두 번째 삼부작의 피로 - 하이디 - 임신 센터 문의 - EverydayHealth.com

Anonim

첫 번째 삼 분기의 극심한 피로가 두 번째 삼 분기로 계속되는 것은 드문 일입니까?

임신해라. 공원에 가보지 않아도된다. (때로는 공원에서 산책 할 때도 마라톤처럼 느껴진다.) 노력이 많이 들었습니다. 즉, 대부분의 임산부는 임신 4 개월이 끝날 때까지 신체적, 정서적, 호르몬 적 요구에 적응하기 시작합니다. 한 달에 두 번째 임신이 시작되고 태반이 완전히 제조 될 때까지 (whew! ). 다섯 번째 달에 이미 들어갔다가 에너지 레벨이 여전히 회복되기 시작하지 않았다면, 임신이 특히 유출 된 상태 일 수 있습니다 (모든 임신은 다릅니다). 일어나서 당신이 바라는 것은 모퉁이를 돌면 될지도 모릅니다 … 다시 말하면 임신 카드에 없을 수도 있습니다. 또는 에너지 적자에 대한 설명이있을 수 있습니다. 자급 자족하십시오 : 당신은 충분한 양분을 얻고 있고, 충분히 규칙적으로 그것을 얻고 있습니까? 아기가 더 커지고 배가 고파지면 음식물 섭취가 수요를 따라 잡아야합니다. 작고 빈번한 식사와 건강에 좋은 간식을 먹으면 혈당 수치가 올라가고 에너지 수준은 높아질 것입니다 (두통을 피하십시오). 초콜렛 바와 콜라를 내려 놓으십시오 (설탕과 카페인의 다른 공급원과 함께 간단히 들어 올리십시오), 복잡한 탄수화물과 단백질을 대신 섭취하십시오. 당신은 계속 뱅킹하고있는 지속적인 에너지 뱅). 또한 충분한 휴식을 취하고 있는지 확인하십시오. 역설적으로 너무 많은 수면은 피곤할 수 있습니다. 또 다른 역설 : 운동 (예, 너무 피곤해서 운동을 피할 수도 있습니다)에 활력을 불어 넣고 있습니다. 개업의가 초록색 조명을 제공하는 한 규칙적인 운동으로 에너지를 향상시킬 수 있습니다 (심지어 공원에서 걷는 것이 좋습니다). 다시 한 번 좋은 일을 과용하지 않는 한 당신이 이기기 전에 멈추십시오). 철분 결핍 성 빈혈 (철분 섭취가 빠르게 증가하는 혈액 공급과 보조를 맞춰야 함) : 삼 분기 피로의 또 다른 가능한 원인은 철분 결핍 빈혈입니다. 그러나 그 진단은 약간의 조사 (그리고 약간의 혈액 검사)를 취할 것이므로, 당신의 개업의에게 확인하십시오. 레벨이 낮아지면, 여분의 철분이 당신을 빨리 데려 올 것입니다.

피곤한 내일을 기원합니다.

arrow