일상적인 건강 : 멀리있을 때 운동 프로그램을 고수하기위한 팁은 무엇입니까?
Stuart A. Seale, MD (fullplatediet.org)
기획이 핵심입니다. 당신의 목적지에서 날씨에 적합한 운동복을 가져 오십시오. 날씨가 야외 활동을 허용하지 않는다고 생각하면 호텔이나 다른 곳에서 어떤 피트니스 시설을 사용할 수 있는지 연구하십시오. 사전에 사회 또는 비즈니스 일정을 파악하고 운동 시간에 연필을 사용하십시오.
Jacob DeLaRosa, MD (portmed.org)
우선 운동복과 특히 테니스 화를 가져 오십시오. 운동복을 가방에 넣고 운동을하는 것이 어렵습니다. 운동을하지 않으려 고합니다. MS 파멜라 워렌 (artofconsciousliving.com)
운동을 목적으로 매일 운동을 시작하십시오. 가족과 친구들이 운동을하도록하십시오.
Gail Underbakke, MS, RD (medicine.wisc.edu)
인터넷을 통해 운동 옵션을 탐색 한 다음 이동하십시오. 자전거를 타기위한 하이킹 코스 나 장소가 있습니까? 지역 운동 시설에 1 ~ 2 일 동안 통학권을 얻을 수 있습니까? 운동 실이있는 호텔이나 모텔을 선택할 수 있습니까? 가족이나 친구와 함께 시간을 보내고있을 때 지역 공원 산책, 친절한 축구 또는 축구 경기, 지역 스케이트장 여행 등 전체 활동을 조직하십시오. 그런 식으로 운동하면서 사회화 할 수 있습니다.
Lisa Matzer, MD (drmatzer.com)
핵심은 당신을 움직일 수 있도록 일정에 모든 활동을 통합하는 것입니다. 창의력을 발휘하십시오! 운동을 할 때 운동을 할 필요가 없으며 강도를 낮추기도합니다. 운동을 계속하는 모든 활동을 포함하여 30 분간의 운동을 목표로해야합니다. 쇼핑몰에서 활발하게 걸어서 파티에서 춤을 추고 눈 속에서 놀아 라.
Inna Topiler, MS, CNS (competenutritionandwellness.com)
휴대용 장비가 많이 있습니다. 나는 내 가방에 운동 용 밴드를 포장하고 그들과 함께 빠른 운동을하는 것을 좋아합니다. 운동을 할 시간이 없다면 엘리베이터를 뛰어 넘어 계단을 오르거나 목적지까지 걸어 가십시오.
Jeanette Bronée, CHHC (pathforlife.com)
같은 프로그램을 가질 수는 없지만 움직임. 걷거나 달리기는 거의 어디에서나 가능합니다. 요가 디스크를 가져와 컴퓨터에서 재생할 수 있습니다. 체육관에서 멀리 떨어져있는 동안 근육을 유지하기 위해 침실의 바닥에서 할 수있는 체조에 근거한 많은 훌륭한 운동이 있습니다. 아침에 운동을해야합니다. 하루 중 너무 많이 일어나서 시간을 찾지 못하게됩니다.
Raja R. Gopaldas, MD (rajgopaldasmd.com)
체육관에가는 것만으로도 운동 할 수있는 지역을 찾는 것이 문제가 아닐 수도 있습니다. 그러나 조깅, 하이킹, 팔 굽혀 펴기 및 복부 크런치는 휴가를 즐기는 동안 체육관없이 할 수있는 간단한 운동입니다. 집에서 벗어나 정기적 인 운동 계획을 고수 할 수는 없지만 높은 수준의 활동을 유지하는 것은 쉽습니다. 가능한 한 많이 걷고 계단을 사용하면 확실히 칼로리 연소에 기여할 것입니다.
