태극권은 균형을 향상시킬 수있는 고대 중국의 관습입니다 유연성을 높이고 스트레스를 줄이십시오. 태극권의 부드러운 움직임과 그들이 당신의 마음과 몸을 어떻게 도울 수 있는지에 대해 배우십시오.
손님은 하버드 의대 의과 대학의 강사이자 하버드 의대의 태극권 연구 프로그램 책임자 인 Peter Wayne입니다. 보완 및 통합 의학 치료의 연구 및 교육 웨인 박사는 생물학 박사 학위를 소지했으며 30 년 이상의 경험을 가진 태극권의 전국적으로 인정받는 교사입니다. 그는 보스턴 지역의 생명 나무 태극기 센터의 설립자이자 이사입니다.
Wayne은 청중의 질문에 대답합니다.
아나운서 :
이 웹 캐스트에 표시된 의견은 전적으로 손님의 견해입니다. HealthTalk, 스폰서 또는 외부 기관의 견해 일 필요는 없습니다. 그리고 언제나처럼, 자신에게 가장 적합한 의학적 조언을 의사와 상담하십시오.
Judy Foreman :
안녕하세요, HealthTalk Live에 오신 것을 환영합니다. 나는 너의 주인이다, 주디 포어 맨. 오늘 밤 우리는 태극권에 대해 이야기하고 있습니다. 이 고대 중국 관행은 균형을 개선하고 유연성을 높이며 스트레스를 줄일 수 있습니다. 당신은 태극권의 부드러운 움직임과 그들이 당신의 마음과 몸 모두를 도울 수있는 방법을 배울 것입니다.
오늘 하버드 의과 대학의 약 교수 인 Peter Wayne 박사와 tai의 이사를 환영하게되어 매우 기쁩니다. (Harvard Medical School)의 보완 및 통합 의학 치료 연구 및 교육부 (Department of Research and Education Division)에 Wayne 박사는 박사 학위를 가지고 있습니다. 생물학에서 30 년 이상의 경험을 가진 태극권의 전국적으로 인정 된 교사입니다. 그는 또한 보스톤 지역의 생명 나무 태극기 센터의 설립자이자 이사이기도합니다.
피터 웨인, 오늘 밤 우리와 함께 해 주셔서 감사합니다.
Peter Wayne :
오, 내 프로그램에 참여하게 된 것을 기쁘게 생각합니다.
Judy :
좋습니다. 제가 생물학자인 - 박사 학위는 어떻게 묻습니까? 생물 학자 - 그 막강한 학업에서 태극권으로 전환하라.
Wayne :
글쎄요, 좋은 질문입니다. 나는 내 인생에서 두 가지 장기적인 관심사를 가졌습니다. 하나는 과학에 속하며 저는 30 년 넘게 과학자였습니다. 나는 또한 나를 위해 고등학교에서 시작된 태극권에 장기간 관심을 보였고, 하버드 대학에서의 대학원 공부 도중 나는 태극권을 가르치기 시작했고 지역 대학 중 한 곳에서 커리큘럼을 개발할 수있는 기회를 갖게되었다. 동양 의학, 침술의 학교로 알려져 있습니다. 연구와 태극권에 대한 관심이 점점 더 커지면서 나는 중약에서 연구 프로그램을 시작하도록 요청 받았고 작년에는 하버드 대학교로 이전 할 기회가있었습니다. 태극권 연구에 새로운 프로그램. 그래서 그게 내가 지금 어디에 위치해 있는지를 알 수 있습니다.
Judy :
와우, 아주 멋지다. 나는 많은 미국인들이 태극권에 대해 들어 왔지만 어떤 사람들은 그렇지 않다는 것을 알고있다. 그것은 무엇이며, "tai"와 "chi"는 실제로 무엇을 의미합니까?
Wayne :
좋은 질문입니다. 태극권의 문자 그대로의 번역은 "궁극적 인 궁극적 인 또는 최고의 궁극적 인 복싱"입니다. 태극권의 공식 제목은 태극권입니다. 태극권은 음과 양의 개념을 말하며 이는 중국의 모든 의학의 근간을 이루는 개념과 동일합니다. 대부분의 사람들은 그것에 익숙합니다. 이중성 원칙, 저 균형 원리.
Judy :
Now 어느 것이 어떤 것인지 상기시켜주세요. 음과은 뭐야?
닥터. Wayne :
글쎄, 음과 양에 대한 중국어 단어는 산의 양지 바른 쪽을 가리킨다. 음과면은 그늘진면입니다. 양은 맑은 편이지만 반면에 더 차갑고 어둡고 조용하고 내면적이며 고요함이 특징입니다. 더 활기차고 활발하며 운동에 관한 것입니다.
Judy :
좋습니다.
웨인 박사 :
그리고 "ch'uan"은 말 그대로 몸을 구부리거나 복싱으로 번역됩니다.
Judy :
당신은 실제로 어떤 일을합니까? 이것은 음과 양의 원리에 기초한 일련의 연습 또는 원래 무술입니다. 항복, 서서, 수축, 호흡, 호흡, 균형. 항복하는 것? 자기가 적의 에너지를 가지고 돌아 오는 유도와 같은가요?
Wayne :
태극권은 종종 일종의 수중 스타일 무술로 묘사되며 그것이 부드럽고 듣고 따르는 것에 관한 것이라고 생각합니다. 당신이 말했듯이 Judy와 아주 흡사합니다. 그래서 우리는 따라 잡는 법을 배웁니다. 나는 다음과 같이 이끌어가는 법을 배웁니다.
Judy :
무엇을 따르는가?
Wayne :
사람이 당신을 밀고 가자고 가정 해 봅시다. 적극적인 힘과 공격적인 반응으로 그 밀어 내기를 만나는 대신에, 한 사람은 부드럽고 수확량을 내고 그 다음 단계에서 듣고, 상황을 균형의 장소로 인도하는 방법을 배우거나, 필요하다면 당신의 이점에 대해 배우십시오.
Judy :
춤처럼 들립니다.
Wayne :
그렇습니다. 대단히 그렇습니다. 무술은 서양에서와 마찬가지로 태극권이 강조하고 제공하는 것의 한 부분 일뿐입니다.
Judy :
나는 또한 태극권이라고하는 것을 들었습니다. 그것은 차이 티 (Tai Chi)와 같은 것입니까, 아니면 차이가없는 것입니까?
Wayne :
그래, 어떤 사람들은 이것을 태극권이라고 부릅니다. 중국어 단어의 번역은 때로는 까다 롭습니다. Tai chi chih는 tai chi의 많은 작풍의 한개이다. 더 현대적인 스타일입니다. 그리고 그것은 사람들이 장황한 암기와 복잡한 움직임없이 태극권의 본질을 가질 수 있도록 가르침을 단순화하는데 관심이있는 누군가에 의해 서구에서 개발되었습니다. 그러나 운동의 본질은 모두 거기에 있으며, 면역의 연구에서 잘 연구 된 태극권 형태 중 하나가되었습니다.
Judy :
추적하기가 쉽기 때문에
박사. Wayne :
배우기가 쉽습니다. 많은 태극권 형태는 오랜 일련의 안무를 가지고 있으며, 움직임 간의 전환은 어려울 수 있습니다. 그리고 가파른 학습 곡선이있어 명상적인 특성에 더 가까워지고 그것을 내면화할 수 있습니다. 태극권의 스타일 중 일부는 어떤면에서 단순화되었으므로 나는 꽤 유익하다고 생각합니다. 짧은 시간이 지난 후에도 첫 번째 세션에서조차도 - 다음에 오는 작업에 대해 생각할 필요가 없으며, 올바른지 또는 잘못하고 있는지에 대한 생각이 없으므로 사람들은 반복적 인 동작으로 긴장을 풀 수 있습니다. 태극권은 태극권 형태를 취하고 사람들이 빨리 배울 수있는 단순하고 반복적 인 동작으로 그들을 가르치는 스타일입니다.
Judy :
좋습니다. 2002 년 연구에 따르면 대체 의학 관행에 대한 설문 조사에 응답 한 31,000 명의 사람들 중 1.3 %가 전년도에 건강상의 이유로 태극권을 사용했습니다. 왜 천천히 움직이는 태극권이 빠르게 움직이는 미국에서 인기를 얻고 있다고 생각합니까? 아니면 그 이유는 무엇입니까?
Wayne :
알다시피, 나는 그 대답이 당신의 질문에 있다고 생각합니다. 저는 우리 중 대부분이 매우 빠르게 진행되는 삶을 살고 있다고 생각합니다. 우리는 멀티 태스킹을하고 있으며, 인간이되는 것이 스트레스가 많습니다. 그리고 나는 태극권을 보았던 사람, 심지어 제약 치료를위한 T.V. 광고의 일부에있는 작은 클립조차도 꽤 편안하고 명상적인 연습 일 수 있다는 것을 알 수 있다고 생각합니다. 그래서 많은 사람들이 스트레스 감소 때문에 매력을 느낀다고 생각합니다. 당신도 언급했듯이, 태극권은 잠재적으로 다양한 의료 환경에서 사람들을 유지하고 심지어는 재활시키는 데 도움이 될 수 있다는 점에 대해 감사하고 있습니다. 우리는 그것에 대해 더 이야기하고 싶습니다.
Judy :
확실히 그것에 도달 할 것입니다. qigong이란 무엇이며 어떻게 태극권과 관련이 있습니까?
Dr. Wayne :
그들은 매우 공통적 인 뿌리를 가지고 있습니다. 기공은 말 그대로 "재배"와 "지배"로 번역됩니다. 기공은 내적 에너지를 숙달하는 것과 같으며 종종 "기"로 번역됩니다. 태극권은 어떤면에서 기공의 한 형태입니다. 우리는 움직임을 사용하고 있으며, 호흡과 시각화를 사용하고 있으며, 우리는 의도와 자기 인식을 이용하여 우리의 내부 에너지를 인식하고 더 잘 제어합니다. 본질적으로 태극권은 기공의 한 형태입니다. 태극권은 또한 무술에서 다른 사람들과 상호 작용하기위한 매우 구체적인 응용 프로그램을 가지고 있으므로 그 의미가 다릅니다. 그러나 많은 종류의 기공이 있습니다. 어떤 사람들은 현재 중국과 서양에서 가르치는 10,000 개 이상의 시스템이 있다고 믿고 있습니다. 그리고 그것들은 움직임이있는 곳에서 조금씩 다릅니다; 그들 중 일부는 고요한 가운데서 행해지지만 신체를 제어하는 측면, 마음 관행, 마음가짐, 시각화 및 호흡의 일부 측면에 대한 공통된 원칙을 공유합니다.
Judy :
좋습니다. 그리고 그 기록을 위해, 태극권은 종교적, 정치적 운동을 일으키는 파룬궁과 아무 상관이 없습니까? 그들은 다른 정치적 목적을 가진 동일한 운동을 사용합니까, 아니면 어떤 경우에 연결되어 있습니까?
Wayne :
실제 직접 연결은 없습니다. 파룬궁은 아마도 기공의 한 형태로 분류 될 것이며, 다른 기공의 많은 것과 마찬가지로 그것은 명상적인 부분 인 육체적 인 운동 도구를 가지고 있습니다. 그러나 파룬궁은 일종의 윤리적 인 부분과 매우 구체적인 도덕적 관점을 가지고 있으며, 결과적으로 그것은 특정 정치적 관점에 대한 자신의 견해를 가지고있다. 결과적으로 중국 정부와 여러 다른 정부에 중점을 두었습니다.
Judy :
그것은 반 정부인가?
Wayne :
알다시피, 나는 대답하기가 어렵다고 생각한다. 그것은 설명하기가 어렵지만, 확실히 중국 정부로부터 부정적 관심을 받고 있으며, 위협 받고있는 것처럼 보이지만, 나는 그 정치에 대해 너무 많이 모릅니다. 나는 태극권과 관련이 거의 없으며 태극권을하는 사람은 반 정치 운동의 일부가되는 것에 대해 걱정할 필요가 없을 것이라고 말하고 싶습니다.
Judy :
좋습니다.
Wayne :
모든 관점의 사람들이 태극권에와 있습니다.
Judy :
몇 년 전에 저는 상하이에 있었기 때문에 이것을 직접 보았습니다. 그러나 저는 여러분의 말을 듣고 싶습니다. 중국인들은 개방 된 사각형과 중국 도시의 공원에서 거대한 그룹으로 태극권을 연습하는 방법을 종종 이른 아침에 설명합니다. 우리에게 그 장면을 묘사하십시오.
Wayne :
예, 놀랍습니다. 나는 중국에서 시간을 보내고 저를 때리는 첫 번째 일은 아침 5시 30 분에 일어났습니다. 록 콘서트에 참여하기가 너무나 흥분하고 흥분한 많은 청소년들과 같습니다. 그러나이 사람들은 공원 문에 서서 등을 문질러서 거기에 들어가서 말 그대로 수천에서 어쩌면 수만 명에 이르는 아침 운동을 준비합니다.
Judy :
매일 아침?
닥터. Wayne :
매일 아침 비, 빛, 눈, 사람들이 나와서 관행을하며 거기에 거대한 사회적 구성 요소가 있습니다. 이것은 그들이 아침에 서로 만나는 곳입니다. 클럽이 있고, 나의 감각은 비록 내가 개인 그룹을 알게되는데 시간을 할애하지는 않았지만, 건강과 다른 이유로이 전통 예술을 실습하는 것 외에 많은 공동체가 있다는 것입니다.
Judy :
왜 아침 5시 30 분입니까?
Wayne :
실용적인 이유가 있다고 생각합니다. 나는 사람들이 일하러 가고 있다고 생각하며 오늘날 중국에는 많은 오염이 있으며 아침은 청정 공기를위한 더 나은 시간 중 하나입니다. 그러나 한약의 개념에서 아침은 양이 팽창 할 때입니다. 창조적 인 에너지가 있고, 점점 나아지고 있으며, 어떤 사람들은 당신의 몸이 깨어나면서 하루를 시작할 수있는 좋은 방법이라고 믿습니다. 아침에 에너지가 조금 더 좋고 상쾌하며 피곤하고 하루가 피곤할 때 끝날 때하는 것보다 더 깊은 효과가 있습니다.
Judy :
그래. 그래서 수천 명이 모두 같은 시간에 같은 행동을합니까?
Wayne :
아니, 모두가 작은 모퉁이를 발견하고 사람들은 같은 장소에 올 것입니다. 같은 공원에도 많은 스타일의 태극권이 있습니다. 한 스타일에는 여러 가지 교사가 있으며, 다양한 형태가 있습니다. 사람들은 볼룸 댄스를하고, 서양 미용 체조를 더하며, 라디오를 듣습니다. 거기에 가보지 않는 한 설명하기가 어렵습니다. 그것은 결코 잊지 못할 것입니다.
Judy :
와아. 글쎄, 나는 태극권이 Chang San-Feng이라는 도교 승려가 호랑이, 용, 표범, 뱀 및 크레인이라는 5 마리의 동물의 신체 운동을 연구했을 때 12 세기에 시작되었다고 읽었습니다. 크레인은 치열하고 강인한 상대를 압도하는 데 가장 적합했습니다. 사실입니까? 그리고 그렇지 않든간에, 태극권의 진정한 기원에 대해 이야기 해주십시오.
웨인 :
음, 알다시피, 태극권의 역사는 잘 설명되어 있지 않습니다. 3,4 세의 나이에 6 피트 높이의 맨손으로 곰과 호랑이를 패배시킨 사람들에 관한 이야기와 민속과 신화가 많아서 고대사의 관점에서 어떤 일이 일어 났는지 알지 못합니다. 우리가 알고있는 것은 태극권에 관한 첫 번째 저술 중 일부는 태극권이라는 용어를 만든 최초의 서면 텍스트가 16 세기 후반까지는 발생하지 않았다는 것입니다. 그리고 우리는 그들이 태극권의 첸 작풍이라고 칭하는 무슨을의 창시자 인 Chen Wangting이라고 지명 된 고명 한 kung fu 주인에 의해 쓰였다는 것을 알고있다.
Judy :
와아. 정의를 위해 잠시 멈춰 봅시다. 그렇다면 쿵푸는 무엇이며 어떻게 타이 카이와 섞이게 될까요?
Wayne :
쿵푸는 우리가 전통 중국 무술이라고 부르는 것입니다. 일반적으로 더 역동적이고 물리적 인 것으로 묘사됩니다. 동물의 움직임을 모방 한 많은 스타일이 있습니다. 기중기 작풍, 호랑이 작풍, 많은 다른 작풍이 있고, 진짜로 싸우는 기술이다. 그래서 이것은 아마도 음과 양, 도교와 한약의 원리를 연구하기 시작한 쿵푸 (mung fu) 주 (主)에 의해 개발되었고 어쩌면 우리는 이것을 다른 방식으로 적용 할 수있을 것이라고 말했습니다. 그리고 그는 외부에 조금 더 부드러운 외모를 가진 시스템을 개발했고 순수한 체력 만이 아니라 이전에 말했던 것처럼 항복하고 따르는 것을 기반으로했습니다.
Judy :
하지만 사실입니다. , 태극권은 무술의 형태로 시작되었다고합니다.
Wayne :
오, 대단히. 첫번째 tai chi 모양은 무술의 긴 계보 인 kung fu의 새로운 작풍을 화폐로 주조되었다. 예, 대단히 그렇습니다. 그러나 기원전 1000 년이 아니라도 수백 년 전으로 돌아가서 태극권과 매우 흡사 한 움직임을 가진 두루마리, 필사본과 그려진 두루마리가 있습니다. 그리고 사람들은 기공을 생각하지만 태극권이 무술을 기반으로하는 것 외에도 이러한 긴 요가 유형 관행, 이러한 기공 유형 관행에 분명히 연관되어 있다고 생각합니다.
Judy :
예, 언제 기억합니까? 저는 오랫동안 당신의 수업을 생각했습니다. 오 오히려 이것은 기본적으로 무술이었습니다. 만약 내가 매우 힘이 들면 매우 천천히 당신은 매우 편리 할 수있었습니다.
Dr. Wayne :
태극권에는 "최고의 궁극적 인 권투"라는 이름이 있습니다. 매우 높은 기준을 지니고 있으며 한 번에 3-4 명이 걸리는 경이로운 태극권 전투기에 대한 훌륭한 이야기가 있습니다. 항상 천천히 행해지지는 않는 태극권의 원리를 얻으십시오. 우리는 천천히 그것들을 배웁니다.
Judy :
그래서 저는 중국과 다른 지역에서 여성들이 현재 태극권을하고 있음을 알고 있습니다. 여자들은 처음부터 태극권을 했습니까?
Wayne :
나는 그렇게 상상할 것이다. 아시다시피, 무술과 내부 예술의 글쓰기는 남자 교사들에 의해 훨씬 더 많이 지배되고 있습니다. 그러나 최근에 여성 교사들에 의해 쓰여진 책들도 있었고, 심지어는 몇몇 학술적 텍스트들도있었습니다. 여자에 특정한 tai chi보다는 기공 및 명상에 관하여 더 많은 것이있다. 그러나 태극권 무술가를 포함하여 위대한 여성 무술가들의 풍부한 전통이 있습니다.
Judy :
대단합니다. 글쎄요, 운동의 특정 순서가 많다는 것을 압니다. 그리고 나는 그것들을 각 스타일 내에서 형태라고 부릅니다. 가장 일반적인 것 또는 초보자가 배우게 될 것 같은 우리 중 하나를 설명해 주시겠습니까?
Dr. Wayne :
그래. 다양한 스타일이 있으며,이 스타일의 이름은 가족을 나타냅니다. 그래서 우리가 언급 한 첫 번째 가족은 첸 스타일이었습니다. 서양에서 더 일반적인 스타일은 양 스타일이라고 불립니다. 이 계보의 창시자 인 Yang Cheng Fu 출신입니다. 양 (Yang) 스타일과 같은 주어진 스타일에는 많은 형태가 있습니다. 그래서 서구에서 가장 인기있는 형태의 하나 인 Zheng Manqing은 37 개의 운동 형태입니다. 전통적인 장신구에는 108 개의 움직임이 있습니다. 중국에서 매우 인기있는 형태는 24 개의 움직임을 가지고 있습니다. 손 모양, 칼 형태가 있습니다. 그러나 일반적인 형태의 전형적인 움직임은 전형적으로 허리가 부드럽고 천천히 바뀌고 몸의 방향이 바뀌고 상체가 매우 원형으로 움직입니다. 전에 말한 것처럼, 품질과 같은 춤이 아주 많습니다. 그들이 훌륭한 일을하고있는 동안 훌륭한주의를 기울이면, 매우 우아하고 천천히 움직이는 자세 전환을하는 동안 분명히주의를 기울일뿐 아니라 매우 평화 롭고 편안한 느낌의 감각, 매우 잠에서 깨어났습니다. <
Judy :
요가와 명상의 대부분의 유형에서 천천히 움직이는 요가 같은 꽤 비슷한 것들과 얼마나 다른가? 기본적으로 모두 같은 것입니까?
웨인 :
글쎄, 명상 전통 중 많은 것들이 공통된 원칙을 공유하고 있다고 생각한다. 나는 차이점보다 더 많은 유사점이 있다고 생각한다. 나는 그들 모두가 신체 자세에 대한 인식, 우리가 어떻게 자신을 지탱하고 그것 안에서 긴장을 가지고 있는지 말하고 싶습니다. 그들은 우리의 호흡 패턴에 대한 인식을 가지고 있으며 우리가 생각하고있는 것에 대한 인식을 가지고 있습니다. 어제 일어난 일에 대해 내일이나 일어날 일에 대해 걱정하고 있습니까? 또는 당신의 몸을 당신의 척추에 주목하고, 숨을들이 마시고 있습니까? 그래서 나는 그것이 요가와 태극권에 공통적이라고 생각합니다. 나는 태극권과의 차이가 한 자세에서 다른 자세로의 전환에 더 중점을 둔다 고 생각합니다. 태극권의 대부분은 당신이 주위의 환경을 알고 싶어하기 때문에 수직 자세로 이루어지며, 움직임은 암묵적입니다. 때로는 명확하지 않지만 요가와는 다른 것으로 생각되는 군 복무입니다. 그래서 유사점이 있지만 차이점이 있다고 생각합니다.
Judy :
태극권의 호흡 부분은 얼마나 중요합니까?
Wayne :
정말 좋은 질문이라고 생각합니다. 대부분의 태극권 시스템은 호흡에 중점을 둡니다. 그리고 분명히 호흡은 가스 교환과 산소를 많이 받고 이산화탄소를 제거하는 데 중요합니다. 그래서 호흡은 다른 이유로 태극권과 다른 내부 예술에서도 중요합니다. 하나, 우리가 숨을 깊이 쉴 때마다, 우리는 우리의 내부 장기를 마사지하고 있습니다. 우리는 이러한 내부 압력 변화를 만들어 내고 있으며, 이것은 매우 유익한 것으로 여겨지고 있지만, 특히 연구는 거의 이루어지지 않았습니다.
호흡에 관한 또 다른 사실은 우리가 특정 리듬을 호흡 할 때, 특히 느리게 호흡 할 때 , 깊은 리듬, 우리는 신경 생리학을 청구하기 시작합니다. 우리는 우리의 부교감 시스템에 비해 우리의 교감 시스템을 더 활성화하기 시작합니다.
Judy :
그 차이점을 정말로 빨리 검토해보십시오.
그래, 교감 시스템은 싸움이나 비행 반응의 일종이고, 우리가 깜짝 놀랐다면 …
Judy :
… 각성 시스템의 종류.
Wayne :
맞아. 그것은 깨어납니다. 진화론자 인 세레 겟티 평야에서 우리를 쫓고있는 사자. 그래서 우리는 모든 경고 시스템을 갖추고 있습니다. 우리의 마음은 더 빨리 뛰기 시작합니다. Parasympathetic 시스템은 그 반대입니다. 그것은 조용한 시간, 깊숙이 들어가는 것입니다. 그것은 쉬고 우리 음식을 소화 할 때입니다. 그래서 보통 그 사이에 균형이 있습니다. 우리의 삶에서 우리는 종종 일상 생활에서 스트레스를받습니다. 때로는 일이나 건강 문제 또는 걱정에 대해 며칠 동안 스트레스를받을 수 있고, 교감 신경계 인 시스템이 과도하게 자극을받을 수 있습니다. 어떤 유형의 호흡 관행이 균형을 이루기 시작했기 때문에 태극권과 다른 관행에서 중요한 부분을 차지할 수 있습니다.
Judy :
Well tai chi는 건강으로 발명되지 않았습니다. 연습, 그것은 무술이었다 - 그러나 태극권이 건강 이점을 가지고 있다고 제안하는 최근의 많은 연구가 있었다. 나는이 결과가 매우 예비적이고 부드럽다는 것을 청취자들에게 경고해야합니다.
Dr. Wayne :
예, 실제로 가지고 있습니다. 나는 두 개의 모자를 쓰고 있습니다. 나는 객관적이되도록 노력하는 보수 과학자의 모자를 쓰고, 동시에 나는 장기간의 개업의의 사람이다. 하지만 저는 모자 두 개를 착용하고 과학에 관해서는 제한된 데이터가있을 때를 말할 것입니다. 그래서 저는 이것과 함께합니다.
Judy :
좋습니다. 그래서 과학 모자를 쓰고 태극권이 건강을 위해 가장 많이 나타났다고 말해주십시오.
Wayne :
가장 잘 연구 된 분야가 균형에 미치는 영향이라고 생각합니다.
Judy :
좋습니다.
Wayne :
아시다시피, 균형은 특히 노인의 경우 매우 중요한 문제입니다. 예를 들어, 골다공증이나 얇은 뼈가있는 사람은 골절 위험이 높습니다.
Judy :
맞아.
Wayne :
고령자를위한 단순 고관절 골절은 실제로 사망률을 20 % 증가시킬 수 있습니다.
Judy :
그렇습니다. 예, 거대합니다.
Wayne :
낙상은 매우 중요하며 건강에 대한 관심과 건강에 대한 관심이 커집니다. 그래서 우리가 균형을 향상시키기 위해 할 수있는 일은 위대합니다. 태극권은 많은 연구에서 연구되어 왔으며 이러한 연구 중 많은 부분이 제가 부르는 것입니다. 많은 사람들이 매우 고품질이라고 부릅니다. 우리는 체계적인 검토를했는데, 이는 우리가 문헌을 철저히 검토했다는 것을 의미합니다. 2004 년 물리 의학과 재활 자료실에 발표 된이 리뷰는 힘과 같은 균형과 관련된 균형이나 매개 변수를 포함하는 24 개의 연구를 발견했습니다.
Judy :
그러나 이러한 연구에는 대조군이 있습니까? 한 그룹은 태극권을 얻고 다른 그룹은 다른 것을 얻습니까?
Wayne :
예. 우리가 무작위 대조 실험이라고 부르는 몇 가지 연구가 있습니다. 그 중 일부는 횡단면 연구이며, 장기간의 종사자를 다른 종파와 비교합니다. 전반적으로 균형의 모든 문헌을 살펴볼 때 균형 결과를 조사한 연구의 약 85 %가 긍정적 인 결과를 보여주었습니다. 그리고 다시 말씀 드렸듯이 이러한 연구 중 일부는 매우 열악한 것이어서 결론을 도출하는 것은 매우 어렵습니다. 그러나 오레곤 건강 연구소 (Oregon Health Research Institute)의 Fuzhong Li 박사 (Dr. Fuzhong Li)가 2005 년에 실시한 매우 우수한 연구 결과를 보여 드리겠습니다. 그는 노인 256 명을 대상으로 한 연구를했고, 70 세에서 92 세 사이를 의미합니다.
Judy :
좋습니다.
Wayne :
이 사람들은 두 그룹으로 무작위 추출되었습니다. 한 그룹은 태극권 훈련을 받았고 다른 그룹은 앉아있는 자세로 운동을 받았기 때문에 상반신 운동이있었습니다. 두 그룹 모두 같은 관심을 받았다. 훈련은 6 개월 동안 계속되었고, 그룹은 1 시간 동안 일주일에 세 번 만났다. 그것은 매우 강력한 연구였습니다. 그래서 우리는 활동적인 태극권 그룹과 우리가 통제라고 부르는 것을 가지고있었습니다. 하체 운동이 거의 일어나지 않았기 때문에 명상적이고 호흡적인 측면도 포함되지 않았기 때문입니다. 사람들은 뭔가를 얻고있는 것처럼 느꼈다.
Judy :
맞아.
Wayne :
좋습니다. 따라서 6 개월이 끝날 무렵 통제 그룹에 비해 태극권 집단의 낙상 수가 48 % 감소했습니다.
Judy :
와우.
Wayne :
각 그룹에 속한 사람들의 비율이 40 % 감소했습니다. 그리고 이것은 다른 연구들에 의해 반복되었습니다 -에 모리 대학교 (Emory University)에서 저의 동료 중 한 명인 스티븐 울프 (Steven Wolf) 박사가 초기에 한 유명한 연구들과 우리는 내부 손상에서 신경 손상으로 인한 균형 장애인들과 함께 몇몇 연구를 완료했습니다 귀. 이들은 젊은 나이 든 사람입니다.
Judy :
우리는 Josie로부터 전자 메일을 받았습니다.
그녀는 "나는 태극권을하고 싶지만 2 ~ 3 분보다 오래 견딜 수 없다. 여전히 가능 할까?"라고 쓴다. Wayne :
저는 그것이 큰 질문이라고 생각합니다. 하버드 의대와 Beth Israel Deaconess Medical Center에서 만성 심부전 환자를 대상으로 재판을 진행 중입니다. 양 박사와 Phillips 박사와 다른 몇몇 동료들이이 재판을하고 있습니다. 그리고이 재판에서 우리는 심박기가 늦은 심부전 환자를 봅니다. 그것은 우리가 분해 (deconditioned)라고 부르는 것입니다.
Judy :
… 기본적으로 변형 된 의미입니다.
Wayne :
예, 모양이 틀리며 운동을 많이하지 않았습니다. 그리고이 사람들 중 많은 사람들이 휠체어로 우리 반에옵니다. 우리가 보는 것은 시간이 지남에 따라 어떤 운동 체제에서도 기대할 수있는 것처럼 사람들은 힘을 얻습니다. 따라서 천천히 시작하고 강요하지 마십시오. 그러나 다리를 강화하기 시작할 때마다 호흡과 부드러운 운동으로 요가 용량이 강해지기 시작합니다. 이미지와 시각화도 도움이됩니다. 우리는 사람들이 참여하고 운동 할 수있는 능력이 크게 변화하는 것을 봅니다. American Journal of Medicine에서 발표 한 첫 번째 연구는 만성 심부전 환자 30 명을 대상으로 한 시험 연구였습니다. 무작위 대조 연구였습니다 : 태극권을받는 사람들과 표준 치료를받는 사람들, 그리고 태극권 그룹은 표준 간병. 불과 3 개월 만에 운동 능력이 크게 개선 된 것이 26 % 나 개선되었습니다. 그래서 저는 그렇다고 대답 할 것입니다, 나는 태극권이 모두에게 접근 가능하다고 생각합니다. 그리고 전혀 견딜 수 없을지라도 앉은 자세 나 휠체어에 맞게 조정할 수있는 태극권 운동이 있으며, 우리는이를 정기적으로 시행합니다.
Judy :
당신이 방금 말한 그 연구는 제가 Tufts에있는 Dr. Maria Fiatarone에 의해 1990 년에 끝났다고 생각한 것을 생각 나게합니다. 그리고 그녀는 80 대에 많은 노인들을 많이 데려갔습니다. , 90 세, 보스턴의 히브리어 재활 센터 (Hebrew Rehab Centre)에서 100 세 이상을 받았다. 그녀는 그들에게 체중을 들게했다 - 아주 작은 체중, 5 파운드, 2 파운드. - 연구 과정 동안 근육도 증가했다. 그들은 이전에 할 수 없었던 의자에서 벗어날 수있었습니다. 그들은 이전에 할 수 없었던 식당으로 걸어 갈 수있었습니다. 이 점이 태극권과 어떻게 다른가요? 우리는 여기서 똑같은 것을 발견하고 있습니까?
Wayne :
운동은 모든 사람에게 위대하며 모든 사람에게 권장되어야한다고 생각합니다. 운동을하기에는 너무 오래되거나 너무 적합하다고 생각하지 않습니다. 한약과 태극권의 원리는 "움직이는 것"입니다. 물건이 계속 움직이면 몸이 건강해질 것입니다. "돌무더기가 이끼를 모으지 않는"원리처럼. 그래서 나는 어떤 형태의 운동이 도움이된다고 생각합니다. 당신은 당신의 피를 움직이고, 당신은 근육을 사용하고, 당신은 뼈를 사용하고, 운동을 할 때 당신은 자신에 대해 기분이 좋을 것입니다. 우리는 체육관에 가면 기분이 좋아 지거나 태극권에 올라갈 때 기분이 좋아집니다. 그 자체로 건강에 도움이된다는 것을 압니다. 운동과 위약 연구 사이의 인터페이스에서 방금 수행 한 아주 똑똑한 연구가있었습니다. 거기에서 그들은 같은 호텔 체인에서 일하는 한 가정의 하녀 그룹을 데려와 두 그룹으로 나누었습니다. 한 그룹에서 그들은 "우리는 운동에 대한 외과 의사의 권고와 당신이하고있는 모든 일들 - 장의 변경, 위아래로의 이동 등을 당신이 알기를 바란다. 계단, 바닥 청소 - 실제로 당신을 위해 훌륭한 운동이다, 그것은 당신을 건강하게해야하며 체중 감량에 도움이 될 것입니다. " 다른 그룹은 아무 말도하지 않았습니다. 그리고 그들은 모두 같은 운동을하고있었습니다. 그리고 1 ~ 2 달 정도 생각한 후에, 좋은 일을하고 있다고 말한 그룹의 사람들은 체중을 줄이고 훨씬 나아 졌다고 느꼈습니다. 그래서 당신이 커다란 일을하고 있다고 생각하는 것이 큰 이점입니다. 하지만 신체적 운동을 할 때 항상 차이를 느낄 수 있습니다. 태극권이 독특한 이점을 가져다주는 특정 원칙을 사용하여 몸의 시선을 집중시켜 휴식의 명상적인 측면을 항상 가르쳐주는 것은 아닙니다. 그리고 호흡 부분이 항상 존재하는 것은 아니기 때문에 좀 더 움직이고 명상적인 관습을 수행함에있어 가치가 있다고 생각합니다.
Judy :
4 월에 Journal of the American 노인 학회. 연구팀은 태극권이 노인들의 대상 포진 환자에게 면역 증진 효과가 있음을 발견했습니다. 당신이 그 연구에 연루되지 않았다는 것을 압니다 만, 당신이 그것에 대해 이야기 할 수 있습니까? Wayne :
그래, 실제로이 연구를 안다. Irving 박사님, 제가 계신 분은 U.C입니다. 어바인, 그리고 이것은 정말로 잘 끝난 연구였습니다. 우리가 이전에 말했던 것처럼, 무작위로, 통제 된 재판이었습니다. 즉, 사람들이 두 그룹으로 무작위로 나뉘어졌습니다. 이 경우 한 그룹은 태극권을 16 주 동안 가르쳤고 다른 그룹은 교육 통제라고 불렀습니다. 그룹은 모여서 건강 교육에 관해 특정 사실을 가르쳐 주었고, 그들이 돌보아주고 뭔가를 받았다고 생각했습니다. 이 사람들은 중년에서 고령자 였는데, 나는 59에서 86 사이라고 생각합니다.
Judy :
… 59에서 86. 맞습니다.
Wayne :
맞아요. 그들이 아는 한 알다시피, 한때 수두에 걸렸던 사람들은 면역 세포를 가지고 있습니다.이 T 파이터 세포는 몸속에 잠복 해 있고 나중에 대상 포진에 일정 수준의 면역력을 부여합니다.
Judy :
그리고 바이러스 자체도 신경 세포에 잠 들어 있습니다.
Wayne :
맞아요.
Judy :
그리고 그것이 튀어 나오면 대상 포진을하게됩니다.
웨인 박사 :
맞습니다. 꽤 널리 보급되어 있습니다. 아시다시피, 그것은 무서운 장애입니다. 그것은 매우 고통스럽고, 매우 불편합니다. 우리 엄마는 나중에 좋은 시간 동안 대상 포진을 앓고있었습니다. 그래서 그들이 여기에서 발견 한 것은 교육 통제에 비해 태극권을하는 것만 큼 16 주가 지나면 태극권과 대조군을 대조 한 결과 면역 결핍이 2 배나 증가했습니다
Judy :
그렇게 번역하면 태극권을했던 사람들이 이미 가지고있는 수두 바이러스에 대해 더 강한 면역 반응을 보였다는 것을 의미합니다. Wayne :
맞습니다. 미래에 대상 포진의 가능성에 대해 더 큰 보호 효과를 줄 것이라고 생각합니다.
Judy :
맞아.
Wayne :
이제 연구에서 독특하고 독창적이었던 것이이 바이러스에 대한 백신이었습니다.
Judy :
대상 포진
Wayne :
그래서 두 그룹의 모든 사람들에게이 백신을 맞았습니다. 일정 기간 후에 예방 접종을받은 사람들에게 마커 수준이 어떤지 보았습니다.
Judy :
… 사람들 태극권과 비 태극권을 누가 했습니까?
맞아.
Judy :
모두들 백신을 맞 췄나?
Wayine :
맞습니다.
그들은 예방 접종을받은 사람들, 원래 태극권을하지 않은 사람들은 태극권을했던 사람들과 거의 같은 수준의 면역 마커 세포를 가지고 있음을 발견했습니다. 그래서 태극권은 기본적으로이 백신처럼 자체적으로하고있었습니다. 그러나 중요한 것은 중요한 추가 효과였습니다.
Judy :
Right.
웨인 :
접종을하더라도 백신 접종으로 사람들은 여전히 위험에 처해 있습니다. 따라서 태극권 예방 접종을 받으면 추가 보너스가 주어지며 사람들은 대상 포진에 걸릴 위험이 훨씬 적습니다. 그래서 아주 좋은 연구였습니다.
Judy :
일종의 이중 보호와 같은 것입니다.
Wayne :
맞아. 그리고 저는 이것이 많은 대체 의약품의 좋은 예라고 생각합니다. 둘 중 하나 일 필요는 없습니다. 당신이 태극권을하거나 약물 치료를 받아야하는 것과는 다릅니다. 매우 가치있는 시너지 효과가있는 장소가 많이 있다고 생각합니다. 이것은 매우 좋은 예입니다.
Judy :
예. 개인적으로, 나는 chi의 전체적인 생각 뒤에 어떤 것이 있을지도 모릅니다. 그러나 chi -이 에너지는 실제로 해부학 클래스 나 CT 스캔 또는 MRI 스캔 또는이 모든 것에서 실제로 발견 된 적이 없습니다. 그게 사실이 아닌가? 다른 말로 표현하자면, 카이 자체가 존재한다는 서양 질적 증거가 있는가하는 것입니다.
Dr. Wayne :
좋은 질문입니다. 많은 사람들이 더 잘 이해하려고 노력하는 것이 중요하다고 생각합니다. 제가 말하고자하는 첫 번째 이야기는 카이가 무엇인지 정의하고 동의를 얻는 것이 어렵다는 것입니다. 실제로, chi의 아주 일반적인 번역은 "생명력"또는 "내부 에너지"- 생명체뿐만 아니라 무생물 또는 자연 자체를 움직이는 에너지입니다. 그러나 그에 대한 논쟁이 있으며, chi와 다른 종류의 chi를 묘사 한 서적이있는 책장이 있습니다. 그것은 에스키모 어로 눈의 개념과 조금 비슷합니다. 28 종류의 눈이 있습니다. 한약에는 많은 다양한 종류가 있습니다. 따라서 여기에서 가장 먼저 말하고자하는 것은 정의하기 어려운 개념이며, 연구하기가 더 어려워 지지만 사람들은 노력하고 있다는 것입니다. 샌프란시스코의 캘리포니아 대학 (University of California)에있는 Garrett Yount 박사라는 친구와 동료 인 매우 조심성있는 과학자에 의해 수행 된 매우 멋진 일련의 실험이 있습니다. 그리고 그들은 치 자체를 측정하지 않지만 Petri 암 세포 및 기타 세포를 프록시로 사용합니다. 그리고 그들은 태극권이나 기공의 경험 많은 실무자, 또는 손에서 에너지를 방출하는보고자, 우리가 외부의 치라고 부르는 것을 들여 올 것입니다. 그리고 그들은 맹목적인 통제 연구를 통해 신뢰할 수있는 방법으로 그들이 할 수 있는지 여부를 봅니다. 특정 세포주의 생리 및 생명 가닥에 영향을 미친다.
Judy :
그래, 그렇지?
닥터. Wayne :
때때로, 때로는 그렇지 않습니다. 연구가 끝났습니다. 그 중 일부는 신중하게 진행됩니다. 그들 중 일부는 그렇지 않습니다. 신중한 것들은 모호합니다.
Judy :
예.
Wayne :
그리고 그것은 흥미 롭습니다. 개렛 요트 (Garrett Yount)가 한 연구 중 일부는 이것을 반복적으로 보았습니다. 때로는이 주인이 갈 수있는 큰 변화를 만들 수 있습니다, 이것은 단지 우연히 일어날 수 없었습니다. 그러나 그들은 다른 날에 그것을 복제 할 수 없을지도 모릅니다. 그래서 저는 작업이 초기 단계에 있다고 생각합니다. 그러나 이것은 사람들이 처리하려고하는 프레임 워크의 패러다임 중 하나입니다. 신 린 박사라는 또 다른 연구원이 있습니다. 저는 그가 UC Irvine에 있다고 생각합니다. 그리고 그는 더 직접적으로 우리가 카이 배기라고 부르는 전자기학 및 에너지 론을 이해하려고 노력하고 있으며, 치유 에너지를 손에서 보내는 주인이라는이 아이디어를 사용합니다. 그리고 손바닥에서 양성자 방출을보기 위해 매우 정교한 장치를 사용하고 있습니다.
Judy :
태극권 수중의 손바닥에서 나오는 양성자 배출?
Wayne :
맞습니다.이 작품은 초기 단계에 있습니다. 나는 그것이 단지 개발되고 있다고 생각합니다. 그것은 광범위하게 복제되지는 않았지만 사람들이 이것을보기 시작하는 방법의 예로서 이것을 사용합니다. 아시다시피 많은 연구가 있습니다. 나는 당신이 침술 문학의 몇 가지를 읽었다는 것을 알고 있습니다. 뇌파, MRIs, 그런 것들의 신경 생리학에 이러한 에너지 기반의 명상을 연습 한 결과를 제시하는 등가의 문헌이있는 곳입니다. 그러나 우리가 카이라고 부르는 것을 실제로 측정하는 것은 어렵습니다. 흥미롭고 흥미 진진한 영역이 될 것이라고 생각합니다. Judy :
태극권이 심혈관 기능에 미치는 영향에 대해 우리가 아는 것은 무엇입니까? ?
Wayne :
사실, 균형을 두 번째로 생각하는 것이 아마도 가장 많은 연구가있는 분야 중 하나 일 것입니다. 나는 Yang 박사와 다른 동료들과 내가 만성 심부전 환자들과 함께 해왔다는 시범 연구에 앞서 언급했다. 이들은 후기 심장 마비 환자였습니다. 우리는 3 단계, 4 단계 심부전, 4 단계는 최악의 경우였습니다. 우리는이 예비 조사에서 현저한 개선을 보았습니다. 우리는 이제 더 큰 NIH 자금으로 3 단계 재판을 진행하게됩니다.이 결과를 재현하고 더 큰 표본 크기를 견뎌내려고 시도하는 것이 더 확실합니다.
Judy :
이들은 휠체어, 또는 그들 중 일부는 적어도. 전후에 실제로 무엇을 측정하고 있습니까?
Wayne :
이들은 심장 근육이 작동하지 않고 혈액을 펌핑하는 사람들입니다. 그들의 분출 률은 낮습니다. 이것이 모두에게 공통적입니다. 그들 중 많은 사람들이 노인이며 앉기를 요구하는 다른 건강 상태를 가지고 있습니다. 다리에 서있는 데 문제가 있거나 잠시 동안 서있을 수있는 호기성 능력이 없습니다. 우리가 측정하는 것은 많은 것들입니다. 주요 결과는 운동 능력입니다. 우리는 연구 시작과 끝에서이 사람들이 가스 교환 시스템에 부착 된 자전거를 타고 운동 능력의 직접적인 척도로서 산소 섭취를 볼 수 있습니다. 우리는 또한 그들에게 일정 거리를 걸어 가게합니다. 아주 표준 테스트는 도보 6 분이라고하며, 그 시간에 특정 거리를 걸을 수있는 능력은 당신의 체력과 체력을 반영합니다. 우리는 또한 B 나트륨 이뇨 펩타이드라고 불리는 심장 스트레스와 관련이있는 것으로 알려진 단백질을 직접 측정합니다. 그리고 이러한 결과의 대부분에서 우리는 단기간에 파일럿 연구에서 상당한 변화를 보았습니다.
Judy :
와우, 멋지다.
Wayne :
우리는 그것을 복제하고 싶습니다. 우리는 이것이 더 큰 연구로 반복 가능한지보기를 원합니다. 우리는 또한 추가 연구의 가치를보기 위해 문헌을 검토하는 데 많은 시간을 보냈습니다. 우리는 피어 리뷰 저널 (예 : 피어 리뷰 저널)에서 검토중인 원고를 완성했습니다. 우리는 중국과 미국의 문헌에서 혈압 측정을받은 약 28 건의 연구를 발견했습니다. 이전에 인정했듯이이 연구들 중 많은 부분이 매우 열악한 편이지만, 무작위 대조 시험이었던 약 8 ~ 9 건의 연구가있었습니다. 그 중 4 ~ 5 개가 사용 된 디자인을 기반으로 고품질로 간주되었습니다 그리고 그들이 그것을 묘사 한 방법. 그리고 또 다시 약 80 ~ 85 %의 연구에서 혈압에 긍정적 인 효과가 있다고보고했습니다. 그렇다고 결론 지을 수는 없지만 암시 적이라고 생각합니다. 결론을 내리기 전에 신중하고 잘 설계된 시험이 여전히 필요하다고 생각합니다.
Judy :
플로리다 출신의 앤지가 이메일을 보냈습니다. 그녀는 "당신과 내가 이야기하고있는 태극권에는 여러 가지 단계가 있습니다. 나는 그녀가이 연구를 할 때 가장 단순하고 기초적인 기본 태극권을 사용하는지, 아니면 가장 진보 된 것을해야하는지 측정 가능한 효과를 얻는 지 여부가 중요하다고 생각합니다.
Wayne :
대단한 질문입니다. 그리고 저는 우리가 몇 분 전에 언급 한 면역 연구에서 가르쳐 준 태극권의 스타일 인 태극권에 관해 이야기했을 때 이것에 관해 조금 이야기했다고 생각합니다. 약 25 년간 선생님으로서의 경험과 이러한 태극권 연구를 설계 한 경험은 양식의 복잡성이 반드시 그것이 얼마나 귀중한 것인지 해석 할 필요가 없다는 것입니다. 사실, 사람들이 초기에 핵심 개념을 파악하고 명상 상태로 전환 할 수 있도록 간단하게 만들 수 있습니다. 자, 일단 누군가가 그 상태에 도달하고 그것을 마스터하면, 추가 운동을 배우면 더 많은 진전이 일어날 수 있습니다. 그것들은 좋기 위해 복잡 할 필요는 없지만 다른 형태가 우리에게 다른 것들을 가르쳐 줄 것이라는 점에서 호출자가 정확하다고 생각합니다. 그리고 우리가 배우는 태극권의 다른면이 더 깊고 우리가 원리를 더 깊이 이해할수록 대부분의 형태가 당신의 몸을 특정한 방식으로 움직이게 할뿐만 아니라 당신을 가르치고 더 미묘한 원리를 더 잘 알게합니다. 그래서 저는 피아노와 같다고 생각합니다. 모두가 노래를 연주하는 법을 배울 수 있고 정말 즐거운 시간을 가질 수 있습니다.하지만 그것은 콘서트 피아니스트가되는 것과는 조금 다릅니다. 훨씬 더 많은 연습이 필요합니다.
Judy :
물론입니다. 우리의 청취자 중 다수가 가지고있는 골관절염과 류마티스 성 관절염은 어떻습니까? 나는 UCLA의 연구원들이 이것을 연구하고 있다는 것을 이해합니다. 태극권과 관절염에 대해 무엇을 압니까?
Wayne :
나는이 분야를 추구하는 훌륭한 연구 그룹이 있다는 것을 알고있다. 나는 그들의 결과를 아직 보지 못했다. 지난 한 달 또는 두 달 만에 호주의 연구 그룹에서 발표 된 최근 연구가 있음을 알고 있습니다. 그리고 그들은 태극권과 수중 운동을 전혀 운동 그룹과 비교하지 않았습니다. 태극권과 수중 운동 모두 무릎 골관절염의 증상을 호전시키는 것으로 보였다. Chen Chen Wang 박사가 뉴 잉글랜드 메디컬 센터 (New England Medical Center)에서 실시한 다른 연구가 있습니다. 조종사 연구는 또한 그것이 안전하고 골관절염의 증상 중 일부를 경감시키는 측면에서 유망하다고 제안했습니다. 류마티스 관절염에 관해서는 내가 본 적은 연구가 없습니다. 그들은 아주 다른 조건입니다.
Judy :
맞아요.
Wayne :
그리고 저는 90 년대 초로 거슬러 올라간다고 생각한 한 연구에서 사람들은 그것에 대해 불리한 반응을 보이지 않는다고 말합니다. 순서대로, 그것은 그들의 증상을 악화시키지 않았고, 그들에게는 괜찮은 운동 인 것으로 보였다. 하지만 RA에 대해서는 아직 많이 못 봤어.
Judy :
그래. 그것은 당신이 무작위 예측 만하고 있다면 예측할 수있는 것입니다.
Dr. Wayne :
우리는 우리가 이야기 한 연구에서 이것이 면역 체계에 영향을 줄 수 있다는 것을 이해하기 시작한다는 것을 알고 있습니다. 그리고 그것과 병행하면 염증에 약간의 영향을 미칠 수 있습니다. 그래서 나는 우리가 거기에 변화를 줄 수 있는지 잘보기 위해 시련을 보게됩니다.
Judy :
태극권과 보통 감기? 어떤 연구가 있습니까?
Wayne :
알다시피, 나는 그것을 보지 못했다. 그러나 우리는 우리가 면역계의 한 부분에 영향을 미치는지 알기 때문에 다른 부분에도 영향을 미칠 수 있습니다. 나는 그것이 아직 보이지 않는다고 생각한다. 그러나 에키나시아가 감기에 아주 좋다고 최근에 나온 멋진 새로운 연구 - 메타 분석 -이 있습니다.
Judy :
우와. 잠깐만. 내가 에키나 세아에 대해 알고있는 사실은 그것이 완전히 해명되었다는 것입니다.
Wayne :
맞아. 따라서이 새로운 메타 분석은 수행 된 모든 연구를 결합하여 결과를 모으는 것으로, 실제로 모든 것을 함께 볼 때 여전히 에키 네시아를 뒷받침하는 좋은 증거가 있다고 말했습니다. 허브 제품에 대한 또 다른 쇼가 있어야합니다.
Judy :
좋아요. 그럼 돌아온 것 같습니다. 불안과 우울증 및 기타 기분 장애는 어떻습니까? 태극권이 그걸 도와 주나요? 그것들은 많은 사람들에게 커다란 이슈입니다.
Wayne :
그렇습니다. 가장 많이 연구 된 불안과 관련된 한 영역은 균형 문학에 있습니다. 우리는 노인의 낙상을 예측하는 가장 큰 요인 중 하나를 알고 있으며, 낙상에 대한 두려움과 낙상에 대한 염려를 느낍니다.
Judy :
물론. Wayne :
그리고 잠깐 멈춰서는 자세를 취할 수 있습니다. 태극권에서 잘 연구 된 것들 중 하나는 낙상이 감소 할뿐만 아니라 낙상에 대한 불안, 낙상과 관련된 불안감이 태극권을 연구함으로써 소멸되거나 완화된다는 것입니다. 즉, 숨을 쉬는 사람, 발을 느끼는 사람, 다리를 땅에 대고 느끼는 사람, 깊은 뿌리를 가진 나무처럼 서서 물처럼 흐르는 이미지를 연상케하는 사람을 묘사 할 수 있습니다. 그 아이디어와 감정은 모두 당신이 무거워지고, 불안해하며, 균형을 잃을 가능성을 줄입니다. 그래서 그것은 하나의 영역입니다. 놀랍게도, 불안 장애 또는 우울증을 가진 사람들을 연구하기 위해 특별히 고안된 많은 연구는 없었습니다. 중국을 대상으로 한 최근의 한 연구가 있는데, 특히 우울증에 긍정적 인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 예를 들어, 두려움 반응과 아드레날린 및 그런 것들과 같은 불안의 일부를 조사한 몇몇 연구가있었습니다. 태극권 (Tai Chi)은 그 과정에 댐퍼 (damper)를 두는 것처럼 보이지만, 이는 매우 작고 잘 수행되지 않은 연구입니다. 많은 연구에서 많은 연구가 이루어 졌는데, 우울증과 불안증을 포함하여 기분이 어떤지를 묻는 삶의 질적 인 도구가 종종 있으며 기분 장애 치료에 초점을 맞추지 않은이 연구는 반복적으로 태극권은 우울증과 불안감에 도움이 될 수 있다고 기록했다. 그러나 그 문제를 해결하기 위해 의도적으로 고안된 확실한 연구는 아직 이루어지지 않았습니다.
Judy :
태극권과 출산은 어떨까요? 태극권으로 인한 출산을 덜 고통스럽고 쉽게 또는 덜 두렵게하는 데이터가 있습니까?
Wayne :
나는 이렇게 말하고 싶지만, 나는 모른다. 제 아이가 태어날 때, 엄마에게 얼마나 힘든 일인지 고맙습니다. 그것에 대한 연구가 없습니다. 납품의 용이성, 침해 제시, 기간 및 출산 후 아기를 자극 할 수 있는지에 관해 침술을 조사하기 시작한 연구가 있습니다. 그것들은 탐구되기 시작했지만 강력한 데이터는 없습니다. 나는 내 수업에서 많은 임신 한 엄마를 가졌고 태극권은 임신 말기까지도 편안하고 행할 수있는 운동으로 보인다. 그리고 특히 아이를 낳을 때 발달 할 수있는 등의 긴장과 협력하십시오. 그러나 나는 그것을 보았던 어떤 연구도 모른다.
Judy :
다시 한번 나는 입증되지는 않았지만이 모든 것이 훌륭하게 들린다는 생각으로 돌아가고 싶다. 그러나 정말로 tai chi입니까? 아니면 기본적으로 Herb Benson 박사가 여러 차례에 걸쳐 작성한 휴식 응답입니까? 모든 요가, 태극권 및 명상이 기본적으로 이완 반응의 일부가 아닌가? 아니면 정말로 태극권에 뭔가 특별한 마법이 있다고 생각합니까?
Wayne :
글쎄요, 제가 말하고자하는 것은 이완 반응과 관련된 요소가 여러분이 언급 한 모든 관행에 필수적이라는 것입니다. 이완 반응 훈련 자체는 명상, 요가, 태극권에 있습니다. 그들은 모두 휴식의 구성 요소를 가지고 있습니다. 그러나 우리는 휴식 없이도 운동이 많은 건강상의 이점을 가질 수 있다는 것을 알고 있습니다.
Judy :
Right.
Wayne :
… 기분, 면역 기능 및 심혈관 건강을 포함합니다. 우리는 호흡이 가치 있다는 것을 알고 있습니다. 우리는 그룹에 속한다는 것을 알고 있습니다 - 중국에있는 공원에서 사람들이 좋아하지 않는 태극권이 있다고 생각합니다. 태극권 수업에가는 것은 의식과 같습니다. 당신은 들어 와서 신발을 벗고, 들어가기 전에 숙이고, 벽에 그림이 있습니다. 친구들과 공통점을 공유하는 것을 보는 데 익숙합니다. 완전히 새로운 철학이 있기 때문에 이완은 필수적이라고 생각합니다. 그러나 나는 또한 다른 많은 요소가 있다고 생각합니다. 그리고 그것들은 매우 시너지 효과가있을 수 있으며 시간이 지남에 따라 그 요소의 중요성이 변할 수 있다고 생각합니다. 그들은 들어 와서 처음에 스트레칭을 정말로 즐긴다. 그러나 당신의 마음을 전혀 늦추거나 단지 호흡하지 못하게 할 수는있다. 그러나 몇 개월 간의 연습 후에 흉곽 케이지가 약간 느슨해지기 시작하면 다른 방식으로 숨을들이 쉬기 시작하고 천천히 정신을 차리게됩니다. 그래서 이러한 것들의 중요성은 다를 수 있습니다. 귀하의 발신자가 말했듯이, 진보함에 따라 더욱 중요한 미묘하고 정교한 실천 요소가 있습니다.
Judy :
그렇다면 하루에 몇 시간 동안 태극권을하거나 몇 주일에 몇 시간을 보내고 있습니까?
Wayne :
알다시피 나는 아직도 태극권 학교에서 가르치고있다. 그리고 그것은 내가 연습을한다는 것을 확신 할뿐만 아니라 저쪽 편에서 때때로 나는 스트레스가 많은 학업에서 벗어나기 시작합니다. 역설적 인 태극권 연구는 스트레스를받을 수 있습니다.
Judy :
어떤 연구도 스트레스를받을 수 있습니다. Wayne :
… 그런 큰 대학에서. 그래서 저는 평균적으로 적어도 하루에 한 시간 정도 운동을한다고 말하고 싶습니다. 태극권은 일주일에 약 10, 15, 때로는 20 시간이 걸릴 것입니다.
Judy :
와우.
Wayne :
내가 가르치는 수업과 자기 연습 사이.
Judy :
아주 인상적입니다. 건강 문제 때문에 태극권을해서는 안되는 사람이 있습니까?
Wayne :
제 생각에 태극권은 이전에 언급했듯이 우리가 논의한 것처럼 일반적으로 매우 안전하며 특히 훌륭한 선생님의 손에 안전합니다. 나는 특정한 건강 상태를 가진 사람들에게이 사실을 의사와 공유하고 그것에 관해 이야기하는 것이 좋다고 생각합니다. 예를 들어, 매우 위험한 사람 특정 머리 움직임으로 넘어지기. 또는 특정 심혈 관계 상태를 가진 사람들은 거꾸로해서는 안됩니다. 우리는 그런 것들에 대해서 모른다. 그래서 나는 물어 보는 것이 좋다라고 생각한다. 그러나 또한 좋은 건강 변화를 시작하고 의사가 간다면, 아, 약간의 변화가 있습니다, 이것은 태극권과 관련이 있습니까? 이것은 환자가 이러한 관행이 할 수있는 것을 알지 못하는 의사를 교육시킬 수있는 좋은 방법이므로 의사와 함께하는 운동을 공유하는 것이 항상 안전하고 좋은 방법이라고 생각합니다. 그럼 그냥 체크인하십시오.
Judy :
혈압 약을주의해야합니까? 내 말은, 태극권으로 혈압을 낮추면 그 위에 약물을 복용하는 것이 너무 많을 까?
Dr. Wayne :
그럼 나는 한 번에 그렇게 될 것이라고 생각하지 않는다. 그리고 당신은 어떤 일들에 주목하기 시작할 수 있습니다. 그래서 이것이 당신의 의사와 정기적으로 점검하는 것이 좋은 이유입니다. 명상 실습을 통해 특정 의약품에서 이유를 스스로보고 한 사람들이 있습니다. 그러므로 당신을 돌보는 의사와 함께이 치료법을 태극권이나 약초 또는 침술과 같이 항상하는 것이 좋습니다. 그것이 내 관점이다. 나는 또한 당신이 약간의 균형 문제를 가지고 있거나, 예를 들어, 당신의 호출자가 오랜 시간 동안 서있는 데 약간의 어려움을 겪고 있다면 당신이 특별한 필요를 가지고 있다고 말하고 싶습니다. 당신은 특별한 요구를 가진 인구와 함께 일한 경험이있는 선생님을 찾고 싶으므로 호기성 원칙이나 무술이나 스파링에 훨씬 더 중점을 둔 수업에 들어 가지 않을 것입니다. 그래서 나는 그 경험을 가진 누군가를 원한다고 생각합니다.
Judy :
그럼 태극권 교사가 자격이되는지 어떻게 알 수 있습니까? 태극권 교사는 면허가 있습니까?
Wayne :
좋은 질문입니다. 모두 시험에 응시하고 연습 허가증을주는 특정위원회를 통과하는 의사 및 침술사와 달리 태극권에 대해서는 시신을 감독하지 않습니다.
Judy :
있을까요?
Wayne :
나도 몰라. 그건 좋은 질문이야. 나는 그것이 중요한 토론이라고 생각합니다. 나는 교사 교육 프로그램을 개발하고있는 특정 학교가 있다고 생각하며,이 기술을 공유하는 태극권에 대해 잘 알고있는 학생들을 가르치는 혁신적인 방법을 개발하고 있습니다. 그러나 모든 학교는 기준과 초점에 차이가 있습니다. 나는 다원주의를지지하는 사람입니다. 나는 사람들이 다른 것을 개발할 수 있기를 좋아한다. 반면에 마스터가되고 사람들을 치료할 수 있다고 주장하는 사람들이 있기 때문에 조심해야하며이를 뒷받침 할 증거가 없습니다. 그래서 중요한 토론이라고 생각합니다.
Judy :
어떻게 조심합니까?
Wayne :
글쎄, 나는 상식이 그것의 한 조각이라고 생각한다. 당신이 좋은 선생을 어떻게 찾게되는지 묻는다면, 당신은 많은 일을하는 것처럼 약간의 연구를합니다. 전화를 걸거나, 전에 공부 한 사람들에게 물어보고, 웹 사이트를 방문하십시오. 학교를 찾고 있고 25 년 동안 주변에 있었고 다른 학교는 2 년 동안 거주했다면 장기간 지속되는 학교에서 뭔가가 일어나고 있다는 것을 알 수 있습니다. 선생님의 경험에 대해 읽고 싶습니다. 오랫동안 가르치고 있습니까? 그들은 얼마나 오래 연습 했습니까? 그리고 여러 번 그룹의 다른 선생님이 누구인지 알기를 원합니다. 학교를 이끌지 만 대부분의 기본 수업을 가르치지 않는 위대한 주인이있을 수 있습니다. 그래서 평판이 중요하다고 생각합니다.
그리고 저는 또한 이전에 언급했듯이, 특정 교사들 - 예를 들어, 많은 간호사들이 현재 그들이 가진 기술의 레퍼토리에 태극권을 추가하고 있다고 생각합니다. 물리 치료사가 있고, 심리 치료사가 있습니다. 그래서 스페셜이 필요하다면, 다른 건강 훈련을받은 사람과 일하는 것이 정말 좋습니다.
Judy :
좋습니다. 우리는 또 하나의 질문을 가지고 있습니다. 예 또는 아니오에 가까워지면 좋을 것입니다. 우리는 곧 끝내야 만합니다.
Dr. Wayne :
예.
Judy :
태극권을하면서 어떤 이점을 얻으려면 카이와 같은 것이 있다고 믿어야합니까? 당신은 비신자가 될 수 있습니까? 그리고 여전히 혜택을 얻으실 수 있습니까?
Dr. Wayne :
글쎄, 나는 단호하게 믿는 것을 믿는다. 나는 모든 위약 연구에서 희망과 기대가 큰 영향을 미친다는 것을 알고 있다고 생각합니다. 나는 당신이 당신 자신을 믿을 필요가 있다고 생각하지 않지만, 당신이하는 일이 당신에게 유익 할 것이라고 믿는다면 그것은 당신의 건강과 당신의 삶에 커다란 영향을 미칠 것이라고 생각합니다.
Judy :
좋습니다. Peter Wayne 박사는 하버드 의과 대학에서 의학 강사로 활동하고 있으며 하버드 의과 대학의 보완 및 통합 의학 치료 연구 및 교육 부서에서 태극권 연구 프로그램을 담당하고 있습니다. 피터 웨인 박사님, 오늘 밤 우리와 함께 떠나시겠습니까?
Dr. Wayne :
너와 이야기하는 것이 즐겁다. 나는 항상 다른 사람들과 태극권을 나누는 것을 즐긴다.
Judy :
대단히 환영합니다. 내 손님 Peter Wayne 박사에게 감사드립니다. 청취자 여러분, 저희와 함께
