입니다 : 귀하의 영양사 또는 당뇨병 교육자와상의하여 귀하에게 적합한 수화물 계산 번호를 결정하면 하루 종일 지속적으로 에너지를 공급하고 건강을 유지할 수 있습니다 체중을 줄이고 혈당을 관리 할 수 있습니다.
탄수 세는 방법의 기초
수화물 섭취는 수화물 섭취량을 모니터링하고 설탕이 혈중에 축적되지 않도록하는 효과적인 방법입니다. 탄수화물 소비를 관리하는 데 도움이되는 다음 기본 팁을 사용할 수 있습니다.
- 탄수화물을 함유 한 식품에는 전분, 과일, 야채, 유제품, 콩 및 과자가 포함됩니다. 제 2 형 당뇨병을 앓고있는 대부분의 사람들은 식사 당 약 45 ~ 60 그램의 탄수화물을 섭취해야합니다.
- 영양 표시가있는 식품의 경우 1 인분 당 탄수화물 그램을 더하고 일반적으로 한 번만 제공합니다. 1 회분 이상 섭취하는 경우이 점을 고려해야합니다.
- 영양 표시가없는 식품의 경우 당뇨병 교환 차트를 사용하여 탄수화물의 양을 추정합니다. 예를 들어, 신선한 과일 한 조각에 약 15 그램의 탄수화물이 들어 있습니다.
- 수화물 섭취량을 기억하십시오. 과일 주스와 알콜 음료는 특히 많은 탄수화물을 추가합니다.
일상적인 건강 칼로리 카운터 도구를 사용하여 언제든지 모든 음식의 탄수화물 수를 확인할 수 있습니다.
다음 단계 : 건강한 운동을 위해
