조리 시간 : 15 분
조리 시간 : 45 분
성분 : 비타민 A가 함유되어 있습니다.
고구마 혼합물 :
• 고구마 3 큰술, 고구마 1 큰술
• 사과 2 개, 코어 제거, 껍질을 벗기고 강판 처리
• 코코넛 오일 2 큰술
• ¼ 컵 감소 설탕 살구 보존 식품
• 바닐라 1 큰술
• 용설란 3 큰술
• 벌꿀 2 큰술
• 국수
• 1 쿼트의 물
• 소금 4 티스푼
• ½ 12-oz. bag whole wheat egg 와이드면 (6 온스)
커스터드 :
• 달걀 흰자 2 개
• 계란 2 개
• 저지방 사워 크림 ½ 컵
• 버터 1 큰술
• 코코넛 오일 1 큰술
• 밝은 갈색 설탕 1 / 8 컵 • 통 밀가루 ¼ 컵
• ¼ 컵 다진 피캔
• 계피 찻 숱가락
오븐을 375 ° F로 예열하십시오.
고구마 3 컵 (약 1 큰 고구마)을 채 웁니다.
사과 2 개를 껍질을 벗 깁니다. 사과를 돋 웁니다.
8 x 8 베이킹 접시에 3 컵의 강판 된 고구마, 강판 된 사과 2 개, 코코넛 오일 2 큰술, 살구 보존 식품 1 개, 바닐라 추출물 1 큰술, 용설란 3 큰술, 꿀 2 큰술을 합치십시오. .
고구마 혼합물을 30 분간 가볍게 저어 주면서 가끔 저어 준다.
고구마 혼합물이 조리되기 때문에 중간 크기의 그릇을 사용하여 물과 소금을 끓인다. 국수를 10 분 동안 또는 알을 넣을 때까지 익히십시오.
국수가 조리 된 후 커스터드를 만들면서 식힌 다음 방치하고 식힌다.
중간 그릇을 사용하여 2 개의 달걀 흰자와 2 개의 달걀을 함께 털어 낸다. , ½ 컵 저지방 사워 크림. 옆으로 치워 라.
식품 가공기에서 버터 1 큰술, 코코넛 오일 1 큰술, 밝은 갈색 설탕 1/8 컵, 통 밀가루 ¼ 컵, 다진 피캔 ¼ 컵, 시나몬 ¼ 티스푼을 합친 것.
혼합물이 완두콩 크기의 부스러기에 모일 때까지.
고구마 혼합물이 조리가 끝나면 5 분간 식힌다.
커다란 혼합 그릇에서 냉각 된 고구마 혼합물, 냉각 된 국수 및 커스터드를 합친다. 혼합하여 저어줍니다.
혼합물을 동일한 베이킹 팬에 다시 넣고 접시 위에 겹쳐서 섞습니다.
쿠겔이 뜨거울 때까지 10 분간 구워줍니다. 스텔스 셀은 금빛 갈색입니다.
영양 정보 (조리법의 1/8) :
칼로리 : 315.5, 총 당류 : 19g, 총 지방 : 12g, 포화 지방 : 7g, 콜레스테롤 : 74mg, 단백질 : 8g, 탄수화물 : 45g,식이 섬유 : 4.5g, 칼슘 : 52mg, 철 : 2mg, 마그네슘 : 20mg, 칼륨 : 205.5mg, 나트륨 : 105mg <
