관절염이라는 말은 문자 적으로 "관절의 불"을 의미합니다. 당연히 일상적인 관절염의 통증은 필연적으로 당신의 정신에 큰 타격을 줄 것입니다. 만성 통증을 앓고있는 거의 모든 사람들이 기분 변화에 시달리고 약 30 %가 우울증을 앓고 있습니다. 우울증은 관절염 통증을 증가시킬 수 있습니다. 유사하게 만성 상태를 다루는 불안은 통증에 대한 당신의 지각에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
여기 불안과 우울증 증상에 대한 요약과 증상을 막기위한 관절염 치료의 일환으로 전문가의 조언이 있습니다.
관절염 통증 : 불안과 우울증이 보이는 것
관절염 통증으로 인한 불안과 우울증은 삶에 대한 열정을 없앨 수 있습니다.
- 불안증 : 불안 장애는 두려움에 대한 두려움입니다. "라고 마클 필드 클리닉 (Marshfield Clinic)의 오 클레어 오크 클레어 (Oclaire) 성 심 심장 병원의 정신과 의사 인 마흐무드 아메드 (Mahmoud Ahmed)는 말합니다. "뭔가 나쁜 일이 일어날 것이라는 압도적 인 느낌이 있습니다. 그 사람은 불합리한 두려움에 사로 잡혀 있습니다. "불안은 재정에 대한 걱정에서 관계로 일반화 될 수 있으며, 공포감을 유발할 수 있습니다. 어떤 상황에 직면했을 때 불안해하는 일부 사람들은 심장이 두근 거리는 것과 같은 심한 신체적 증상이나 그들이 죽을 것이라는 감각을 경험한다고 아흐메드 박사는 말합니다. 관절염 통증은 불안에 대한 충분한 여지를 남깁니다. 관절염으로 인한 한계를 넘어 직장을 잃을 까봐 두려워 할 수도 있고, 산책이나 골프 등 통증을 가중시킬 수도있는 걱정이 될 수도 있습니다. 우울증
- 관절염의 통증이 매우 심해지면 일부 환자는 Ahmed는 "사형 선고와 비슷한 느낌"이라고 말했습니다. 그러한 감정이 우울증으로 이어질 때, 슬프고, 쓸모없고, 무기력하고, 절망적이며, 짜증이 나고, 불안하고, 피곤할 수 있습니다. 한 번 해 본 일에 관심이 없다는 것을 알 수 있습니다. 집중이나 의사 결정에 어려움을 겪거나 자신이 너무 많이 먹거나 너무 적게 먹는 것을 발견하거나 너무 잘거나 자지 못하게 될 수 있습니다. 관절염 통증 : 불안과 우울증 예방
불안과 우울증을 예방하기 위해 관절염 치료 계획의 일환으로 수행 할 수있는 긍정적 인 조치는 다음과 같습니다.
관절염 통증을 관리하십시오.
- 불안과 우울증은 만성 통증을 자주 겪으므로 우선 통증 관리가 필요합니다. Boiling Springs의 Gardner Webb University에서 대학원 관절염과 학장을 맡고있는 심리학자 인 Jackson Rainer 박사는 말합니다. , 노스 캐롤라이나 류마티스 전문의 나 통증 전문가는 관절염 증상을 조절할 수 있도록 약물과 생활 습관의 올바른 조합을 찾을 수 있도록 도와줍니다. 심리 치료사와 상담하십시오.
- 때때로 관절염 통증을 앓으면 불면증과 왜곡 된 사고로 이어질 수 있습니다. 아메드는 말한다. 짜증을 줄 때 친구들이 당신을 볼 수 없기 때문에 친구들과 함께 지내지 않아도됩니다. 또는 관절염 통증으로 일상 활동에 참여할 수 없을 때 가족 구성원이 당신을 볼 수 없길 원할 수도 있습니다. 치료사가 관절염에 대해 생각하는 방식을 바꾸어 생명을 누릴 수 있다고 Ahmed는 말합니다. 항우울제 복용을 고려해보십시오.
- 연구 결과, 항우울제의 일종 인 선택적 세로토닌 재 흡수 억제제 (SSRI) Rainer 박사는 신경 전달 물질 인 세로토닌이 뇌에서 순환하는 것을 허용하여 진통제를 특정 환자에게보다 효과적으로 만들어줌으로써 기분을 돕는다 고 말합니다. Rainer는 진통제와 함께 SSRI를 복용하는 관절염 환자들도 개선 된 것을 보았다고 말합니다. SSRI에는 fluoxetine (Prozac), sertraline (Zoloft), paroxetine (Paxil), escitalopram (Lexapro), fluvoxamine (Luvox) 및 citalopram (Celexa)가 포함됩니다. Ahmed는 항우울제 처방에 보수적 인 태도를 취하고 있지만, 모든 약물에는 부작용이 있으며 복용하는 다른 약물과 상호 작용할 수 있기 때문에 믿고 있습니다. 의사와 협력하여 항우울제가 귀하에게 적합한 지 결정하십시오. 몸을 움직여보십시오. 운동은 신체적 한계 내에서 완료되었을 때 관절염 통증을 완화시키고 완화시키기 위해 도움이 될 수 있으므로, 적어도 격일로 운동함으로써 관절염 치료의 필수적인 부분으로 간주하십시오, Rainer는 말합니다. 수중 에어로빅, 수영, 태극권, 요가 또는 한 번에 짧은 거리를 걷는 것과 같이 몸에 편안한 활동을 선택하십시오. 좀 더 진보 된 관절염이있는 경우, 물리 치료를 통해 운동을 유지할 수 있습니다.
- 스트레스를 없애줍니다. 스트레스는 관절염의 통증을 가중시킬 수 있습니다. Ahmed는 가능한 한 많은 스트레스를 제거하도록 환자에게 권고합니다. 충분한 수면을 취하고, 일정이 지나치게 빠르며, 인생을 더 단순하게 만듭니다. 그것은 휴일 동안받은 10 장 대신 단 1 장의 초대장을 수락하는 것을 의미 할 수도 있고, 시간이 너무 많이 요구 될 때 아니오라고 말하는 것을 학습 할 수도 있습니다.
- 좋아하는 것에 매달려 라. 물론, 궁극적 인 관절염 치료 목표는 충분하고 만족스러운 삶을 사는 것입니다. 따라서, 당신이하고 싶은 일을 계속하기 위해 조정을해야 할 수도 있습니다. 관절염 통증이 골프 18 홀을 플레이하지 못하게하는 대신, 9 개를 플레이합니다. Rainer는 계속 일하기를 원하는 환자가 있었지만 손에 관절염 통증이있어 컴퓨터에 입력하기가 너무 어려워서 입력을 줄이기 위해 음성 인식 소프트웨어를 설치했습니다.
- Rainer의 환자는 그녀의 관절염 통증이 그녀의 삶을 통제하게하지 않을 것이며 당신도 마찬가지입니다. 우울증이나 불안의 증상을 앓고 있다고 생각되면 의사에게 알리십시오. 그 또는 그녀는 당신이 다시 기분 전환해야 할 치료를받을 수 있도록 도울 수 있습니다. 매일 건강 골관절염 센터에서 자세히 알아보십시오.
