차례:
- 치질이 드문 경우에는 치질이 발생할 가능성이 더 높습니다. 가장 규칙적이되는 가장 쉽고 자연스러운 방법 중 하나는식이 요법이나 보충제를 통해 섬유질을 채우는 것입니다. "식이 섬유에 섬유질을 추가하는 것은 가정의 의사와 위장병 학자 모두에게 보편적 인 권장 사항입니다."라고 Kussin 박사는 말합니다. "그것은 가스를 증가시킬 수 있지만 이점에 대해 지불하는 작은 가격입니다."하루에 25 ~ 30 그램의 섬유를 얻으려고합니다.
- 이 치질 예방 전략은 간단하고 저렴하지만 실제로 우리 중 소수만이 그렇게합니다. 섬유로 가득 찬 건강한 다이어트를 먹는 것과 함께 물에서 적절한 수분 공급은 건강한 배변을 유지하는 열쇠입니다. Baltimore에있는 Mercy Medical Center의 위장병 학자 인 Richard Desi 박사는 "충분한 물을 마시면 변비를 예방하여 긴장을 줄여줍니다. 하루에 6-8 잔의 물을 마시는 것은 소화 시스템을 원활하게 유지하는 것만이 아니라 몸 전체에 유익합니다.
- Dr. Desi에 따르면 운동과 치질은 사랑이 싫은 관계입니다. "운동은 결장을보다 규칙적으로 유지하는 데 도움이됩니다."라고 그는 말합니다. 그러나 복부 압박 및 / 또는 긴장감을 증가시키는 활동에 참여하면 치질이 형성 될 수 있습니다. "활동적인 상태로 유지하면 직장에 앉아서 직장의 아래쪽 정맥에 압력을 가하는 시간이 줄어 듭니다. 문제가있는 치질의 병력이 있다면 헤비 웨이트 나 다른 격렬한 운동을 해제하고 요가, 수영 또는 보행과 같은보다 적당한 운동 루틴을 선택하여 치질이 튀는 것을 방지 할 수 있습니다.
- 변비 상태에서 일부 섬유 보조제, 특히 psyllium 캡슐에는 통증이있는 치질을 예방할 수있는 규칙적인 규칙이 있습니다. 완하제에 관한 한 올바른 완하제를 선택하는 한 완하제를 도울 수 있습니다. "가장 안전한 완하제는 정상적인 생리 활성을 자극하거나 시뮬레이트하는 것보다 신체와 함께 작용하는 것입니다."라고 Kussin은 말합니다. "일부 완하제는 내용물을 따라 장내 수축을 자극하여 작용합니다. 이것은 치질 압력을 증가시키고 증상을 유발할 수 있습니다. "치질을 예방하거나 치질을 치료하기 위해 쿠신은 단순히 장내의 물의 양을 늘리고 변비를 줄이는 삼투 성 완하제를 제안합니다.
- 가야 할 때, 가라. 이것은 치질을 방지하는 가장 간단한 방법 중 하나입니다. "자연을 무시하면 위험이 있으며, 치질도 그 중 하나입니다."라고 Kussin은 말합니다. "비명을 질렀을 때 몸에 순종하면 문제가 발생할 가능성이 적습니다. 그들이 당신에게 비명을 질렀을 때 다른 사람들의 말에 귀를 기울입니다. 왜 너 자신의 몸을 듣지 않느냐? 장을 움직일 시간이 있다고 결정할 때까지 기다릴 때 성공은 훨씬 더 어려워지고 훨씬 더 긴장 될 것입니다. "
- 긴장을 풀고 직장의 정맥에 더 많은 압력을 가하는 것은 아픈 또는 출혈하는 hemmorhoids의 가장 일반적인 원인 중 하나입니다. 어떤 경우에는 배변을 시도 할 때 너무 세게 밀 때 발생할 수 있습니다. 다른 상황에서는 무거운 물체를 들어 올리거나 만성 기침, 심지어 임신과 같은 긴장을 야기 할 수 있습니다. 치질에 문제가있는 경우 Kussin은 환자가 장에 가하고있는 긴장을 알면서 최대한 많이 피하는 것이 좋습니다.
주요 내용
섬유 및 물을 충분히 마시는 것이 첫 번째 단계입니다. 문제가되는 치질을 예방합니다.
배변이 필요하다고 느낄 때 화장실에 가지 않도록하십시오.
너무 오랫동안 앉아 있으면 치질 위험이 높아져서 계속 활동하십시오.
그러나 치질은 실제로 삶의 상당히 흔한 부분입니다. ""치질은 해부학의 정상적인 특징입니다. "라고 뉴욕의 위장병 학자이자 의사 인 닥터의 스티븐 쿠신 (Steven Kussin) 박사는 말한다. 귀하의 의료 치료에있어서의 어퍼 핸드. "우리 모두가 가지고 있습니다."
치질이 가렵거나 통증을 일으키거나 피가 나기 시작하면 문제가됩니다. 다행스럽게도 치질이 일상 생활을 방해하지 못하도록하는 간단한 전략이 많이 있습니다.
치질이 드문 경우에는 치질이 발생할 가능성이 더 높습니다. 가장 규칙적이되는 가장 쉽고 자연스러운 방법 중 하나는식이 요법이나 보충제를 통해 섬유질을 채우는 것입니다. "식이 섬유에 섬유질을 추가하는 것은 가정의 의사와 위장병 학자 모두에게 보편적 인 권장 사항입니다."라고 Kussin 박사는 말합니다. "그것은 가스를 증가시킬 수 있지만 이점에 대해 지불하는 작은 가격입니다."하루에 25 ~ 30 그램의 섬유를 얻으려고합니다.
갈은 완두콩, 렌즈 콩, 검은 콩, 리마 콩 및 구운 콩과 같은 콩류
- 보리, 밀기울 조각, 오트밀 및 현미와 같은 전체 곡물
- 야채 녹색 완두콩, 브로콜리, 브뤼셀 콩나물과 같은 과일
- 과일 (예 : 나무 딸기, 배, 사과, 바나나)
- 2. 충분한 물을 마셔야합니다.
이 치질 예방 전략은 간단하고 저렴하지만 실제로 우리 중 소수만이 그렇게합니다. 섬유로 가득 찬 건강한 다이어트를 먹는 것과 함께 물에서 적절한 수분 공급은 건강한 배변을 유지하는 열쇠입니다. Baltimore에있는 Mercy Medical Center의 위장병 학자 인 Richard Desi 박사는 "충분한 물을 마시면 변비를 예방하여 긴장을 줄여줍니다. 하루에 6-8 잔의 물을 마시는 것은 소화 시스템을 원활하게 유지하는 것만이 아니라 몸 전체에 유익합니다.
Dr. Desi에 따르면 운동과 치질은 사랑이 싫은 관계입니다. "운동은 결장을보다 규칙적으로 유지하는 데 도움이됩니다."라고 그는 말합니다. 그러나 복부 압박 및 / 또는 긴장감을 증가시키는 활동에 참여하면 치질이 형성 될 수 있습니다. "활동적인 상태로 유지하면 직장에 앉아서 직장의 아래쪽 정맥에 압력을 가하는 시간이 줄어 듭니다. 문제가있는 치질의 병력이 있다면 헤비 웨이트 나 다른 격렬한 운동을 해제하고 요가, 수영 또는 보행과 같은보다 적당한 운동 루틴을 선택하여 치질이 튀는 것을 방지 할 수 있습니다.
변비 상태에서 일부 섬유 보조제, 특히 psyllium 캡슐에는 통증이있는 치질을 예방할 수있는 규칙적인 규칙이 있습니다. 완하제에 관한 한 올바른 완하제를 선택하는 한 완하제를 도울 수 있습니다. "가장 안전한 완하제는 정상적인 생리 활성을 자극하거나 시뮬레이트하는 것보다 신체와 함께 작용하는 것입니다."라고 Kussin은 말합니다. "일부 완하제는 내용물을 따라 장내 수축을 자극하여 작용합니다. 이것은 치질 압력을 증가시키고 증상을 유발할 수 있습니다. "치질을 예방하거나 치질을 치료하기 위해 쿠신은 단순히 장내의 물의 양을 늘리고 변비를 줄이는 삼투 성 완하제를 제안합니다.
가야 할 때, 가라. 이것은 치질을 방지하는 가장 간단한 방법 중 하나입니다. "자연을 무시하면 위험이 있으며, 치질도 그 중 하나입니다."라고 Kussin은 말합니다. "비명을 질렀을 때 몸에 순종하면 문제가 발생할 가능성이 적습니다. 그들이 당신에게 비명을 질렀을 때 다른 사람들의 말에 귀를 기울입니다. 왜 너 자신의 몸을 듣지 않느냐? 장을 움직일 시간이 있다고 결정할 때까지 기다릴 때 성공은 훨씬 더 어려워지고 훨씬 더 긴장 될 것입니다. "
긴장을 풀고 직장의 정맥에 더 많은 압력을 가하는 것은 아픈 또는 출혈하는 hemmorhoids의 가장 일반적인 원인 중 하나입니다. 어떤 경우에는 배변을 시도 할 때 너무 세게 밀 때 발생할 수 있습니다. 다른 상황에서는 무거운 물체를 들어 올리거나 만성 기침, 심지어 임신과 같은 긴장을 야기 할 수 있습니다. 치질에 문제가있는 경우 Kussin은 환자가 장에 가하고있는 긴장을 알면서 최대한 많이 피하는 것이 좋습니다.
자세히보기 : 치질 : 알아 두어야 할 사항
